Secousses de régime pour la perte de poids dans le blender

En évitant les sucreries est l'un des défis les plus difficiles que face à tous de perdre du poids. Heureusement, il ya beaucoup de délicieux cocktails, et est en mesure de satisfaire le besoin pour les bonbons, et ne pas nuire à la figure.

la perte de poids smoothies

Ces cocktails ne traitons pas seulement l'alimentation, mais aussi utile. Ils contiennent de nombreuses substances qui sont précieux pour la santé, accélérer le métabolisme et, par conséquent, vous aider à perdre des calories. L'utilisation de ces boissons ont un effet positif sur le corps, donner une bonne humeur pour toute la journée.

L'utilisation de la chicorée

Sera un grand plaisir pour le petit-Déjeuner, des collations pendant la journée, quand il n'y a pas de possibilité de manger quoi que ce soit sans danger pour la figure. Préparé dans un mélangeur cocktails à emporter avec vous au travail ou à l'étude.

Offrir des recettes de shakes et smoothies ont une composition équilibrée qui ont un effet brûleur de graisse. Grâce à l'inclusion d'un "dessert" menu pour la perte de poids, le régime alimentaire n'est plus associé à une douloureuse sensation de faim et sans saveur des aliments.

De délicieuses recettes de régime de smoothies

1. Brassica-blueberry cocktail

Vous aurez besoin de:

  • de la banane;
  • 1/2 Tasse de chou haché;
  • 1/3 de Tasse de gruau préparé;
  • les amandes, les bleuets, le cacao.

Préparation:

Remplir le mélangeur avec de l'eau jusqu'au niveau maximum. Mettez tous les ingrédients, fouetter jusqu'à ce que la consistance de la purée de pommes de terre.

2. Banane smoothie avec du beurre d'arachide

Vous aurez besoin de:

  • pelle dapibus chocolat cocktail;
  • 1/2 Tasse de lait faible en gras et le beurre d'arachide;
  • six cubes de glace.

Préparation:

Battre le tout dans le mélange pendant environ deux minutes ou jusqu'à ce que les morceaux de beurre ne sont pas entièrement cóntere.

3. Végétarien avec des épinards et des carottes

Peut être préparé avec des pêches ou des fraises.

Vous aurez besoin de:

  • pelées, la carotte, la banane et l'orange;
  • une demi-Tasse d'épinards;
  • 1 cuillère à soupe de graines de chanvre;
  • 5 cuillères à soupe de graines de citrouille.

Préparation:

Composants fouettée, soit avec de l'eau ou avec du lait écrémé coctum.

les bananes et le chou

4. Brassica-banane tremblement de nutrition

Cette boisson permet de perdre du poids. Une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à trois livres.

Vous aurez besoin de:

  • poire, Pomme, sans la peau;
  • banane de chou;
  • cuillerée de graines de Lin.

Préparation:

Jeter les ingrédients dans le remplis le niveau maximal de l'eau dans le mélangeur, fouet jusqu'à consistance lisse.

5. Cocktail "Moka" la combustion des graisses

Vous aurez besoin de:

  • 5 cubes de glace;
  • 1 cuillère à café de café instantané;
  • 2 cuillères mélange de protéines saveur de chocolat;
  • une demi-Tasse d'eau froide.

Préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender pendant une quinzaine de minutes.

6. Yogourt smoothie à la banane

Il activerait vous pour toute la journée à boire, à boire le matin.

Vous aurez besoin de:

  • (prise de vue), skinny lait;
  • yaourt frais et des bananes bien mûres.

Préparation:

Yaourt à la banane shake dans un blender, versez une petite quantité de lait.

7. Cocktail "blueberry mania"

Vous aurez besoin de:

  • de l'eau froide et 8 cubes de glace;
  • une Tasse de bleuets;
  • demi-Tasse de pêches, framboises, sans gras yogourt à la vanille;
  • un couple de cuillères à café d'extrait de vanille;
  • cuillère à café de jus de citron.

Préparation:

Placez le tout dans un mélangeur et fouet pendant une minute. La manie de bleuets prêt.

8. Smoothie pitaya

smoothies

Vous aurez besoin de:

  • pelées et hachées moyen de Pattaya;
  • 2 tranches de moyen de prunes;
  • 1/2 Tasse de noix de coco de l'eau et 1/4 de Tasse de glace pilée.

Préparation:

Secouez le tout dans un blender avant la formation de la purée de masse.

9. Pepo smoothie-pamplemousse et citron vert

Vous aurez besoin de:

  • des tranches de la moitié d'un pelées pamplemousse;
  • une demi-Tasse haché pastèque;
  • l'eau de noix de coco;
  • un couple de cubes de glace;
  • cuillère à café pressé le jus de lime.

Préparation:

Versez la noix de coco de l'eau dans le mélangeur pour le niveau maximum, ajouter des fruits et de la glace, mélanger pendant quelques minutes.

