Minceur ventre à la maison

Une femme rare jamais dans ma vie ne les intéresse pas dans les recettes minceur ventre à la maison. Laissez-les zones à problème chez les femmes sont différents, l'un se bat avec des plis sur les côtés, les autres le poids déposé sur les hanches, le troisième souffre de la trop luxuriante, de l'épaule à l'estomac malheureux près de 90% de femmes. Si les kilos en trop sont, ils seront certainement dans cette partie du corps.

l'estomac minceur des femmes

Régime minceur ventre à la maison

Si le problème est l'excès de volume de l'abdomen est en retard et que vous avez pour commencer, il doit être résolu avec une révision de leur menu. La première chose à retirer à partir du régime alimentaire des aliments transformés et de la soi-disant "fast food": des hamburgers, des frites, des frites, de la soude et de la nourriture, qui est donc, comme nous traitent de fast-food. Se débarrasser de gâteaux et de produits de farine. (Une exception peut être faite pour une ou deux tranches de pain de blé entier ou de petites portions de pâtes de blé dur.) Ne vous laissez pas emporter avec les épices, particulièrement forte, aiguiser l'appétit. Essayez de manger peu de sel que vous le pouvez.

Mais généreusement utiliser les grains entiers, les légumes et les jus de fruits non sucré:

  • la fibre va nettoyer le tube digestif;
  • l'absorbant, qui va agir, par exemple, le riz va absorber et de retirer les toxines de l'organisme;
  • les glucides complexes fournissent la satiété avec une petite quantité de calories;
  • protéines végétales aide les muscles à rester en bonne forme;
  • vitamines garder la peau, les cheveux et les ongles contre les effets néfastes de l'alimentation.

Dans tous les cas, ne négligez pas les produits laitiers! Outre le fait qu'ils soutenir la digestion, enzymes bénéfiques dans le lait aident à décomposer les dépôts de graisse. Et surtout dans la taille et les hanches que vous voulez. Mais n'achetez jamais de non-gras du lait et du fromage, à partir de laquelle le corps serait de peu d'utilisation — faire un choix en faveur de l'packs avec les numéros de 1 à 2% sur le paquet.

Acheter que de la viande maigre. Mieux encore, à chaque occasion, remplacer utile dans tous les sens du poisson.

Exemple de menu de régime rapide de perte de poids ventre à la maison.

Jour 1

  • Le petit-déjeuner. Portion de fromage cottage faible en gras avec des tranches de pêche mûre ou une poire douce.
  • Déjeuner. De sarrasin, 100 g de bouillie de poitrine de poulet, concombre.
  • Le dîner. Les choux de Bruxelles braisés ou une salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile de graines de Lin. Un verre de yaourt.
minceur femme estomac avec des flocons d'avoine

Jour 2

  • Le petit-déjeuner. La farine d'avoine dans du lait avec de la vanille et un peu de fraises (abricots, pêches, cerises, à votre choix).
  • Déjeuner. 200 g de bouilli ou cuit à la vapeur de la morue, de la laitue, du concombre.
  • Le dîner. Le sarrasin aux légumes. Une Tasse de yogourt.

Jour 3

  • Le petit-déjeuner. 2 oeufs durs, tomates, 2-3 brins d'aneth pour le goût.
  • Déjeuner. Riz cuit dans la société avec la présence de légumes frais, arrosé d'huile d'olive.
  • Le dîner. Portion de fromage cottage, un cocktail de yaourt et Pomme.

Jour 4

  • Le petit-déjeuner. Salade de fruits avec tous les ingrédients, sauf les raisins.
  • Déjeuner. 200 grammes morceau de poisson cuit au four sur un lit de légumes.
  • Le dîner. Portion de riz cuit à l'eau avec les carottes râpées et une cuillère à café d'huile végétale, un verre de lait.

Jour 5

  • Le petit-déjeuner. Œuf cuit dans le demi-avocat. Thé à base de plantes pour la perte de poids.
  • Déjeuner. Soupe à la citrouille, de la bouillie de mil avec de la citrouille en tranches.
  • Le dîner. Yaourt naturel avec de la Pomme râpée ou une tranche de melon.

Au cours de l'alimentation, n'oubliez pas de boire beaucoup de la pure eau non gazeuse. Ce régime pendant cinq jours peut être répété deux fois, mais ensuite il doit prendre une pause de l'alimentation et de retour à la normale de mode d'alimentation.

