Le programme est complet, et bonne perte de poids

Ne vous précipitez pas à être déçu. Après tout, si nécessaire, en premier lieu, le programme peut continuer, et d'autre part, il sera vraiment stable résultat et le poids et améliorer la santé et le bien-être, l'apparence physique et l'humeur.

Jour 1-3. Jours de régime de nettoyage avant de perte de poids.

Jusqu'à ce que vous désactivez les intestins et réglementée des voies digestives, de commencer une perte de poids dangereux, le corps aura tendance à absorber le maximum du minimum des quantités de nourriture qui commencent à arriver en quantités limitées, n'est pas encore arrivé addictif pour diminuer le volume de l'alimentation et de réduire les calories de l'alimentation quotidienne.

Dans ces premiers jours, il est important de boire beaucoup d'eau: 2 à 3 litres. Certaines personnes n'aiment pas boire de l'eau. Faudra s'habituer à elle: si ne parvient pas à faire suffisamment d'eau entre les repas, le corps va commencer à l'emmener loin des cellules et en particulier intensément du côlon. Le résultat – le relâchement de la peau, constipation, et la compression des restes non digérés et n'est pas retiré, en temps opportun, de l'alimentation, de commencer à s'accumuler sous la forme de matières fécales pierres.

En outre, en cas d'insuffisance de l'apport de l'eau, il commence à être non seulement sauvé par le corps, mais aussi pour faire des stocks; en conséquence, l'apparition de l'œdème et de la détérioration de la santé.

Si votre menu habituel frits et les aliments épicés, les aliments en conserve, saucisses et de la restauration rapide, alors avant de ce régime de conduite pré-intégrées de purification de l' – ce qui va donner un résultat tangible de vos 3 premiers jours, mais prendra plus de 7-10 jours. fast food

     La réduction du poids de ces jours peut être de 1 à 3 kg seulement en raison de la le nettoyage du côlon. En Général, le poids de ce que l'excédent qui peut porter même une fine homme peut atteindre de 1 à 10 kg, en fonction de leur taille.

Dans la soirée, le 3ème jour, de boire le charbon activé à partir du calcul de 1 comprimé à 10 kg de poids. Cette absorbant naturel continuera la détoxification de l'organisme.

Jour 4. Passer de légumes journée de jeûne. Salade-balai justifie pleinement son nom: en raison de la grande quantité de fibres, ce qui gonfle dans les intestins, en absorbant les toxines, effectivement affiche, en stimulant le péristaltisme. Cette salade est faible en calories des produits, en plus de ses ingrédients sont produits avec zéro calories. Le corps va progressivement s'habituer à fractus la nutrition, l'une plus petite quantité de portions. Alors que la taille de l'estomac est réduite, il y aura une sensation de faim. Une seule issue: quand il y a le sentiment de ne boire que de l'eau, ou devrait toujours être à portée de fruits et de noix: la première sera de donner la quantité de nourriture, de deuxième les protéines, les graisses et les calories. Il est préférable de manger quelques noix de cajou ou 1-2 noyer dans entre les repas principal qu'un copieux et dîner nutritif car le corps aura tendance à la norme usuelle de calories et de la nourriture.

Les jours de 5 à 10 minutes. Maintenant vous pouvez créer votre menu personnel pour une bonne perte de poids, qui, à apport calorique faible 1200-1400 kcal, est une composition équilibrée de tous les nutriments et les minéraux nécessaires à l'activité vitale de l'organisme est la base pour le bon programme de perte de poids.

Pour la première semaine, quand sera une augmentation de la charge sur le corps et de votre volonté de puissance, vous pouvez utiliser un prêt-à-menu de la semaine qui ne sera pas seulement aider à réduire le poids, mais aussi pour améliorer la condition de la peau et des cheveux.

Dans l'avenir, vous pouvez facilement faire votre régime alimentaire avec des produits sains, compte tenu de leur compatibilité et de leur teneur en calories, ainsi que de la saisonnalité.

Jour 11. Nous pouvons résumer les résultats de votre complète et correcte de la perte de poids. Le volume de la taille et de la hanche doit être réduite. Le corps doit s'habituer à des restrictions alimentaires et de réduire le volume de nourriture. La fonction intestinale est complètement normalisée. Le poids doit être réduit d'au moins de 2 à 3 kg en raison de nettoyage du côlon et le début de processus de combustion des graisses. Plus de perte de poids se produit plus lentement, donc, être préparé.

