Pruneaux pour la perte de poids: les recettes et les recommandations

Selon les scientifiques, si tous les jours à manger 5 morceaux de pruneaux, vous pouvez oublier les problèmes de digestion. Si 10 à propos de l'ostéoporose et occasionnel de fractures. Et si vous organiser une journée de jeûne et de manger de 30 les intestins sera soigneusement nettoyé des toxines, et le lendemain matin, vous allez perdre 2 ou 3 kg. en Dépit de la teneur en calories des fruits (100 g, a 231 calories), il a un puissant effet laxatif qui est l'aliment de base de la plupart des régimes et des programmes de perte de poids. Cela contribue à l'index glycémique faible de 29.

Cependant, pour la perte de poids de pruneaux doivent être appliquées avec soin, ou il peut se détendre et les intestins, qui ont à boire une fixation médicament pendant plusieurs jours.

Le mécanisme de la perte de poids

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Pruneaux a la prise de laxatifs et de promouvoir la formation de la bile par le foie propriétés. Non seulement il nettoie l'intestin à partir de toutes sortes de déchets organiques, mais aussi de libérer de la voie biliaire, facilitant ainsi le fonctionnement du foie. Il accélère la régénération des cellules du sang, permettant ainsi de manière plus intensive de commencer à fuir les processus métaboliques, y compris la lipolyse. Avec une bonne nutrition et d'entraînement intense, il fournit rapidement la combustion des graisses.

L'Accumulation de liquide dans les tissus et causer de l'enflure et de l'excès de poids en même temps. Pruneaux résout ces deux problèmes, comme il est un diurétique naturel.

Il est dans une période de perte de poids fournit le corps avec beaucoup de vitamines et de minéraux. L'un des rôles principaux d'entre eux est le potassium, ce qui élimine les problèmes avec le coeur et la circulation sanguine, assurant la fluidité de l'accélération du métabolisme. Selon les nutritionnistes, la réduction de potassium dans le sérum sanguin de réduction de poids impossible.

Connaître les propriétés intéressantes de pruneaux, il n'est pas nécessaire d'acheter des laxatifs et des diurétiques médicaments pour traiter avec le nettoyage du corps. 30 pièces est assez efficace pour la perte de poids ajouter journée de jeûne. Voulez de bons résultats — entrez l'utilisation active à la portée de n'importe quel régime.

Remarque. Pruneaux contiennent plus de potassium que de pommes, qui sont considérés comme la principale source de cet élément.

Utilisation

À l'aide de pruneaux pour la perte de poids, il est possible de simultanément normaliser le travail de nombreux organes et systèmes, comme il a longtemps été utilisé en médecine traditionnelle pour le traitement de diverses maladies. Ce que nous obtenons comme un joli bonus:

  • amélioration de la digestion;
  • la prévention de l'ostéoporose par le renforcement des os;
  • se débarrasser de la constipation;
  • la force et l'élasticité des vaisseaux sanguins, de renforcer le muscle cardiaque, la normalisation de la fréquence cardiaque, de réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral;
  • l'élimination de l'enflure, de l'amélioration du travail des reins, le retrait de sable et de substances nocives;
  • améliorer la vision;
  • enrichir le corps avec des vitamines, micro - et macro-éléments, la prévention de la carence en vitamine;
  • réduire les risques de contracter l'angine de poitrine, que les pruneaux a antimicrobien et anti-inflammatoire;
  • ralentir le vieillissement avec des antioxydants qui lient les radicaux libres;
  • un renforcement du système immunitaire;
  • la normalisation du système nerveux: afin de minimiser l'action destructrice de stress, éliminer l'anxiété, de l'irritabilité et de l'insomnie;
  • pour les hommes, l'augmentation de la puissance.

Tout cela devient possible grâce à la composition du produit: il contient les vitamines et un grand nombre de composés minéraux et acides aminés.

En outre, il est estimé que les pruneaux, aide à réduire le risque de formation de tumeurs malignes.

