Qu'allons-nous mesurer le résultat de la minceur?

Comprendre ce qui se passe? Qui n'ont pas la dépression, le fait qu'il n'y a pas de peur de la nourriture, augmenté d'une manière significative de l'estime de soi, pas le résultat.

Assez peu de livres, qu'elle a perdu pendant un mois, seulement deux...

Pour perdre du poids à tout prix!?

Restriction

Et parfois Vice-versa. Femme de boire les diurétiques, les laxatifs, assis sur un sarrasin, qui n'est même pas la cuisson et de manger bouilli dans l'eau.

Elle est pâle, elle a à peine fait glisser ses pieds. Mais échelles pour deux semaines, a chuté de près de 4 kilos.

Le résultat? À mon avis, non, plus que cela, c'est bien pire que zéro. Mais beaucoup ne seront pas d'accord avec moi et même l'envie d'elle. Wow, quatre livres en deux semaines! Quel effet, ce sera génial de pouvoir!

Et puis la question est de savoir quelle doit mesurer le résultat de la minceur? Et que le résultat doit être considéré comme bon et mauvais?

La perte de poids. Les critères de réussite. Le réel et l'imaginaire

Traditionnellement, les résultats de perte de poids ont été mesurés et continuer uniquement à mesurer en kilogrammes et en centimètres. Prendre toutes les ad – "Garantir des résultats 8 kilos en un mois!", "Vous allez perdre du poids, d'au moins 6 kilos en deux semaines!", "Vous allez perdre des kilos et des centimètres volumes les uns après les autres!".

Dans les conversations avec les amis de savoir que quelqu'un a perdu 20 kilos, nous avons été choqués par la suite, nous expliquons la méthode par laquelle réussi à le faire, et est prêt demain à l'appliquer pour vous-même. Si nous apprenons que la perte de poids s'élève à 6 ou 8 kg, dire, "Oui, eh bien, mais, vous voyez, pas trente ans, et même pas de 20". Et très frivole, nous pensons que la perte de poids de 1 à 2 livres par mois.

L'histoire de la perte de poids Natasha

Livres et en pouces, le reste ne nous intéresse pas. Mais il a chuté de poids n'est pas toujours nous donner ce que nous attendons d'eux.

Ici, c'est l'histoire d'un de mes patients. Donc, Natasha M., 18 ans, 178 cm de hauteur, 102 kg de poids. Haute, complet et dans la plénitude de sa svelte et belle amie. Première chose, c'est la perte de poids elle était très bonne. Mois pendant trois ou quatre Natasha chuté de 20 livres et est venu près de la marque de 80 kg. Ensuite, la perte de poids dans l'impasse, et environ un mois, nous avons marqué l'heure de livres ici et là.

Et une fois qu'il est dans mon bureau, en face d'un miroir, à l'examen critique de sa figure et dit tristement: "Que cent quatre-vingts. Même chose!". Ça y est! En espérant avec la perte de poids à résoudre leurs propres problèmes et de trouver des solutions, bien sûr, Natasha était désespéré.

Je pense, et le ralentissement de la baisse de poids dans les derniers mois de nos études a été pour cette raison. Après tout, si rien ne change pour le mieux (cent quatre-vingts!), quel est le point de regarder votre régime alimentaire, l'exercice, de sucreries, et ainsi de suite?

C'était il y a 12 ans. Et puis j'ai, comme la plupart de mes patients, le critère le plus important de l'effet a été vu dans le montant de la perte de poids. Mais ce cas était peut-être l'un des premiers qui m'ont fait douter de cette approche.

Si les principaux livres, pourquoi Natasha n'est pas heureux? Par lui-même le poids n'est pas la chose la plus importante!

Mon patient a alors dû passer quelques semaines afin de comprendre ce qui était réellement en attente pour Natasha minceur et qui sont incapables d'?

Il s'est avéré que le problème principal de mes patients dans le sentiment moche, ou comme un psychologue dirais, une faible estime de soi. Peut-être la raison pour cela était le notable de grain de beauté sur son visage, peut-être, comme c'est souvent le cas, la plénitude a développé plus tard, en réaction à la suralimentation, lorsque la nourriture est nécessaire pour le confort et la "guérison" des sentiments au sujet de leur apparence?

C'est ainsi que par la restriction de votre régime alimentaire et même de perdre du poids, mon patient, cependant, ne pouvait pas se débarrasser de la réduction de l'attitude hostile. Par conséquent, la dépression, et le ralentissement de la perte de poids, et menace de s'effondrer.

