Comment perdre du poids sans suivre un régime: des moyens efficaces et des conseils

Le surpoids est considéré comme l'un des principaux défis du vingt-et-unième siècle. Insalubres et dangereux pour les aliments génétiquement modifiés, les mauvais de l'écologie, de stress permanent et de la sédentarisation de l'homme moderne — tous ces éléments conduisent à un gain de poids excessif, et, dans certains cas significatifs de l'obésité.

comment perdre du poids sans suivre un régime

Il ya une idée fausse que de l'alimentation, vous pouvez résoudre rapidement tous les problèmes. En fait, même la plupart des régimes alimentaires sains peuvent avoir l'effet inverse et de dégrader votre précieuse santé et diminué des livres pour échapper à la vélocité sera de retour à leurs meilleurs endroits.

Mais l'effort ne sera pas vain, la récompense sera une belle figure, reçu une manière sûre. Donc, vous voulez savoir comment perdre du poids sans suivre un régime?

Si la réponse est Oui, alors lisez la suite et vous saurez tout.

Un sommeil réparateur

Une bonne santé et de sommeil prolongée — la clé de la perte de poids. Tout au long de la journée, notre corps utilise l'énergie.

Pour le plein repos et la récupération du corps d'une personne a besoin de dormir au moins 6 heures par jour. Le manque de sommeil, manque d'énergie est compensée par un repas qui menace à la suralimentation.

L'utilisation de l'eau

Pour un jeu de l'excès de poids enclins gens qui bougent un peu, c'est diriger une façon passive de la vie et près de ne pas boire de l'eau. Peu de gens savent que la réduction de l'équilibre de l'eau dans le corps par les 5% conduit à l'émergence de maladies, de 10%; — la détérioration de la fonction rénale et cardiaque, 20% conduit à ne pas viable.

Par jour, un adulte devrait boire jusqu'à 3 litres d'eau propre. Pour la perte de poids convient également de l'eau minérale qui contient Mg. Cet élément est nécessaire pour renforcer le système cardio-vasculaire.

L'apport régulier de l'eau permet de corriger l'intestin.

Un certain nombre de règles d'utilisation de l'eau pour la perte de poids

Matin devrait commencer avec deux verres de pur, de l'eau chaude. Boire de l'eau lentement, par petites GORGÉES. Ceux qui sont très difficiles à boire cette quantité, vous pouvez commencer à prendre de l'eau dans le même verre. Pour maintenir le système cardio-vasculaire et la pression artérielle est recommandée avec de l'eau, prendre une cuillère à café de miel naturel.

Les personnes qui n'ont pas de problèmes avec le système digestif, peuvent ajouter à l'eau du jus de citron, mais avec beaucoup de soin et à petites doses. Le jus de citron favorise un nettoyage de l'intestin.

30 minutes avant le repas est recommandé de boire 1 verre d'eau, cette procédure permettra de réduire l'appétit et la partie mangé sera réduit de moitié. Pour laver la nourriture est strictement interdite, ainsi que son absorption est fortement réduite.

Après une collation, vous pouvez boire de l'eau seulement après 30 à 40 minutes. Avant le coucher, essayez de boire 1 verre d'eau, il est très bon pour le coeur et les intestins.

Les personnes qui effectuent régulièrement ces règles simples, pour 2 semaines avec à perdre du poids de 2 à 4 livres.

Massage pour la perte de poids rapide

Beaucoup ne savent pas qu'il existe maintenant des types de massage pour accélérer la circulation de la lymphe dans le corps, le métabolisme, et, par conséquent, plus rapide pour se débarrasser des kilos en trop.

Ces propriétés ne sont pas apprivoisés, à savoir, appareil de massage R-design Élégant. En raison de la profondeur des tissus, ce qui est impossible, n'importe quel professionnel du thérapeute n'a jamais travaillé avec vous sans appareil, et l'effet escompté.

En raison d'un mode de vie sédentaire ou le manque de temps pour faire de l'exercice, notre corps avec l'aide nécessaire à tous les processus vitaux ont eu lieu dans le bon rythme. Ensuite, le tissu commence à recevoir la quantité nécessaire de nutriments, de l'excès de liquide stagnant, qui ajoute également quelques centimètres supplémentaires.