Dommage

Si vous dépassez la dose et trop friands de pruneaux, son effet laxatif et diurétique propriétés peuvent nuire à votre santé, d'abord et avant tout, faire mal à l'estomac et les reins. Par conséquent, il est important de respecter les contre-indications et de garder à l'esprit la possibilité d'effets secondaires.

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Contre-indications:

  • le diabète sucré;
  • la lactation (peut provoquer des troubles digestifs du bébé);
  • l'obésité;
  • une tendance à la diarrhée;
  • les calculs rénaux et d'autres graves maladies de cet organe;
  • pathologie grave du foie, du coeur et de sang;
  • intolérance individuelle;
  • l'hypotension;
  • la goutte.

Effets secondaires:

  • les pics de sucre dans le sang;
  • gain de poids au lieu de la perte de poids;
  • le mouvement des pierres qui peuvent causer leur rupture et la douleur grave;
  • l'aggravation de l'existant des maladies chroniques du foie et le cœur de la goutte;
  • des réactions allergiques;
  • troubles de selles et de la digestion, ballonnements, flatulences;
  • la chute de pression.

Façons de perdre du poids

Alimentation

Il y a un régime spécial avec des pruneaux, qui a été développé par l'académicien et exercer la profession de chirurgien, est connu loin à l'extérieur de la Russie, F. G. Uglov. En cela, il recommande de repas strictement à un certain moment est de 9, 11, 14, 17 et 20. La base de l'alimentation:

  • 8 prunes séchées par jour;
  • protéines: oeufs, de poulet, de porc maigre, poisson bouilli;
  • fromage à pâte dure;
  • faible en gras, le kéfir et le yogourt (leurs Angles recommande de boire une demi-heure avant le coucher);
  • légumes: la préférence pour les carottes et le chou;
  • fruits: le meilleur d'entre eux pour ce régime — les oranges et les pommes;
  • ne boire que du thé noir ou du café le matin, et 1 c. à thé de sucre.

Exemple de menu pour 1 jour qui peuvent régime alimentaire de ce régime:

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La durée de l'alimentation, ce qui a été décrit par des Angles de 10 jours. En raison d'une diminution significative de la consommation quotidienne de calories et les propriétés de nettoyage des fruits secs, est la persistance de la perte de poids. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 3 à 7 kilos. le résultat Final dépend de l'individu.

Parmi les avantages:

  1. régime compilé un médecin, les risques pour la santé sont réduits au minimum;
  2. démarrer le processus de perte de poids, qui est l'arrière-plan de formation permettra de se débarrasser du problème des zones;
  3. le budget de l'épargne;
  4. la simplicité des plats.

Cependant, considérer les inconvénients: le régime alimentaire est monotone, et puis dans 10 jours le temps de s'ennuyer, un risque élevé d'échec. En outre, un effet laxatif peut sérieusement bouleversé le président.

Journée de jeûne

  1. Dans la soirée, versez de l'eau chaude 30 prunes séchées.
  2. Au cours de la journée de jeûne toutes les 2 heures pour manger 3 pièces et boire 200 ml de tisane ou de thé non sucré.
  3. Dans la soirée, une demi-heure avant le coucher, vous pouvez manger 150 ml de yaourt nature ou un verre de 200 ml de 1,5% du yogourt.
  4. Au cours de la journée, vous devriez boire jusqu'à 3 litres d'eau.

Préparez-vous pour un effet puissant. Mais de cette façon, juste une journée, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg.

En dehors de l'alimentation, qui est décrit Angles et les jours de jeûne pour la perte de poids que vous pouvez manger 3-4 prunes séchées sur un arrière-plan du droit ou faible en calories régime alimentaire et l'exercice. Toutefois, cela ne devrait pas durer plus de 2 semaines. Ensuite, le corps doit se reposer et de reprendre le cours seulement un mois plus tard.

