La protéine de graisse régime alimentaire pour la perte de poids: les principes, les menus de la semaine, les résultats

Une place particulière parmi les autres systèmes de perte de poids est une protéine de graisse régime alimentaire proposé par le médecin polonais Jan Kwasniewski. Il a sa propre clinique, où tout le monde peut perdre du poids, le maintien de toutes les matières grasses, pas de viande, pas d'huile.

Incroyable la grève de la faim, qui, en dépit de l'incrédulité de nombreux, donne de bons résultats. Mais elle est allée au profit du corps, et de ne pas nuire, vous devez suivre ses principes de base, et lorsque les premiers symptômes de la mauvaise santé de choisir un autre régime.

L'effet sur le corps

alimentation

Comment les protéines et les graisses régime alimentaire pour la perte de poids? Le mécanisme de son action sur le corps un peu que se distingue des autres méthodes de se débarrasser de l'excès de poids:

  • en raison de la réduction de la consommation d'hydrates de carbone de la consommation de graisse du corps, ce qui contribue à réduire le volume de la taille, le ventre, les cuisses;
  • les graisses sont la principale source d'énergie;
  • ils sont le même mécanisme de déclenchement pour les dépenses de l'accumulation de corps de "réserves" de glycogène;
  • le poids est normalisé avec la protéine et pauvre en graisses complète de perdre du poids, et penchez — acquérir les livres;
  • le diabète améliore la fonction des reins;
  • plus facile que l'asthme bronchique, les réactions allergiques, des troubles hormonaux arrière-plan;
  • augmentation de l'activité et de l'endurance.

D'une part, tout semble parfait, mais en fait protéine et pauvre en graisses n'est pas toute la force. De nombreux organismes ne peuvent pas supporter l'abondance de ces aliments, avec un minimum d'apport d'hydrates de carbone. Parmi les lacunes peuvent être notés:

  • malaises à l'estomac en raison de l'abondance de matières grasses et de protéines;
  • la détérioration de la santé à différents stades de l'alimentation: la faiblesse, malaise Général, le vertige.

En raison du fait que la protéine de graisse régime alimentaire ne peut pas survivre, elle est exposée à des traitements cruels critique. Toutefois, le fait demeure que les personnes à qui elle s'approcha, il a perdu du poids avec elle et obtenu des résultats étonnants. Donc, il est tout au sujet de la tolérance individuelle de ces aliments. Quelle est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire sous inhabituelle de la faim?

Fait intéressant. Kwasniewski valoir que la protéine et pauvre en graisses est idéal pour les athlètes impliqués dans l'haltérophilie et de culturisme, car il favorise la masse maigre du corps.

Produits

Le nom de l'alimentation parle de lui-même: dans l'alimentation en grandes quantités comprennent des protéines et des aliments gras. Comme pour les hydrates de carbone, ils ne sont pas totalement interdits, mais leur consommation est maintenu à un minimum.

Les aliments autorisés

Les graisses:

  • la graisse;
  • gras des viandes: porc, de l'agneau;
  • les poissons gras;
  • abats: les reins, le foie, le cœur, les poumons.

Protéines:

  • oeufs — jusqu'à 8 pièces tous les jours;
  • gras des produits laitiers: fromage, yaourt, lait fermenté, lait cuit au four, crème sure, fromage à la crème.

Les glucides (en quantités limitées):

  • les pâtes;
  • produits de boulangerie — 1 toast ou un morceau de pain par jour;
  • légumes — pas plus de 100 g par jour.

Produits interdits

  • Les Fruits;
  • bran;
  • les baies;
  • les céréales;
  • margarine;
  • le sucre.

Ces listes de protéines, de graisse de régime dans le menu. Cependant, étant donné les diverses opinions à ce sujet, c'est l'approuver votre régime alimentaire par le biais de ce jeûne avec votre médecin ou une diététiste. Cela permettra de réduire le risque de complications et d'effets secondaires. Ils ont aussi à examiner s'il est possible pour votre corps en Général à perdre du poids en utilisant cette méthodologie. Après tout, elle a beaucoup de contre-indications.

Contre-indications

Les aliments gras afin de limiter avec un mode de vie sain. Si vous consommez de grandes quantités sans hydrates de carbone (même le pain), il est possible de conduire votre propre corps dans un état de stress à partir de laquelle il sera très difficile à enlever. Si vous avez des problèmes de santé dans cette situation, il peut sérieusement compliqué. Afin de ne pas perdre du poids sur une protéine et pauvre en graisses lorsque les contre-indications suivantes:

  • la lactation;
  • la grossesse;
  • maladie grave de l'estomac;
  • maladies héréditaires associés au métabolisme.

Les personnes à la diète sur la graisse et la viande beaucoup, mais en réalité, à résister à la protéine et pauvre en graisses. Et la première alarme à propos de l'impossibilité de cette — la présence d'un ou de plusieurs contre-indications. Si elles ne sont pas nutritionniste donné la permission, vous avez besoin pour commencer à apprendre les principes de base de cette technique.

Principes de base

produits

L'observation de protéine et pauvre en graisses doit respecter certaines règles qui faciliteront rapide et plus efficace de perte de poids, mais aussi permettra de ne pas détériorer le sentiment de la faim.