Trouver le re-slick est maintenant possible dans de nombreux salons de beauté qui ont le massage. Et le plus important et utile à la différence de la plupart des autres sera le total de ses hygiène grâce à une combinaison spéciale qui couvre tout le corps sauf la tête, les pieds et les mains. Même en dépit de la propreté, vous ne pouvez pas être absolument sûr de la quantité de bactéries et de germes de se cacher dans les mains du masseur, le canapé, etc. Au non-respect des normes sanitaires, tu risques d'être infectés par le champignon, la gale et d'autres mauvaises maladies. Lorsque vous visitez er-slick, cette possibilité est réduite à presque zéro.

Comment bien manger pour pas avoir faim

Il est nécessaire que le repas doit être régulière. Pour ceux qui veulent enfin stabiliser votre poids, vous avez besoin pendant la journée pour manger régulièrement, mais snacks doit être plus petite.

Afin de déterminer le nécessaire pour une personne partie, vous devez jeter vos mains, paumes vers le haut. La quantité de nourriture qu'ils auront leur place, et sera la norme, ce qui est nécessaire pour la vie. Beaucoup de gens font une erreur importante est la suralimentation et rapide à manger. De la table, il est important d'être un peu faim, parce que le sentiment de satiété vient à vous au bout de 10 — 15 minutes après avoir mangé.

l'alimentation sur l'eau

Il est strictement interdit de regarder la TÉLÉVISION et manger en même temps, car à ce moment toute l'attention se concentre pas sur la nourriture, mais sur l'image et le pâturage est garanti. Pour éviter les problèmes d'estomac, les aliments doivent être très soigneusement mâchée.

Les gens qui sont habitués à manger de grandes portions et tendu votre estomac, vous devez réduire la taille de la plaque 2 fois. Dans une petite assiette beaucoup ne tiennent pas et restera le stock de 100 à 300 calories. Les premiers jours, l'organisme va réagir, de signalisation, un sentiment constant de la faim.

Pour cette portion de l'aliment peut être divisé en 2 repas. Une semaine plus tard, l'estomac va rétrécir à la taille normale et la faim disparaît.

Compteur de calories ou comment manger sans prendre du poids

Il y a une méthode par laquelle il est possible de calculer avec précision la quantité requise de calories qui peuvent manger les gens selon le mode de vie, le poids et l'âge.

Le calcul peut être réalisée de façon indépendante ou de l'utilisation de la calculatrice à partir de l'Internet.

Le calcul de la consommation quotidienne de calories autorisées pour ceux qui veulent vraiment veut perdre du poids:

  1. La hauteur d'homme, multiplier par 1,8.
  2. Poids multiplié par 9.6.
  3. L'âge multiplié par 4.7.
  4. La figure de 655 être ajouté au résultat obtenu lors du calcul de la première et deuxième alinéas.
  5. À partir du résultat de soustraire le résultat de la troisième paragraphe.

Dans l'ensemble, le résultat doit être multiplié par l'activité physique:

  • 1,2 – si l'activité physique est faible;
  • 1,38 – vous de l'exercice 1 à 3 fois par semaine;
  • 1,55 – vous de l'exercice 3 à 5 fois par semaine;
  • 1,73 – avec des exercices actifs.

Sur l'Internet, vous devez télécharger le tableau de la teneur calorique des produits, il peut aider à la droite de régime de régime.

Il est important de suivre la règle: pour le fonctionnement normal de votre corps des aliments nécessairement et sans faille doit être présent hydrates de carbone, des protéines et des graisses et des vitamines. Les gens qui sont accros à faible teneur en gras et en protéines des régimes, causer des dommages irréparables à votre corps.

Pour la perte de poids et le poids de la normalisation est strictement interdit de consommer des boissons sucrées, de le remplacer avec de l'eau, du jus de fruit, une compote ou un jus de fruits frais. Vous ne pouvez pas manger des frites, des hamburgers, des pizzas, des viennoiseries, de la farine, comme tous ces "Goodies" menace pour le corps mince, car contiennent des glucides rapides et une énorme quantité de graisse.

Manger des aliment nocif s'affiche instantanément sur l'augmentation de la taille et des hanches.

Tous les acides gras et les aliments riches en calories doit être remplacé avec des légumes bouillis ou cuits à la viande de poulet, de boeuf, de poisson. Dans le régime alimentaire devraient régulièrement utile de noix et de fruits.

Rappelez — vous-le dernier repas quotidien devrait être de 3 heures avant l'heure du coucher et oublier tous les aliments après 18:00.