Recettes

Les pruneaux et les raisins secs

Rincer soigneusement et mélanger les pruneaux avec des raisins secs (doit être dénoyautées) dans les mêmes proportions (150 g). Verser 0,5 litres d'eau bouillante. Faire bouillir pendant 10 minutes. Cool. Appuyez sur les fruits secs et peuvent être consommés. Mais le principal violon joue la boisson que vous voulez prendre 1 c. à soupe à jeun tous les matins. Le résultat — la qualité de nettoyage de l'intestin, le sang, les reins et la perte de poids de 2 à 3 kg en une semaine.

Ce bouillon est idéal pour la perte de poids les hommes, depuis les raisins secs sont connus pour leur capacité à influer positivement sur la puissance et la capacité de reproduction.

Pruneaux et abricots secs

Les prunes séchées, vous avez besoin de prendre un peu moins de 100 g, et le nombre de plus abricots secs — 200 g de Cuisson sur la recette précédente, mais la dose peut être augmentée à 100 ml le matin.

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Ce bouillon sera utile pour ceux qui ont des problèmes cardiaques et de l'anémie. Abricots secs dans ce cas indispensable. En outre, il adoucit trop agressif propriétés laxatives de pruneaux.

Les Dates et les pruneaux

La préparation et la posologie est la même que pour une recette, avec des raisins secs. La particularité de bouillon qu'il est prescrit comme un médicament pour les troubles de l'appareil digestif. Vous voulez vous débarrasser de l'indigestion et de grandes quantités de scories, — l'utilisation à des fins de perte de poids de cette recette. Outre que l'effet laxatif sera renforcée.

De l'eau avec des pruneaux

Vous ne pouvez pas utiliser d'autres produits, suffisant pour 2 semaines à manger des pruneaux trempés à l'eau bouillante avant la nuit. Toute proportion, aussi longtemps que l'eau couvrit avec le haut de 4 à 5 cm, car il est très enflure. Sauf les fruits secs (jusqu'à 8 unités par jour), il est utile de boire l'infusion après eux dans la matinée sur un estomac vide. Il est important de respecter le taux du jour — pas plus de 200 ml, et à condition que les pruneaux doivent être soigneusement lavés avant de les traiter.

Remarque. Au lieu de l'eau bouillante, vous pouvez utiliser du lait chaud. Les proportions du régime et de la perte de poids persistent.

Yaourt aux pruneaux

8 bien lavé les prunes séchées coupées en moitiés ou en quartiers, ajouter 250 ml de 1,5% yaourt et mixer.

Smoothies, qui comprend les pruneaux et le yaourt, c'est nourrissant et en même temps puissant laxatif. Il y a des recommandations à boire au lieu de dîner ou juste avant le coucher, mais dans ce cas, être prêt à ne pas dormir et passer la plupart de la nuit dans les toilettes. Beaucoup plus utile est de remplacer le petit Déjeuner.

Remarque. Similaire cocktail avec les proportions que vous pouvez faire cuire avec du lait au lieu de yogourt. En outre, il est permis d'ajouter d'autres fruits secs (raisins, abricots, dattes), mais à la condition que le nombre de prunes séchées doivent être réduits. Des baies, des noix et des morceaux de fruits est également acceptable dans cette recette.

Fromage Cottage avec des pruneaux

<Petit Déjeuner parfait pour la perte de poids. Simple à préparer, à faible teneur en calories, nettoie les intestins et fournit de l'énergie pour toute la journée.

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<150 g de fromage cottage faible en gras — 2-3 pièces remplis avec de l'eau chaude, les prunes séchées, vous souhaitez pré-chop. Pour varier la recette de baies et d'autres fruits secs et 1 c. à thé de miel.

Des flocons d'avoine avec des pruneaux

Alternative à fromage cottage — flocons d'avoine avec le plus de prunes séchées. Ces deux produits sont parfaitement combinés les uns avec les autres. La principale propriété utile de ce plat pour une longue période de saturation, ce qui permettra de collations à attendre pour le déjeuner.