  1. Autorisé uniquement les aliments gras qui sont une source naturelle d'origine végétale graisses et des protéines.
  2. La consommation de glucides est réduite au minimum, et si possible — un rejet complet de.
  3. L'équilibrage de la puissance est exprimée dans le schéma suivant de la protéine de graisse régime alimentaire de 1 partie de la protéine // 2,5-3,5 pièces de graisses // 0.8 pièces d'hydrates de carbone.
  4. La méthode de perte de poids implique deux repas — petit-Déjeuner et le déjeuner. Le dîner est autorisé, mais n'est pas recommandée.
  5. Vous avez besoin de manger dans une atmosphère calme, tranquille, pas de distractions. À ce moment, il est impossible de lire, de chanter, de parler, de regarder la TÉLÉVISION, écouter de la musique.
  6. Après avoir mangé Kwasniewski engage à mentir pour 20 minutes. L'activité physique n'est autorisée qu'après 2,5 heures.
  7. Vous pouvez manger sans traitement, c'est à dire à tout moment de la journée, chaque fois que vous voulez, mais seulement 2 ou 3 fois.
  8. Restrictions sur les portions de nourriture là-bas, mais l'alimentation est si bien arrangé que pas grand-chose à manger.
  9. Tout au long de protéine gras de la faim doivent régulièrement des dons de sang pour l'analyse des indicateurs de suivi afin d'éviter la détérioration de la santé.
  10. Le grignotage est interdite.

Vous devez comprendre que les protéines et les graisses est très rare, et ne doit donc pas être pris comme de toutes les autres méthodes de perte de poids. Ici, vous devez suivre exactement toutes les recommandations des nutritionnistes et des médecins, sinon le résultat ne sera pas supprimée de poids et de graves problèmes de santé. Et l'un des points les plus importants est à la bonne préparation de menu.

Menu

Exemple de menu protéine et pauvre en graisses par Jan Kwasniewski vous dira ce qu'il faut inclure dans le régime alimentaire et en quelles quantités. Les produits peuvent être remplacés, la chose principale est de faire correspondre la liste des aliments interdits et autorisés.

Le premier jour

  • Petit déjeuner: grillé dans l'huile d'olive 3 oeufs avec du bacon, une tranche de pain, de thé avec de la crème.
  • Dîner: viande de porc, frites dans de la chapelure; 2 pommes de terre bouillies; 1 concombre.
  • Dîner: du fromage cottage, des crêpes avec de la crème sure, la crème.

Le deuxième jour

  • Petit déjeuner: grillé, saucisse Bavaroise, une tranche de pain, la crème fraîche.
  • Déjeuner: beignets de pommes de terre, concombre mariné, grillé avec du beurre, du thé avec de la crème.
  • Dîner: crêpes au fromage blanc et la crème fraîche, du thé avec de la crème.

Le troisième jour

  • Petit déjeuner: crêpes avec de la crème sure, le yogourt.
  • Dîner: pommes de terre vapeur avec du bacon, un sandwich au beurre d'arachide, le thé avec de la crème.
  • Dîner: 3 oeufs durs, fermenté lait cuit au four.

Le quatrième jour

  • Petit déjeuner: omelette au bacon, une tranche de pain, de thé avec de la crème.
  • Déjeuner: truite aux champignons, cuits au four à la crème fraîche, tomate, fermenté lait cuit au four.
  • Dîner: 3 oeufs durs, de la crème fraîche, le sandwich avec du beurre.

Le cinquième jour

  • Petit déjeuner: crêpes avec de la viande, du lait.
  • Déjeuner: de bacon frit avec des pâtes, un peu de pain, de thé avec de la crème.
  • Dîner: fromage blanc avec la crème fouettée, fermenté lait cuit au four.

Le sixième jour

  • Petit déjeuner: fromage cottage, crème sure, crème de thés.
  • Déjeuner: beignets à la crème de foie sandwich avec du beurre, du concombre.
  • Dîner: frits, des œufs brouillés avec du bacon, fermenté lait cuit au four.

Le septième jour

  • Petit déjeuner: une saucisse grillée, tranche de pain, un yaourt.
  • Déjeuner: de maquereau grillé, purée de pommes de terre, le lait.
  • Dîner: champignons avec de la viande, cuit dans la crème sure, les thés à la crème.
l'option-vaisselle

Avec de tels exemplaires menu pour la semaine de la protéine et pauvre en graisses et en bonne santé, vous pouvez continuer à obtenir le résultat souhaité. Mais dès que des étourdissements, baisse de performance, de l'attention et de la mémoire se détériorer, la grève de la faim, vous avez pour progressivement aller progressivement, y compris dans le régime alimentaire de glucides. Il reste à déterminer quels sont les résultats les promesses de cette technique.

Résultats

Les résultats de la grève de la faim peuvent être très différentes. Il dépend de la volonté et de la santé, perdre du poids, de la durée et de l'alimentation. Certains ont baissé de 5 kg avec cette méthode pour 2 semaines, et quelqu'un-pour 2 mois.

La protéine de graisse régime alimentaire proposé par Jan Kwasniewski, est une manière inhabituelle pour perdre du poids. Elle nécessite une bonne santé, la force de la volonté, un grand désir de se débarrasser des kilos en trop. Pas tout le monde est capable de faire ça. Mais ceux à qui il est fait, pas fatigué à remercier l'auteur de cette méthode pour le retour d'une belle et mince figure.