La perte de poids programmes de perte de poids prévient les signes de l'affaissement et le relâchement de la peau sur le visage et le corps. Grâce à des exercices réguliers et matin, la douche de contraste, normalise le métabolisme.Avec l'aide d'un massage du visage préserve l'élasticité de la peau et ne permettait pas l'apparence des rides et le relâchement, l'auto-massage du corps contribue de manière intensive excrété les toxines et de garder l'élasticité de la peau du corps, prévient l'apparition de plis dans l'ancienne graisse.  La perte de poids

En raison du fait que le menu est équilibré dans sa composition, le corps reçoit une quantité suffisante de tous les matériaux nécessaires. Fréquentes à manger et un grand nombre de verres par jour de l'eau, des fruits et des noix vous permettre de faire face à la sensation de la faim et de la sensation de restrictions alimentaires.

Maintenant, il y a 2 façons de perte de poids globale.

L'Option 1. – d'entreprendre toute journée de jeûne. Dans l'avenir, à répéter une fois par semaine, sélectionnez un jour et le menu.

L'Option 2. – pour l'esprit fort et le plus utile. Nous vous proposons 3 jours seront difficiles. Oui, ils seront à un certain stress pour le corps, mais il avait déjà préparé les 10 jours de la restriction alimentaire. C'est comme un sprint à l'arrivée. À la planification de ces jours de mieux alors qu'ils avaient le vendredi-dimanche. Puis lundi commencera avec l'habituel petit-Déjeuner buffet et continuer avec au menu de la journée.

Vendredi – journée de jeûne.

Samedi - si vous n'avez pas de maladies, qui doit prendre en compte les contre-indications, peut passer une seule journée sur l'eau: l'eau filtrée, vous devez boire au moins 2,5 litres par jour. C'est difficile la première fois. Mieux ce jour-là, ne pas planifier les réunions importantes et de l'activité physique – la faiblesse se fera sentir.

Dans 16-17 heures – infusion de millepertuis, menthe, rose hanches: 2 c. à soupe. l'. de la collecte à la vapeur pendant des heures litre d'eau bouillante, filtrer et boire un verre toutes les heures. Un verre de gauche à boire avant de se coucher.

Soir – salade-balai.

Le dimanche. légumes journée de jeûne.

Soir salade + poulet bouilli ou filet de poisson que vous pouvez faire cuire dans un bain-marie ou sur le gril à gaz dans du papier d'aluminium.

Ces extrêmes de 3 jours ne sont pas contraires à la complète et appropriée de la perte de poids – les salades ont à base de plantes graisses, de fibres, de vitamines et de minéraux. Et la quantité nécessaire de protéines que le corps a reçu au cours des jours précédents, composé de légumineuses, les produits laitiers et carnés. lait

Mais pour les tenir une fois par mois seulement – pour la prévention et la stimulation de processus métaboliques.

Et apprenez à écouter votre corps, si il y a une irrésistible sensation de faim ou de faiblesse – ne laissez pas les extrêmes et pannes: laissez votre cuisine semble pots avec des fruits secs: raisins secs, abricots secs, les pruneaux et les figues, les noix et les graines.

Obligatoire de fruits et de légumes. Si vous voulez vraiment doux, choisissez le miel (ce doit être les minéraux et les vitamines + accélère le métabolisme) et de la confiture de framboise (maison) ou de confiture d'abricots. Au lieu de petit gâteau – chocolat noir, cacahuètes et au chocolat (très riche!) ou de la marmelade.

Croyez-moi, j'apprécie que vous conseiller. Mais je sais aussi que périodiquement mes amis voulaient désespérément quelque chose de savoureux et doux. Et ce que les perturbations de la fin. Si le mode arrêt, utilisation: arachides n'avez pas besoin de faire de la publicité, du chocolat, de la gelée est de la pectine, utile pour la peau et le système squelettique, à purifier le corps. Conseiller sur la quantité raisonnable et rare de l'utiliser, je pense, aussi.

Le corps ne veut pas quelque chose pour rien est une douce essentiel pour le bon fonctionnement du foie, de la fatigue mentale, la perte de force. Mais dans la modération et dans la raison.

Pour bien perdre du poids, peu à peu, sans nuire à la santé, de faire votre propre programme de perte de poids basé sur celui que je vous propose n'est pas facile, mais vraiment. Et le principal résultat est d'un poids stable et sain du corps.

17.08.2018