Recette. Dans une profondeur de Coupe à verser 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine 1 c. à thé de. séché la peau d'orange. Verser 150 ml d'eau bouillante. Couvrir, laisser reposer 5 minutes. Ajouter 1 c. à soupe. de miel et de 6 à 7 au hasard haché prunes séchées. Mélanger soigneusement. Saupoudrer le dessus avec de la noix de grenoble hachées (pas plus de 3 cœurs).

Le sarrasin avec des pruneaux

Ce plat peut être utilisée dans l'alimentation pour tous les repas.

350 g de sarrasin de la chaleur dans la casserole et versez 200 ml d'eau bouillante. Laissez gonfler pendant une couple d'heures sous le capot. Séparément pour les faire frire l'oignon moyen haché et 1 grossièrement les carottes râpées. Saupoudrer de noix de muscade et de poivre noir moulu (pas plus de 5 g de chaque). Ajouter 5 haché prunes séchées. Versez une petite quantité d'eau, laisser mijoter 10 minutes sous le couvercle. Mélanger la résultante de légumes et de sarrasin dans un plat creux, versez de l'eau de sorte qu'il tenait de 2-3 cm, gardez sur feu doux jusqu'à ce que le sarrasin est tendre.

Une salade de betteraves et de pruneaux

Si quelqu'un croit qu'un effet laxatif de prunes séchées est insuffisant pour que vos intestins, vous pouvez utiliser cette recette.

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200 g de purifier les frais de la betterave à mettre sur une grande râpe. 5 prunes séchées coupées en lanières. Écraser une gousse d'ail pelée. Mélanger les ingrédients, assaisonner avec le jus de citron, ou de 10% de la crème sure. Si vous ne pouvez pas faire sans sel, utiliser seulement de la mer et dans des quantités minimes. Permis haché verts, de coriandre ou de persil. De l'assaisonnement, vous pouvez ajouter de rouge ou de noir, de poivre et de coriandre.

Questions et réponses

Puis-je manger la nuit?

Les médecins ne conseille pas de le faire, car il peut causer de l'insomnie sur le fond de l'effet laxatif du produit. La meilleure option consiste à utiliser le matin. La seule chose à faire est d'ajouter une petite quantité de nourriture pour le dîner (poulet cuit au four avec lui, se préparer, sur la base d'une délicieuse sauce, ajouter à la salade, etc.). Mais rappelez-vous que plus de 3 Grand dans la soirée à manger est impossible.

Combien pouvez-vous manger?

Les pruneaux séchés ne sera pas nuire à la santé, si ne pas dépasser le taux journalier de 100 g. C'est environ 10 à 12 morceaux. Cependant, si vous l'utilisez pour perdre du poids et de la nettoyer tous les jours toutes les 2 semaines besoin de prendre une pause d'environ un mois pour restaurer la microflore intestinale. Il sera utile, dans cet intervalle à boire probiotiques.

Comment manger?

Lavez-les soigneusement dans plusieurs eaux. 2 à 3 heures (ou le soir) verser de l'eau chaude. Dans la première moitié de la journée, entre les repas. Le moment idéal — déjeuner ou petit-Déjeuner.

Comment combinés avec des médicaments?

Alors que la perte de poids est préférable de reporter à prendre des médicaments. Il est particulièrement dangereux de combiner avec des laxatifs, médicaments favorisent la formation de la bile par le foie et les diurétiques.

Efficace et rapide de perte de poids de pruneaux est en raison de ses propriétés de nettoyage. Il est recommandé pour ceux qui ont la principale cause de l'excès de poids réside dans la forte teneur en toxines et le corps et le métabolisme violé. Si la faute de l'hormonaux ou des facteurs héréditaires, la technique peut être non seulement inutile, mais aussi de susciter des complications dans les reins et l'estomac. Par conséquent, il est recommandé de consulter votre médecin.

22.07.2018