Maintenant que la cause a été trouvée, nous nous sommes concentrés sur la correction de l'auto-évaluation. Habituellement, nous sommes tous un peu sous-estimée. Tout nous manque de sensibilisation de leurs caractéristiques, de son unicité, il manque un sens à sa vie naturelle, de son propre corps.

Bien sûr, Natasha n'a pas fait exception. Il lui semblait qu'elle est moche, mais ce qu'elle est VRAIMENT, elle ne savait pas. Je ne vais pas ennuyer le lecteur avec les subtilités de la psychologie du travail. Bien sûr, pas toujours, il s'avère être aussi facile et réussi, mais dans le cas de Natasha ça s'est bien passé, son attitude a été assez rapide à changer pour le mieux. Et il a immédiatement affecté les résultats de perte de poids. Le mois prochain Natasha, qui n'est pas spécialement tendre, a chuté de cinq livres.

Rappelez-vous: pourquoi avons-nous perdre du poids, vraiment?

Ceinture

En effet, nous n'avons pas à perdre du poids pour être mince et ne pas juste peser moins que ce que je fais maintenant. Nous avons l'espoir de perdre du poids pour gagner une nouvelle qualité, pour atteindre l'état d'harmonie et de bonheur. Mais ces sentiments ne dépend pas que des livres. Et donc, pour mesurer le résultat de seulement le poids, considèrent que le plus de poids est allé, le meilleur, et le plus important, pour construire sur nos tactiques de perte de poids, de fondamentalement mauvais. Et voici pourquoi...

La perte de poids. Le sens commun et une absence totale

De telles tactiques sont dangereux pour la santé, parce qu'il encourage les gens à adhérer à trop rigide un régime alimentaire et d'actes de torture vous-même les séances d'entraînement. Elle conduit à l'utilisation de l'exposition, toute la relation à la perte de poids ne pas l'avoir, mais au détriment de la vidange, conduisant à court terme de réduction de poids. Les gens sont assis dans le sauna, dans des vêtements chauds, en essayant de provoquer plus de la transpiration, l'utilisation de diurétiques et de laxatifs, juste pour voir le nombre sur la balance de moins que la veille.

Mais la faim dangereux diminution de l'immunité, et, au minimum, le développement des rhumes et de la formation de calculs dans la vésicule biliaire, le développement ou l'exacerbation de la gastrite et de l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal. L'utilisation de lavements et de laxatifs peut entraîner le développement de atoniques ou colite spasmodique.

Cette tactique augmente considérablement la probabilité de l'échec et la fin prématurée de l'effort. Parce qu'il est directement destiné à la DÉTÉRIORATION de la QUALITÉ de VIE. La faim, le manque d'eau, la fatigue extrême de l'épuisante séances d'entraînement! La plupart des gens ne peuvent pas tolérer tous les jours. Dès que la suspension de perte de poids, la douleur et la souffrance perdent leur sens, et la situation devient insupportable. Mais après l'effondrement souvent observé la suralimentation et incontrôlable gain de poids à l'original, et même à un niveau plus élevé. Les tactiques de "poids" à tout prix" devient souvent la cause d'un autre rond de plus en plus de poids.

Dans cette approche traditionnelle, à l'écoute de toutes sortes de publicité de 10 à 15 livres en un mois, nous ne sommes pas d'accord sur la méthode, en donnant à notre avis, un petit effet de, disons, 2 ou 3 livres par mois. Même si ce résultat peut être obtenu sans trop de tracas, et il promet d'être persistant.

Enfin, la chose la plus importante. Les tactiques de "poids" à tout prix" est contraire aux idées modernes sur la nature de l'embonpoint et de façons de le résoudre. La plupart des scientifiques considèrent aujourd'hui que les principales raisons pour les kilos en trop n'est pas le seul "surnutrition" ou "mauvais comportement alimentaire" et une sorte de déséquilibre entre la nutrition et de l'activité physique et/ou une augmentation du rôle de l'alimentation comme un facteur qui protège de l'angoisse, apporter de la joie et de divertissement.