Remèdes naturels pour le nettoyage du corps

  1. Au fil du temps, le corps de chaque personne a besoin de nettoyage Général et doit commencer par l'intestin. Les graines de lin, à juste titre, occupent une place de premier plan parmi les outils qui peuvent être utilisés pour le nettoyage. Le principal composant de ce médicament, des tissus, les graines sont riches en acides gras (oméga 3, oméga 6 et oméga 9), de la lécithine, des hormones d'origine végétale et essentielle de la vitamine F, E, A. Effet de la graine de lin est unique, ainsi que le nettoyage se produit dans un processus spécial, normalise l'équilibre hormonal. Souvent les graines de prendre sur un estomac vide, 1 à 2 cuillères à soupe de graines arrosé abondamment à l'eau tiède. À l'intérieur du corps les graines gonflent et nettoyer la paroi intestinale.
  2. Le nettoyage du corps de l'avoine assez simple et abordable. Il existe plusieurs méthodes pour le nettoyage. Dans le premier cas, faire bouillir un couple de cuillères à soupe de flocons d'avoine finement moulu, au moins 2 heures avant le repas principal. La deuxième méthode est la méthode "à froid gommage" plus robuste. La nuit, un couple de cuillères à soupe rempli avec de l'eau ou de la crème 2 à 3 cuillères à soupe 1 — 2 cuillères à soupe de liquide. 10 minutes avant de recevoir le "gommage" de boire un verre d'eau, après quoi la pulpe est consommée. De la nourriture et de l'eau est de ne pas plus de trois heures après le nettoyage.
  3. Salade de "pinceau" doivent être présents dans l'alimentation. Ce produit est préparé à partir d'un solide légumes frais. Cette vitamine bombe non seulement nettoie parfaitement les intestins, mais enrichit également le corps avec des vitamines. En raison de la très faible en calories cette salade peut être consommé en quantité. Pour sa préparation, nous utilisons souvent les carottes, les choux, les betteraves, les radis, potiron.

Exercice de perte de poids sur

massage minceur

L'activité physique nécessaire pour notre corps. Les problèmes de surpoids affecte souvent les personnes qui mènent une vie sédentaire.

La TÉLÉVISION et Internet ont remplacé l'homme moderne, active le mode de vie et de communion avec la nature. Pour le poids, la normalisation doit être tenu pas moins de 10 000 pas.

Pour le comptage de l'parcourus dans une journée, la distance il y a des podomètres, compact bracelets, habillé à la main.Après un repas, il est recommandé de prendre un peu de Randonnée – elle favoriser la digestion. Chaque exercice est utile pour les muscles du corps et le système cardio-vasculaire.

La personne qui se trouve en face de la TÉLÉVISION plus de trois heures d'une journée de l'atrophie des muscles du dos. Pour éviter cela, dans les pauses commerciales, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices simples.

L'entraînement quotidien est nécessaire. Pour ceux qui n'ont pas l'occasion de visiter les salles de sport et de remise en forme, il y a une série d'exercices que vous pouvez effectuer à la maison par vous-même.

Squats aidera à resserrer les muscles des jambes et les fesses des exercices avec des poids permettra de renforcer les muscles des bras, si ce n'est des haltères, vous pouvez prendre des bouteilles d'eau en plastique ou d'autres poids.

Un relâchement du ventre est enlevée à l'aide d'exercices pour la presse. Pour la pagination d'utiliser des majuscules abdominaux exercices avec le relèvement du torse pour le bas de meilleur ajustement complexe avec l'élévation des jambes, l'exercice est l'aide de ciseaux.

La planche est un appareil polyvalent de l'exercice qui travaille tous les muscles du torse.

Tous les exercices sont à faire en 3 à 4 séries de 10 à 15 fois. Pour obtenir le résultat classes doit être systématique.

Le vélo est le meilleur assistant pour la perte de poids. Cyclisme quotidien pour développer l'endurance, et permet de réduire les volumes et la masse corporelle, et sont considérés comme les meilleurs de cardio-training.

Un jogging léger est aussi utile que de faire du vélo.

Le surpoids n'est pas une phrase.

L'auto-organisation et la motivation sont deux des principaux moteur pour atteindre l'objectif.

Si elle est correcte, et surtout, de systématiquement s'acquitter de toutes les règles ci-dessus, un bon résultat ne sera pas garder d'attente long.