Charge minceur ventre à la maison

Élastique pour créer un ventre plat sans sport est impossible. Pour résoudre ce problème, faites quelques exercices de respiration, d'acheter et de wrap trois ou quatre fois par semaine, effectuer un complexe d'exercices spéciaux, minceur ventre à la maison. Par exemple, à la suite de la version de la mini-séance d'entraînement.

  1. Prendre une position "couché sur le ventre". En appui sur le sol avec les paumes et les doigts des pieds, soulevez le bassin de manière à ce que la tête et les hanches étaient sur la même ligne. Maintenez cette position pendant 12 secondes, tournez le bassin vers la gauche puis vers la droite et en bas à l'étage. Répétez 12 fois.
  2. S'asseoir sur le sol dans les mains turques se trouvait derrière sa tête. Suivez inclinable à gauche et à droite, 15 fois de chaque côté.
  3. Allongez-vous sur le sol sur le dos droit croisé les jambes étendues, les orteils tendus. Soulever le haut de votre corps sur le sol, double-croix et les bras, puis reprendre la position de départ et répétez 12 fois plus. Les débutants peuvent abaisser les genoux pliés, les pieds sur le sol.
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Massage Abdominal pour la perte de poids à la maison

Le Massage est un bon moyen pour une procédure à faire plusieurs choses utiles: pour travailler les muscles abdominaux, pour disperser les dépôts de gras, de "remuer" les processus métaboliques dans le tissu sous-cutané, à améliorer l'apparence de la peau et prévenir l'apparition des vergetures.

Quels sont les différents types de massage?

  • De l'eau. Suffisant pour faire de la pression dans la douche plus fort, pour diriger le jet sur son ventre et en léger massage.
  • Miel. Le Massage peut être très douloureuse, afin de traiter avec prudence. Mais l'effet est juste quelques-uns des séances: le ventre de plus en plus petits, les muscles de plus en plus élastique, et la peau devient soyeuse et douce.
  • Vide. Le massage est effectué avec l'aide de boîtes de conserve pour la perte de poids (disponible en pharmacie) et huile de massage.
  • Pizzicato. La procédure nécessite seulement vos mains, crème et 10 minutes de temps libre. La peau de l'abdomen doit être soigneusement "ternum" l'intensification ou la réduction de la pression, et enfin de mener une vigoureuse Pat.
  • Massage-friction. Comme son nom l'indique, le ventre FROTTER est requise au premier abord verticalement, puis horizontalement jusqu'à ce que vous vous sentez la lumière, de la chaleur sous la peau.

Régulièrement et correctement effectué un massage de la vitesse de votre perte de poids à la maison – le ventre, les côtés et le haut des cuisses très rapidement se débarrasser des rides désagréables, et vous gagnerez le très attendu pour la grâce.

Quelques règles importantes! Tous les mouvements du massage, à l'exception de la friction, doit être effectuée dans le sens horaire. Ne jamais démarrer la procédure immédiatement après un repas de puisque le repas devrait prendre au moins 2 heures. Pendant le massage, gardez votre abdomen un peu tendu, pour éviter des effets indésirables sur les organes internes. Et enfin, essayez de trouver un niveau optimal de pression. Si vos mouvements sont trop doux, ils ne bénéficieront pas; forte et trop de risque de faire mal.

Ventre wrap pour la perte de poids à la maison

Simple, efficace, et même agréable procédure – enveloppements du corps pour la perte de poids. L'essentiel, c'est connu, si ce n'est tous, de très nombreux:

  • sur la peau de l'abdomen pour appliquer un produit cosmétique masque, dont les éléments sont conçus pour accélérer l'élimination des toxines, l'échange de l'eau et du flux sanguin dans la peau;
  • sur le dessus du mélange enveloppé d'une pellicule de plastique pour créer un effet de serre, l'accélération de la ventilation des dépôts de graisse dans le tissu sous-cutané;
  • ensuite, vous aurez besoin de 1 à 2 heures à rester ici, seul, sous une couverture chaude;
  • enlever le masque;
  • appliquer sur la peau crème pour le corps ou de cellulite à l'huile.
l'estomac minceur des femmes wrap

Ce type de masque amincissant ventre à la maison sont les plus utiles?

  • enveloppement au vinaigre;
  • le marc de café;
  • miel liquide;
  • la moutarde avec de l'huile végétale ou de la crème;
  • l'argile bleue.

Pour décider qui masque est bon pour vous, essayez quelques options différentes ou de se connecter dans un enroulement 2-3 composant. Mais assurez-vous de tester le mélange sur une petite surface de peau avant de procéder à l'emballage. Ce qui est nécessaire pour assurer un séjour agréable et complètement sûr minceur ventre à la maison.