10. Cocktail de melon, orange, ananas

Vous aurez besoin de:

  • 1/2 Tasse haché, de la pulpe de l'ananas et de melon;
  • la moitié des tranches d'orange;
  • un brin de menthe.

Préparation:

Rempli au maximum de l'eau blender, placez tous les fruits et battre pendant plus de 12 secondes. Servir la boisson avec une tranche d'orange et de menthe.

11. Coup de poing à la tomate

Boire avec un très saveur épicée, donnant un sentiment de plénitude.

Vous aurez besoin de:

  • les tomates et les carottes;
  • la moitié d'une petite betterave et céleri;
  • une Tasse d'épinards et un quart de Tasse de persil;
  • demi-Tasse d'eau.

Préparation:

Mettez tous les ingrédients et battre environ 30 secondes jusqu'à obtenir un mélange homogène.

12. Un cocktail d'agrumes avec du yogourt

Préparé "Dahi" — yaourt, passé à travers le tissu pour éliminer le sérum, appelé aussi le grec ou filtrée.

Vous aurez besoin de:

  • 450 ml de jus d'orange frais;
  • cuillère à café de lécithine de soja;
  • une demi-Tasse de Dahi;
  • quelques cuillères (c. à thé) d'extrait de vanille;
  • scoop à la vanille mélange de protéines.

Préparation:

Tous les ingrédients mélanger une demi-minute ou un peu plus.

13. Ananas-shake à la fraise

les ananas et les fraises

Vous aurez besoin de:

  • une demi-Tasse de pulpe d'Ananas et mélanger les fraises avec les bleuets;
  • cuillère de vanille mélange de protéines;
  • 6 morceaux de glaçons;
  • un verre de lait non sucré à la vanille.

Préparation:

D'abord une demi-minute, fouetter les fruits avec de l'ananas et de la protéine en poudre puis ajouter la glace, le lait et fouetter de nouveau pendant une minute environ.

14. Le mélange de pamplemousse avec du yaourt grec

Peut être utilisé non seulement d'agrumes, mais l'ananas. La boisson contient des rapide des hydrates de carbone, mais favorise la perte de poids.

Vous aurez besoin de:

  • Le yogourt grec;
  • sucre;
  • pelées de pamplemousse.

Préparation:

Mélanger le yogourt avec le pamplemousse et hachez-les dans un blender, suauitatem.

15. Légume vert jus

Donnant un sentiment de plénitude avec une boisson rafraîchissante qui favorise la perte de poids.

Vous aurez besoin de:

  • la moitié de la carotte, le poivron, le céleri;
  • un couple de feuilles de coriandre;
  • 1/4 de chaux et d'oignons;
  • un verre d'épinards;
  • la tomate;
  • demi-Tasse d'eau.

Préparation:

Battre le tout pour environ 40 secondes.

16. La boisson "agrumes frais"

Boire immédiatement après la flagellation.

Vous aurez besoin de:

  • orange et trois fraises;
  • un quart de pamplemousse et de deux poignées d'épinards;
  • 1/4 Tasse de framboises;
  • cuillère de graines de Chia.

Préparation:

Composants avec un et une demi tasse d'eau fouetter jusqu'à consistance lisse.

17. Des éléments nutritifs cocktail Mojito

Donne de l'énergie positive, tonifie, nourrit et qui est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

Vous aurez besoin de:

  • 1 cuillère à café de spiruline, Chlorella;
  • 5 feuilles de menthe;
  • 1/2 Tasse de chou;
  • la moitié d'un avocat.

Préparation:

Le blender remplir avec de l'eau, mettre tous les ingrédients au fouet pendant une minute jusqu'à ce que la consistance soit lisse.

Les meilleures recettes de smoothies de perte de poids

Dix-huit super épais boissons de fruits et de légumes, préparé dans un mélangeur à diversifier le menu et vous aider à vous débarrasser des kilos superflus.

18. Légume vert smoothie

smoothie vert
  • environ 1,2 cm de racine de gingembre;
  • la moitié de la poire et le céleri;
  • un verre d'eau;
  • 3 feuilles de persil frais;
  • une goutte de vinaigre de cidre de Pomme.

Préparation:

Battre tous les composants d'une purée de masse. Il faut environ une demi-minute.

19. Smoothies à la fraise, à la banane et poire

Utilisé frais, immédiatement après la préparation.

Vous aurez besoin de:

  • la moitié pelées et coupées à la banane avec une poire;
  • écrémé (maigre) de lait;
  • une demi-Tasse de fraises coupées en deux.

Préparation:

Pour un couple de secondes pour mélanger le tout dans un blender. Servir avec des tranches de fraises et de poire.

