De la soupe pour la perte de poids – 13 correcte des recettes de délicieux régime soupes

Tout régime alimentaire peut varier d'un grand nombre de l'alimentation des soupes. Ils sont cuits sur des légumes, de la viande maigre ou de poisson. Dans le régime soupe vous pouvez ajouter des épices chaudes car il est connu qu'ils accélèrent le processus de combustion des graisses.

soupe de céleri

Le régime de potage de céleri

Ingrédients:

  • petit chou;
  • 3 PCs d'oignons et de tomates,
  • 200 g de céleri en branches;
  • un demi-litre de jus de tomate;
  • les haricots;
  • 2 bulgare poivre vert;
  • les herbes, le sel, ou toutes les épices chaudes.

Céleri soupe pour la perte de poids:

  1. Déchiqueter le chou minces longues lanières, l'oignon en demi-rondelles. La tomate, le céleri et le poivre hacher les cubes de taille moyenne.
  2. Les légumes jeter dans le pot et versez le jus de tomate. Il doit couvrir complètement. Si sa ne suffit pas, ajoutez un peu d'eau. Ajouter le sel et les épices à mettre en place.
  3. Placez la casserole sur un feu modéré et faire bouillir. Pour éteindre le poêle dès que la soupe commence à bouillir. Refroidir pendant 10 minutes, après quoi le plat peut être servi.

Important: il n'est pas nécessaire de faire cuire la soupe pour une utilisation future. La quantité optimale est de 1 jour. Alimentaire pour la perte de poids doit être fraîchement préparé. Après un repos dans le réfrigérateur pendant la nuit, il perd ses propriétés utiles.

Régime de potage de légumes sans viande

Pour faire de la soupe:

  • la moitié d'une tête de chou-fleur et le brocoli;
  • la moitié de la courgette et les poivrons;
  • 1 grosse pomme de terre;
  • 1 oignon et les carottes;
  • 2 poignées de haricots (gousses) et les petits pois (congelés);
  • 1 tomate de taille moyenne;
  • 2 branches de céleri;
  • gousse d'ail;
  • tout les verts.

Méthode:

  1. Verser dans la casserole 2 litres d'eau et attendre jusqu'à ébullition. Pendant ce temps, préparer les légumes.
  2. Décongeler les petits pois et les haricots, couper en dés les pommes de terre et les courgettes. Le brocoli et le chou-fleur divisé en pratique les parties. Les carottes, l'ail et les oignons passer à travers une râpe.
  3. Dans l'eau bouillante, jeter les courgettes, le chou-fleur, les pommes de terre et le brocoli.
  4. Sur feu doux faire revenir l'oignon et le céleri pendant 5 minutes, ajouter les carottes et laisser mijoter pour le même montant. Puis envoyer les légumes à la poêle.
  5. Dans le reste de l'huile à frire les poivrons et les tomates et aussi jeter dans un avenir soupe.
  6. Les haricots et les pois pour les envoyer à d'autres ingrédients. Cuire un quart d'heure. Pour éteindre le poêle, jeter dans le pot d'herbes et de l'ail. Laisser reposer 5 minutes, après quoi la soupe sera prête.

Oignon, plat

Composants:

  • 6 têtes d'oignons de taille moyenne;
  • une branche de céleri;
  • une petite tête de chou;
  • 3 tomates;
  • 2 poivrons verts;
  • sel.
soupe à l'oignon

Comment faire de la soupe à l'oignon pour la perte de poids:

  1. Le chou et le céleri coupé en fines et longues pointes. Le poivre, la tomate et l'oignon en cubes.
  2. Mettez les légumes dans une casserole, verser l'eau et ajouter le sel.
  3. Porter à ébullition et laisser sur un feu fort pendant 10 minutes. Puis le réduire de moitié et cuire jusqu'à ce que les légumes ramollissent.
  4. Prêt de la soupe peut être mangé chaud et le froid.

Bonn régime soupe

De quoi préparer:

  • 6 têtes d'oignons et de tomates fraîches;
  • 1 tête de chou;
  • 2 poivrons de grande taille;
  • 100 g de céleri ou un faisceau de sa verdure;
  • un bouquet de persil.

Bonne recette de Bonn de la soupe:

  1. Broyer les tomates en dés et les oignons et le chou et le poivron coupé en fines lanières. Le céleri et le persil crumble au hasard.
  2. Les légumes couvrir complètement avec de l'eau et porter à ébullition quelques minutes pour garder le feu lent. Cuire jusqu'à ce que la nourriture est complètement cuit.
  3. Prêt à soupe refroidir un peu et de manger immédiatement. Il bénéficie frais. En option, vous pouvez modifier le nombre d'ingrédients et de préparer un plat pour chaque repas.

Plat facile de chou

Composants:

  • 1 petit chou;
  • 3 frais les carottes et les oignons repchatogo;
  • Coupe jeunes fèves;
  • une demi-Tasse de jus de tomate;
  • 1 poivron;
  • oignons verts;
  • sel.

