Copieux, les haricots pour la perte de poids: bien manger sans prendre du poids

Haricots – produit traditionnel sur la table de beaucoup de Nations. Ils sont reconnus comme utiles par les médecins des différents domaines de la médecine, ils comprennent en régime de perte de poids. Il est élaboré un système de perte de poids avec la consommation de grandes quantités de légumineuses sont des sources de protéines végétales, ce qui donne de la rapidité et de la saturation.

Puis-je manger des haricots pour perdre du poids

Tous les représentants des légumineuses sont riches en une composition:

  • les vitamines PP, C, K, et E, et presque toute la ligne;
  • le potassium, le phosphore, le magnésium;
  • de fer, de manganèse, de zinc;
  • les acides aminés;
  • la pectine, cellulose;
  • la lysine, les phytates.

Tous ces éléments prennent une part active dans les processus métaboliques et de leur apport est d'accélérer le métabolisme, ce qui affecte la combustion des graisses des cellules. Utiliser des haricots pour la perte de poids:

  • le corps des toxines, des toxines et de l'excès de liquide enflure disparaître, changer pour le mieux au teint;
  • l'intestin est débarrassé de selles, ses murs commencent à absorber que les éléments nutritifs, de la déjà à digérer les aliments;
  • est faible action cholérétique, améliore la digestion, normalise et stabiliziruemost le niveau de sucre dans le sang est le "mauvais" cholestérol.

En raison de la haute teneur en vitamines de la ligne À tous les représentants des légumineuses à améliorer le fonctionnement du cerveau (augmentation de la concentration, de renforcer la mémoire) et de stabiliser l'arrière-plan émotionnel est de plus en plus rare de stress, laissez le pot au noir, disparaît désir de "bourrage" des problèmes et des ennuis.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Minceur les légumineuses sont un excellent choix en raison de leur faible teneur calorique. Et les médecins isolés de la capacité de ces produits à fournir un film sur la muqueuse de l'estomac, ce qui empêche l'absorption rapide de grandes quantités de matières grasses et de glucides. Cela conduit à une transformation complète de ce dernier en glucose, qui offre une longue durée de sensation de satiété.

De propriétés nocives, il est possible d'allouer seulement l'augmentation de la formation de gaz est un "effet secondaire" dans l'utilisation de tout membre de plantes légumineuses. Mais pour le rendre moins intensive, vous pouvez utiliser le fenouil et à la menthe – ils sont utilisés simultanément avec les "nuisibles" des produits.

Contre-indications à l'

Les haricots, les lentilles et les haricots peuvent être consommés à tous les gens. Les médecins ont identifié un certain nombre de maladies internes dans lesquels ils sont contre-indiqués:

  • pancréatite (inflammation du pancréas);
  • pathologies des articulations;
  • les rhumatismes;
  • la gastrite (inflammation de la muqueuse de l'estomac);
  • la maladie de rein, qui coule dur et avec des complications.

Les légumineuses ne sont pas autorisés à entrer dans le menu les hommes, et de dermo-maladie – ces aliments excréter l'excès de liquide, avec qui "go", le calcium et le fer.

Avant de commencer à perdre du poids sur un régime alimentaire avec des légumineuses, doit subir un examen par un médecin, même en l'absence de diagnostic des maladies.

Légumineuses alimentaires

Elle a une alimentation diversifiée, est caractérisé par l'absence de combats de la faim, vertiges et des nausées, même avec un nombre limité de régime. La durée maximale du régime de 2 semaines, un deuxième cours de la perte de poids peut être réalisée au plus tôt 3 mois. Pour aller d'un tel régime doit être soigneusement: construire progressivement le nombre de calories, de manger beaucoup de sucreries et les graisses.

La meilleure option serait de et pour continuer à maintenir un régime alimentaire équilibré, mais avec une petite quantité de haricots dans le menu et de la viande. Alors, même pendant les pauses entre les cours de poids de perte de poids va diminuer ou au moins rester au courant des valeurs.

Régime bean sera plus efficace si la personne joue le sport. L'exercice modéré ne accélérer le processus de perte de poids.