Un principe de base de la perte de poids

Haltère

Avec ce problème de vision de l'un des principes fondamentaux de la perte de poids – il est complexe et le plus important, attention à l'approche modérée de restrictions alimentaires en combinaison avec des exercices de tonification, en plus de certains d'exposition pour les aider à rester en clair, l'humeur positive – amélioration du sommeil, de marcher, de massage, d'une belle salle de bain ou de douche. Pour créer une ambiance positive, les sentiments de la participation, pour une plus claire compréhension de motif, assez souvent, vous voulez travailler avec un psychologue ou un thérapeute. Et si ce travail est une réussite, le processus de perte de poids beaucoup plus facile. D'accord, bonne humeur, si nécessaire pour la perte de poids réussie est assez difficile, si la personne vous torturer avec la faim, le sport, et même la prise de laxatifs.

Et ici, nous devons d'accord qu'un bon résultat est le résultat obtenu, sans aucune psycho-émotionnel et physique des malaises. Et deuxième question, combien d'entre vous ont chuté de livres. En effet, si vous avez utilisé seulement ces impacts que par eux-mêmes vous a donné un certain avantage. Vous n'avez pas de doute que le résultat sera fermement maintenue. Après tout, il n'est pas reçu dans la lutte, et dans l'unité avec lui-même, obtenue par le biais permanente changement de mode de vie, qui conduit à l'obésité, un nouveau, plus énergique et plus doux pour vous-même. Ce mode de vie est plus susceptible de mener à maintenir le poids ou la baisse.

Par ailleurs, il n'est pas nécessaire d'envisager une combinaison de tactiques à faire des compromis. Comme, de diurétiques et de sarrasin, même à leur propre détriment et pas pour longtemps, vous pouvez perdre beaucoup de kilos. Et grâce à cela notre amour-propre et doux attitude un peu. Je ne suis pas d'accord!!! Il m'est arrivé de voir lorsque vous appliquez cette tactique et et 5 et 7 kilos en un mois! Et assez souvent.

Et une dernière pensée. Si l'augmentation de l'estime de soi, confiance en soi, l'éclatement de l'énergie et de la puissance créatrice, le sentiment de maîtriser la situation, le sentiment de la liberté de régimes et les restrictions faites-vous sans aucune modification du poids, il est aussi un excellent résultat. Bien que du point de vue de tous les minceur traditions, il est égal à zéro.

Une autre histoire de perte de poids

Voici l'histoire de perte de poids, un autre de mes patients. En dépit de son poids normal (58 kg et la hauteur de mètre soixante-dix) Tonya lutté en essayant de perdre du poids. Pour se sentir pleinement heureux ça fait mal 2-3 livres de cette "eh bien, je n'ai pas réussi à perdre". Plutôt réussi, mais seulement par le biais de régime très strict et les séances d'entraînement quotidiennes, à la salle de gym. Mais c'était suffisant pour se détendre un peu, le poids est revenu et a menacé d'aller plus haut. Quand Tonya demandé de l'aide, sa vie était un perpétuel "assis" sur un régime alimentaire avec de rares pauses (anniversaires, fêtes), pour qui ces pauvres 2-3 livres gagné en arrière. La peur devant lui, devant lui, comme il semblait, incontrôlable, de l'appétit, de la peur de l'avenir dans lequel elle se voyait certainement gras et laid. Ma tâche principale dans ce cas était de sortir de ce cercle vicieux "assis" sur un régime alimentaire, poids de perte, de bris, de l'accumulation de poids.

J'ai offert Ton premier, apprendre à ne PAS obtenir des matières GRASSES. Droite, ce qui fait sens pour suivre un régime et de souffrir, si vous ne pouvez toujours pas le garder? Ton dû faire en sorte de maintenir la perte de poids n'ont pas besoin d'interdictions. Tout ce qui est nécessaire est de réduire légèrement le contenu dans les aliments, les graisses et les sucreries, manger souvent et raisonnablement liés à la traite. Au lieu de épuisantes séances d'entraînement beaucoup mieux aider les promenades, vivifiant de l'exercice et de saines à pied. Et au lieu de l'hostilité et de la bataille constante avec vous-même, il est préférable de traiter vous-même doucement, amoureusement, et de rester dans une humeur positive.

Un mois plus tard, mon patient m'a dit: "vous Savez, docteur, j'ai décidé de ne pas tourmenter – 58 kg ma taille – poids parfait. Et maintenant, je sais comment l'entretenir, surtout sans effort et sans souffrance. Merci à vous!". Croyez-moi, j'ai été très heureux avec le résultat.

14.09.2018