Les repas de la semaine pour la perte de poids: un menu détaillé

La plupart des régimes sont destinés à réduire la quantité de nourriture consommée à un minimum, et certains jours de jeûne et ne nous font de la faim. Lorsque vous avez terminé de l'alimentation et de retour à la normale de la vie, les gens commencent à remarquer que leurs incroyables efforts ont été déployés en petits morceaux, et le poids à nouveau se précipita.

régime alimentaire pour la perte de poids

Heureusement, il existe des plans de repas qui vous aidera à vous débarrasser de l'ennuyeux livres et de ne pas acquérir de nouvelles, tandis que de manger au moins trois fois par jour. Il y a purgés, qui aide à lutter contre les dépôts de graisse. Vous pouvez lire à ce sujet dans l'article "la Magie de produits de perte de poids". Les tapant dans votre régime alimentaire, vous obtenez non seulement sur le sentier de la nutrition appropriée, de sorte qu'un corps sain, mais aussi de commencer une lutte efficace contre l'excès de poids.

Offrir de la nourriture pour une semaine pour la perte de poids ne va pas vous limiter dans l'obtention de vitamines et de nutriments.

Un rôle important de perte de poids joue et consommé le liquide. Tout d'abord, nous devons éviter le sucre avec le thé et le café, les boissons gazeuses, et de limiter la consommation de jus de fruits. Préférez le thé à la menthe et au gingembre. Une recette plus détaillée peut être trouvée dans le post "Boire pour la perte de poids à la menthe (recette)", "Gingembre pour la perte de poids: comment boire?".

Le menu de la semaine pour la perte de poids

Lundi

Petit déjeuner: faible en gras fromage cottage avec des baies ou des noix, 2 à 3 fines tranches de fromage, 1 œuf, un thé au gingembre.

Collation: 10 arachides, de noisettes ou d'amandes

Déjeuner: soupe de carottes au gingembre, un morceau de viande bouillie, du thé sans sucre

Collation: pamplemousse, de Pomme ou d'orange (un fruit au choix)

Dîner: filet de saumon avec des haricots verts ou du brocoli et du thé non sucré.

Mardi

Petit déjeuner: riz brun et le poisson cuit au four, de thé ou de café

Collation: sans gras yogourt naturel et les baies 5 abricots secs.

Déjeuner: poulet bouilli, salade de tomate et de concombre avec de l'huile d'olive

Collation: fruit (banane est contre-indiqué)

Dîner: fruits de mer cocktail ou crevette bouillie avec des moules, assaisonné de jus de citron, un verre pour la perte de poids à choisir.

Environnement

Petit déjeuner: œufs brouillés 2 oeufs cuits légumes mélangés avec des épices, du thé ou du café sans sucre

Collation: faible en gras fromage cottage et 5 baies, les prunes

Déjeuner: de sarrasin avec un morceau de viande bouillie, thé

Snack: un verre de yogourt sans gras et 5 noix de choix

Dîner: purée de petits pois avec un morceau de saucisse de doctorat ou d'aubergines salade avec du gingembre (un repas au choix)

Jeudi

Petit déjeuner: faible en gras fromage cottage, quelques tranches de fromage, de doctorat et de la saucisse, du café et du thé

Collation: fruit de choix

Déjeuner: soupe aigre ou de chou frais, un morceau de poisson bouilli

Collation: yogourt faible en gras ou une Tasse de yogourt

Dîner: courgettes avec un morceau de viande bouillie, thé à la menthe

Vendredi

Petit déjeuner: œufs brouillés, deux tranches de fromage, un verre pour la perte de poids

Collation: smoothie de gingembre ou de la combustion des graisses boisson au gingembre

Dîner: potage de légumes au gingembre, un morceau de saucisse ou de la viande, du thé

Collation: yogourt sans gras avec des baies 5 abricots secs

Dîner: salade de thon en conserve dans leur propre jus et le maïs thé

Samedi

Petit déjeuner: haricots blancs en conserve (1/2 pot) avec un morceau de poulet cuit, le thé de gingembre

Collation: fruit de choix

Dîner: bouillie de sarrasin, salade de légumes, de thé avec du citron

Collation: 5-7 noix de choix

Dîner: salade de calmar bouillie de maïs et de, un verre pour la perte de poids à la menthe

Dimanche

Petit déjeuner: deux œufs durs, faible en gras fromage cottage, du thé ou du café sans sucre

Collation: pamplemousse

Dîner: bouillon de viande avec du poivre, un morceau de viande bouillie, salade de légumes avec 1 concombre et 1 tomate, thé

Collation: la combustion des graisses boisson à la menthe

Dîner: morceau de saumon, ragoût de légumes, de thé avec du citron

Les repas de la semaine pour la perte de poids peut être ajusté par vous. Mais il convient que ces produits. Un point très important est la taille des portions. Si nous parlons de céréales, purée, le ragoût est le volume de certaines parties de ne pas dépasser les 250 grammes, il est facile de mesurer la Coupe.

Pour accélérer votre métabolisme va aider à l'eau ordinaire, il est nécessaire de boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Pour calculer la quantité d'eau nécessaire selon la formule donnée dans l'article. Combien de boire pour perdre du poids.

Ce menu va vous aider à développer des habitudes de bonne nutrition, perdre du poids et ne pas prendre dans le futur. Même sans exercice, vous vous sentirez le résultat et la facilité dans le corps (sous réserve de la réglementation). Bonne chance!