Les avantages et les inconvénients

Le "plus" de cette perte de poids qu'il est bon pour le corps comme un tout. Les médecins, il y a les avantages suivants de l'alimentation, de légumineuses:

  • la perte de poids se produit uniformément et lentement se débarrasser de 5 à 8 kg en 2 semaines, ce qui est optimal pour l'obtention de résultats durables;
  • le corps n'a pas l'expérience de l'angoisse de ne commence à jeter la graisse supplémentaire de réserves et non pas l'homme tourmenté par des épisodes aigus de la faim;
  • le régime est équilibré, il n'y a pas d'avantage ou un inconvénient dans certains éléments;
  • les aliments autorisés à beaucoup de difficultés dans la compilation d'un menu varié ne sera pas.

Parmi les lacunes de la diète, vous pouvez mettre en évidence l'absence totale de viande dans le menu – pour beaucoup de gens, ce facteur pourrait être décisive. Et pas à cause d'un manque de protéines dans le corps (il suffit de le produit en question), et sur fond d'inconfort psychologique. Dans certains cas, le manque de protéines animales conduit à l'irritation, injustifiés d'agression, les sautes d'humeur qui affecte négativement le fonctionnement du système nerveux.

Produits

Les nutritionnistes disent que le menu peut inclure presque tous les aliments, à l'exception de la viande. Bien sûr, vous avez besoin d'abandonner tout de la pâtisserie, du sucre, des bonbons et des gâteaux et des desserts, le lait et les produits laitiers à teneur élevée en gras, l'alcool.

Dans la liste des aliments autorisés comprend:

  • céréales de toutes les céréales, cuits dans l'eau sans beurre;
  • les poissons ne sont pas grasse de variétés (certains nutritionnistes refuser de recommander ce produit);
  • l'ensemble du lait et des produits laitiers;
  • fruits secs – raisins secs, des abricots, des prunes, mais les dates doivent être abandonnés;
  • les légumes et les fruits en forme fraîche ou après traitement thermique;
  • pain de seigle (de préférence la veille ou des craquelins, mais pas plus de 200 g par jour);
  • toutes les baies;
  • boissons de fruits, de thé vert et de café noir sans sucre, le lait;
  • la gelée.

Et cette liste n'est pas première, c'est un Supplément!

Menu

Pour comprendre la façon dont le menu est à un régime alimentaire sur les légumineuses, vous devriez étudier soigneusement l'exemple d'une journée:

  • matin 2 tranches de pain sec + fromage (50 g) + 200 ml de yaourt sans sucre;
  • jour – haricots bouillis + choucroute avec de l'oignon et un montant minimal de l'huile végétale;
  • le soir de la rivière ou de la mer le poisson cuit (100 g) + frais ou en boîte petits pois (100 g).
bobovye

Il est hautement souhaitable de ne pas faire des collations, mais si la faim est trop intense, vous êtes autorisé à manger quelque chose avec des légumes frais ou de fruits aigre – les pommes, les carottes, les poires, le chou, les agrumes, le kiwi.

Pour recevoir les résultats désirés de perte de poids ont besoin lorsque les menus remarque une seule chose: le matin pour manger des haricots n'est pas nécessaire, il est préférable de reporter pour le déjeuner et le dîner. Et pour un repas est permis de manger pas plus de 100 g du produit principal.

Recettes

De haricots peuvent être cuits dans de nombreux plats différents. Ils sont enregistrés toutes les vitamines et les micro et les macro-éléments, la préparation est faite de telle manière que les composants supplémentaires n'augmentent pas la valeur calorique de menu du jour.

Soupe de légumineuses

Comme le produit principal, vous pouvez prendre des lentilles, des pois, des haricots ou blanc/haricots rouges. Dans 2 litres d'eau mis râpé ou en dés, les carottes, l'oignon et mettre sur le feu. Les légumineuses doivent être rincées à l'eau courante jusqu'à ce que, jusqu'à ce que le liquide devient transparente de la quantité spécifiée de l'eau seront nécessaires ? verre. Une fois que l'eau bout, ajouter le composant principal, et cuire jusqu'à tendreté.

Les recommandations des nutritionnistes:

  • si vous utilisez des haricots, puis son tremper plusieurs heures avant de les faire cuire dans de l'eau chaude;
  • de soupe, un peu de sel, mais de préférence à partir de l'épice à donner;
  • dans le produit fini, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile végétale;
  • pour rehausser le goût dans l'assiette avec une soupe de mettre des herbes fraîches;
  • dans un repas, vous pouvez manger 150 ml de tels repas.