Recette de la soupe pour la perte de poids chou:

  1. Les oignons, les carottes et les poivrons coupés en petits cubes, émincer le chou.
  2. Un grand pot au milieu de remplir avec de l'eau et porter à ébullition, ajouter le sel.
  3. Jeter les légumes et laisser mijoter cuire la soupe jusqu'à ce que cuit.
  4. Pendant ce temps, hacher les oignons verts et de le jeter dans le plat fini. Ensuite, retirer du feu la casserole refroidir, et mettez-les sur des assiettes.

Astuce: vous pouvez faire cuire les "paresseux" la soupe au chou. Dans une grande casserole, placer le chou, les couvrir d'eau et porter à ébullition. Pour une utilisation pendant la journée, boire le reste du bouillon.

Italien de légumes de la soupe Minestrone

Ce dont vous avez besoin:

  • 2 litres de bouillon de légumes;
  • 4 c. à soupe de haricots rouges cuits et de lentilles;
  • 2 pommes de terre;
  • 1 courgette et les carottes;
  • 2 branches de céleri;
  • 4 tiges d'asperges;
  • bouquet d'épinards;
  • 100 grammes de brocoli;
  • 4 brins de persil;
  • cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • le sel et le poivre.
soupe de poisson

Instructions pour la cuisson:

  1. Hachez finement le persil lavé et épluché les légumes. Le brocoli divisé en petits bouquets.
  2. Le céleri, les carottes et les pommes de terre à frire jusqu'à ce que doux dans le beurre. Verser le bouillon et faire cuire pendant 10 minutes à feu moyen.
  3. Ajouter le reste des légumes et les lentilles avec des haricots, poursuivre la cuisson 10 minutes.
  4. La troisième partie de la soupe, mettre dans un mélangeur et broyer jusqu'à consistance lisse. Ensuite, placez les légumes dans la casserole et faire bouillir pendant quelques minutes.
  5. Le prêt plat est servi froid ou chaud, garni de feuilles de parsleys.

Les poissons régime soupe

Ingrédients:

  • 300 g de brochet-perche et la truite;
  • 4 branches de céleri;
  • 1 gros oignon;
  • 2 carottes;
  • 3 feuilles de laurier;
  • 5 pois de poivre noir;
  • 50 ml d'huile d'olive;
  • poivre noir et le sel.

Recette de la soupe de poisson:

  1. Dés de filet de poisson. Les os de la tête ajouter à la casserole et les couvrir d'eau froide.
  2. Placez le pot sur le poêle et attendre à ébullition. Enlever la mousse, un peu de sel et faire bouillir le bouillon d'un quart d'heure.
  3. Les oignons coupés en rondelles et les mélanger dans la poêle, faire revenir à feu doux pendant 2 minutes. Dans le même temps, couper les tranches de carotte et ajouter aux oignons, de l'éteindre pendant 3 minutes.
  4. Pause le céleri en deux et retirez tous saillie à l'extérieur de la fibre. Couper en diagonale. Mettre dans une casserole et laisser mijoter avec l'oignon et les carottes pendant 2 – 3 minutes.
  5. Passer le bouillon et jeter les légumes. Après l'ébullition, mettre les filets de poisson.
  6. Safran pour chauffer une minute au micro-ondes, broyer et de les combiner avec de l'eau. Après la soupe bouillante ajouter cette solution.
  7. Plus modérée de la chaleur pour cuire le plat pendant 10 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres. À la fin de poivre et éteignez la cuisinière. Soupe prête à partir de là.

La cuisine aux champignons

Quoi faire:

  • une livre de champignons;
  • 1 de la carotte, l'oignon et le céleri;
  • 300 g de chou-fleur;
  • 3 garlicky les clous de girofle,
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive;
  • les assaisonnements, sel, fines herbes.

Recette de la soupe pour la perte de poids de champignons

  1. Couper en cubes les légumes et les champignons. Diviser le chou-fleur en bouquets, les carottes de FROTTER, de l'ail grève.
  2. Dans l'eau bouillante, jeter le céleri et cuire pendant 10 minutes. Pendant ce temps, faire sauter les champignons, l'oignon et les carottes à feu doux.
  3. Les légumes et les champignons de jeter le céleri et cuire encore 10 minutes.
  4. Pour un couple de minutes avant d'éteindre la plaque, ajouter le brocoli et l'ail. Ajouter le sel et l'assaisonnement.
  5. Soupe prête retirez du feu et versez y le persil haché. En remuant n'est pas nécessaire.
faible en calories soupe

Faible en calories recette de la soupe

Ingrédients:

  • 100 g de betteraves, les carottes et les oignons;
  • 200 g de chou;
  • 50 g de pommes de terre;
  • cuillère à soupe de vert;
  • un demi-litre d'eau.