20. Smoothies aux fruits kiwi, Pomme et banane

Vous aurez besoin de:

  • la moitié pelées et hachées banane avec Apple;
  • interficiam pelées kiwi;
  • un quart de Tasse de glace concassée;
  • 1/2 Tasse de lait d'amande.

Préparation:

Verser le lait et mettre les fruits dans un blender, ajouter la Tasse de glace pilée. Mélanger la masse de 10 à 12 secondes.

21. Un smoothie kiwi, brocoli, poires

Nutritifs boisson est recommandé de boire de l'fraîchement préparé.

Vous aurez besoin de:

  • dés de taille moyenne kiwi;
  • une demi-Tasse de brocoli haché;
  • la moitié de la nettoyer et de tranches de poires.

Préparation:

Mettre dans un rempli d'eau bol de fruits avec du brocoli. Mélanger le tout de 10 à 12 secondes.

22. Mandarine smoothie avec des carottes et de céleri

mandarine smoothie

Vous aurez besoin de:

  • la moitié des tranches de carottes;
  • un couple de tiges de céleri;
  • une demi-Tasse de tranches de mandarine.

Préparation:

Remplissez le bol du blender à ras bord, secouer le boire pendant au moins 15 secondes, jusqu'à ce qu'une purée de masse.

23. Cucumis-Kale smoothie avec des amandes

Dans la chaleur de l'été, cette épaisse boire, vous pouvez ajouter de la glace.

Vous aurez besoin de:

  • un couple de lunettes de pulpe de melon miel;
  • 0,5 l de lait d'amande non sucré à la vanille saveur;
  • un verre de vapeur jeunes chou;
  • cuillère à café de graines de Chia et de la banane.

Préparation:

Posé battre dans le blender les ingrédients pour deux minutes pour former une épaisseur de verre.

24. Orange-banane smoothie avec des carottes et des flocons d'avoine

Vous aurez besoin de:

  • barbatus carottes;
  • couper la poire sans la peau;
  • orange avec tolle de os;
  • 240 ml de lait d'amande non sucré;
  • un quatrième de la Coupe de la sec de céréales de flocons d'avoine.

Préparation:

Versez d'abord dans le blender le lait, puis mettre le reste des ingrédients. Fouetter les produits d'une demi-minute à grande vitesse pour les réduire en purée.

25. Smoothie à l'orange, myrtille et Pomme

Vous aurez besoin de:

  • la banane et l'orange;
  • Tasse de gelée de bleuets;
  • tranches de Pomme;
  • 6 cubes de glace.

Préparation:

Mélanger les fruits avec de petits fruits dans un blender, jusqu'à une consistance homogène.

26. Cerise smoothie poire pamplemousse

cerise poire smoothie

Vous aurez besoin de:

  • un demi-pamplemousse et purifiée à partir de la peau de la poire;
  • demi-Tasse de cerises fraîches avec des fosses supprimés;
  • 125 ml écrémé (maigre) de lait.

Préparation:

Verser le lait et mettez tous les ingrédients. Mélange de boire jusqu'à 12 secondes. Servir avec une cerise ou servi avec une tranche de pamplemousse.

27. Apple smoothie avec de la courgette et de kiwi

Vous aurez besoin de:

  • la moitié de la pelées et coupées en tranches de Pomme;
  • une demi-Tasse de petits morceaux de courgettes;
  • la moyenne de kiwi;
  • l'eau de noix de coco.

Préparation:

Pour préparer cette diététique nutritionnel boisson, assez pour mélanger les fruits avec des courgettes rempli avec de l'eau de noix de coco dans un mélangeur pendant 10 à 12 secondes.

28. Smoothie de bananes et les pommes avec le Chou frisé

Servi servi avec des tranches de Pomme.

Vous aurez besoin de:

  • Tasse de chou haché;
  • haché de banane et de Pomme sans la peau;
  • eau de noix de coco au bord de la cuvette.

Préparation:

Pour obtenir cette boisson, ajouter tous les ingrédients et fouetter. Assez de 12 à 17 secondes.

29. Fraise-banane smoothie eau de noix de coco

Vous aurez besoin de:

  • couper la moitié d'une banane;
  • Tasse de fraises surgelées.

Préparation:

Remplir le mélangeur pour le niveau maximum avec de l'eau de noix de coco. Mettez tous les ingrédients et fouettée environ 10-12 secondes.

30. Smoothies faits de bananes et de flocons d'avoine à la cannelle la saveur

Recommandé pour une utilisation immédiatement après la préparation.

Vous aurez besoin de:

  • haché de la banane;
  • 1/4 de Tasse d'avoine, de flocons d'avoine;
  • 1/2 Tasse de lait faible en gras et le yogourt;
  • 1/4 cuillère à café de cannelle moulue;
  • un couple de cuillères à soupe de miel.

Préparation:

Mélanger tous les produits pour obtenir une purée de cohérence. Servir avec une banane.