Pois "zatiruha"

Cette bouillie, qui nourrit, même avec une utilisation limitée. Vous avez besoin de rincer les petits pois, couvrir avec de l'eau dans un rapport de 2 tasses de haricots 5 tasses de liquide, porter à ébullition et cuire à feu doux. Dans le processus de cuisson "zatiruha", vous pouvez le sel. Dès que les petits pois sera prêt, il doit être broyé en une purée – ce qui est fait dans la casserole dans laquelle vous avez fait cuire de la bouillie. Vous pouvez simplifier le processus et de le battre avec un mélangeur.

La recette en prêt "zatiruha" ajouter un peu de beurre et de l'aneth. Pour réduire les calories de l'huile est de prendre la plante et de réduire le nombre au minimum.

Chaud salade de haricots

Les haricots sont cuits à l'eau jusqu'à tendreté, préalablement trempé dans l'eau chaude pendant quelques heures. Par le temps de préparation de haricots que vous devez faire frire les champignons dans de l'huile végétale avec l'oignon. Tous les ingrédients de la salade doit être chaud, dans le plat fini, vous ne pouvez pas ajouter la crème sure, la mayonnaise, et donc il est assez gras et copieux. Vous pouvez améliorer le goût de sel et de poivre noir moulu.

Chaud salade de haricots peut être mangé un délicieux repas dans un repas, pour le soir c'est trop lourd.

Bean pilules et amincissant la capsule

Pour les paresseux dans disponible dans le commerce haricot de capsules, de comprimés. Selon les fabricants, ils participent activement à brûler les graisses, de réguler le métabolisme, réduire l'appétit et soulager les envies de sucreries.

Options

Minceur les légumineuses sont produites sous forme de comprimés et de capsules, qui sont composées de prétendument contiennent un concentré de tous les éléments qui entrent dans la composition de haricots, de lentilles, de pois. Il est estimé que la forme de comprimés et de capsules en forme de haricots, qui est pourquoi ils ont un tel nom. Mais les diététistes avertir que

  • sur l'emballage indique que la composition des comprimés et des gélules d'extrait de Konvaliya marine (algues) – en fait, ce type de marin n'est pas mentionnée dans l'encyclopédie;
  • les comprimés et les capsules ne sont pas un médicament est une additifs biologiquement actifs (BAA), qui est destiné uniquement à améliorer le processus de la digestion;
  • ce médicament doit accompagner la consommation de grandes quantités d'eau propre;
  • l'utilisation à long terme de gélules ou de comprimés provoquer des effets indésirables – nausées avec vomissements incontrôlables, des étourdissements, de la diarrhée, en abaissant la pression artérielle, la réduction de la concentration, de la mémoire et de l'attention.

Des moyens de réception

Il y a plusieurs façons de recevoir Bada:

  • 1 chose un jour pour une demi-heure avant le premier repas de la journée;
  • 2 pièces par jour, l'une avant le déjeuner et le dîner;
  • 1 chose que 2 jour avant le petit Déjeuner pendant 2,5 mois.

Sont disponibles en paquets de 18, 36 et 60 gélules – certains affirment que seuls trois d'emballage donnera une réelle perte de poids résultats, de sorte qu'ils doivent être achetés une fois l'intégralité de ce cours. Mais ici besoin de faire des calculs. Par exemple, si une personne a de l'obésité de 2 à 3 degrés, il aura besoin de boire 2 capsules par jour pendant 1 mois.

Ça va fonctionner

Compte tenu de la forte probabilité d'effets secondaires graves, il peut être supposé que la composition des capsules de perte de poids il y a "quelque chose d'interdit, de produits chimiques et dangereux pour la santé". Et si le fabricant ne précise pas cet élément, puis se cacher c'est que. La médecine officielle prétend que l'utilisation de capsules de ne pas conduire à la perte de poids.

Certains veulent apporter sa figure dans l'ordre à la demande la semaine, le poids est réduit de 5 kg. Mais il revient vite, peut-être même en plus grand nombre.

Régime alimentaire donne une perte de poids réelle que si elle est appliquée de façon stricte et est accompagnée par un effort physique. Pas de capsules et de comprimés ne pas donner un effet semblable! Au contraire, déraisonnable apport de Compléments alimentaires, le rejet de la bonne nutrition et le sport, peuvent conduire à une détérioration significative de l'état de santé.