La bonne recette régime soupe:

  1. Hacher l'oignon et les pommes de terre, FROTTER les betteraves et les carottes sur une râpe, hacher finement le chou en longues bandes.
  2. Faire bouillir l'eau et y jeter la pomme de terre. Après, ajouter le chou, puis les carottes et les betteraves.
  3. Après 10 minutes, les mettre dans une casserole l'oignon et à la fin, versez la moitié du vert.
  4. Le plat fini saupoudrer avec le reste des herbes avant de les utiliser.

Comment faire cuire le brocoli

Ce dont vous avez besoin:

  • 400 g de brocoli;
  • un demi-litre de bouillon de poulet;
  • 250 g de pommes de terre;
  • 150 g d'oignon;
  • 7 g de sel de mer;
  • 15 g de beurre;
  • 15 ml d'huile de tournesol.

Comment cuisiner les légumes de la soupe, de la purée de brocoli:

  1. Cuire le poulet à la soupe: utiliser les morceaux de poulet avec les os, puis le goût sera plus intense. Également utiliser les feuilles de laurier, et de la racine de persil, de l'ail. Cuire 60 minutes à feu doux.
  2. Verser dans un pot séparé de la plante, puis le beurre. Mettre le haché en petits cubes l'oignon. Ajouter quelques cuillères à soupe du bouillon de sorte que les oignons deviennent tendres et ne sera pas brûler. Après évaporation de l'eau pour laisser les légumes sur le feu pendant quelques minutes.
  3. Jeter les pommes de terre et couvrir avec de l'eau. Cuire pendant environ 10 minutes pour les pommes de terre sont bien cuites.
  4. Le brocoli partager et de les envoyer à la soupe, porter à ébullition et cuire pendant 10 minutes.
  5. Mixer la soupe et le sel. Servir chaud, si désiré, avec une tranche de pain noir.

Recette de courgettes

Composants:

  • 130 g de courgettes;
  • 50 g de farine;
  • un demi-litre d'eau ou de bouillon de légumes;
  • 1 oignon;
  • cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 3 c. à table de vinaigre;
  • la protéine 2 œufs à la coque;
  • les herbes, le sel.
soupe de courgettes

Soupe de légumes pour la perte de poids avec des courgettes:

  1. Hacher les oignons et les faire frire. Mettre dans une poêle les courgettes, verser le vinaigre et laisser mijoter à couvert poêle pendant 10 minutes.
  2. Dans une poêle chaude jusqu'à la farine, ajouter graduellement l'eau ou le bouillon et cuire à feu doux pendant 10 minutes, en remuant constamment.
  3. Ajouter les oignons et les courgettes et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser cuire pendant 10 minutes.
  4. Les blancs et les verts hacher finement et les jeter dans la soupe. Infuser le plat d'un quart d'heure, après quoi vous pouvez commencer le repas.

Soupe de potiron au gingembre

Ingrédients:

  • un livre de citrouille;
  • 1 oignon et les carottes;
  • 0,6 l d'eau;
  • le gros morceau de racine de gingembre;
  • 3 cuillères à soupe d'huile;
  • le poivre et le sel.

Méthode de préparation:

  1. Dans la casserole pour la soupe, faire chauffer l'huile et faire revenir l'oignon et la carotte émincés. Les oignons doivent devenir transparents.
  2. Hacher la citrouille en cubes de taille moyenne et de le jeter dans la poêle. Verser l'eau, couvrir et cuire à feu doux pendant 20 minutes.
  3. FROTTER le gingembre et les jeter dans le bouillon. Blender pour activer la soupe en purée.
  4. Ajouter un peu de sel et de poivre, faire bouillir et laisser pendant 10 minutes.
  5. Soupe à la citrouille est consommé à la fois le chaud et le froid.

Facile de soupe de poulet pour la perte de poids

Composants:

  • 2 Poitrines de poulet;
  • 2 PCs de céleri et les oignons;
  • 1 carotte;
  • 20 g de persil et de l'aneth;
  • 2 feuilles de laurier;
  • 15 g de thym;
  • 10 g d'un mélange de poivre et de sel.

Instructions pour la cuisson:

  1. Sein les mettre dans une casserole avec de l'eau froide et porter à ébullition. Après cela, retirer la mousse.
  2. Coupées grossièrement les carottes. Arc pour se débarrasser de la partie supérieure de la racine, éplucher les quitter. Pour envoyer les ingrédients dans la casserole.
  3. Le poivre, le laurier et les herbes de laisser intacte. Ajouter le sel et mélanger.
  4. Pour établir un minimum de feu et faire cuire la soupe pendant 60 minutes. Ensuite, filtrer le bouillon et jeter à couper le filet.
  5. Vous pouvez même supprimer tout et boire le bouillon. Prêt de la soupe se mange tiède ou chaude.

Le régime alimentaire des soupes pour la perte de poids vous remplir, supprimer l'appétit et la faim. Si vous avez un peu de temps libre bien préparer la soupe à chaque fois pour un repas. Frais les aliments à conserver plus de vitamines et de minéraux.