Les options de jours de jeûne pour la perte de poids

Dans le processus de perte de poids, une attention particulière devrait être accordée à la purification du corps. À court de temps de nettoyage permet d'alléger considérablement le fardeau qui pèse sur tous les organes et systèmes vitaux, adapte les processus métaboliques, aide à enlever les accumulations de l'excès de liquide. Tout simplement, les jours de jeûne aidera le corps à revenir à partir de stressant à la normale.

Choix de la méthode de purification de l'permettra le redémarrage des organes du système cardio-vasculaire, digestif et excréteur. Si vous avez correctement organiser des jours de jeûne, peut dans un court laps de temps à perdre quelques kilos en trop, d'améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles, de sentir la pointe de l'énergie et de la légèreté dans le corps.

Comment faire les jours de jeûne

comment faire les jours de jeûne

Des moyens de nettoyage du corps à travers les jours de jeûne sont nombreux, de la plus grave à la plus légère, et enfin, sûre et bénéfique. Beaucoup de gens familiers avec le kéfir de régime, certains ont essayé d'organiser des jours de jeûne sur le fromage blanc, des pommes, des smoothies avec des baies ou des concombres. Mais quel est le principe de jours de jeûne, et comment ne pas vous blesser ce régime? Pour commencer, vous devez comprendre les spécificités de ce type d'Exprimer le nettoyage du corps.

Les caractéristiques et les règles de manipulation des jours:

  • Une transition en douceur avant et après les jours de jeûne, vous ne pouvez pas manger des aliments gras et lourd en grandes quantités;
  • Le quotidien de valeur de l'énergie - 400-1000 calories;
  • Les fruits peuvent en consommer jusqu'à 2 kg de protéines - 700 g;
  • La consommation quotidienne d'eau de deux litres;
  • La puissance est une fraction - 5-6 fois par jour, toutes les deux heures;
  • Entre les repas, vous pouvez manger de supprimer les sentiments de la faim;
  • La durée de sommeil d'au moins neuf heures par jour;
  • Pour donner à votre corps un repos à exclure de l'activité physique dans la journée de jeûne;
  • Nettoyage de l'intérieur et à l'extérieur est à ce jour un cours de massage, un soin au Spa ou vous détendre dans la salle de bain.

Ce fichiers le plus souvent sur les jours de jeûne je me souviens qu'après l'apparition d'une sensation de lourdeur dans le résultat de la systématique de la suralimentation après un copieux repas de fêtes ou de désintoxication dans les poumons à la suite d'une intoxication alimentaire. Dans ces cas, le but de mono-mode est de faciliter le travail de la digestion et la perte de poids facile par se débarrasser des substances de ballast - jusqu'à 3,5 kg.

Cependant, pour effacer le corps ne doit pas seulement après les violations de l'alimentation normale, ce qui devrait être fait régulièrement pour améliorer le travail de tous les systèmes vitaux. Les jours de jeûne, vous pouvez organiser un 2 à 4 fois par mois. Ce week-end, pour l'estomac permettra de suivre régulièrement les toxines accumulées, de soutenir le corps en bonne forme.

La meilleure façon de choisir l'option la manipulation de la journée? Tout d'abord, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de l'organisme, les éventuelles intolérances et de prendre en compte les préférences personnelles, de se sentir à l'aise et n'appartenant pas à l'arrivée.

Utilisation

l'utilisation des jours de jeûne

Les jours de jeûne sont conçus pour aider le corps à se détendre, à faire redémarrer toutes les fonctions et les systèmes, et le plus important - propre. Si une personne décide sur une drastique réduction de l'alimentation au cours de la journée, il est sûr d'obtenir des résultats positifs. Les objectifs de régime de jour peut être plusieurs.

Un bénéfice pour la santé de jours de jeûne dépend de l'usage auquel il est destiné:

  • nettoyage tout en gardant de la puissance normale de mode;
  • dans la période active de la perte de poids pour lutter contre le plateau (arrêt de la perte de poids);
  • avant ou après le régime;
  • spécialement pour la purification de la parois de l'appareil digestif et de l'excrétion;
  • pour l'exercice de la volonté.

Quel que soit le but de rapide, mono-diète, dans la période de sa conformité avec toutes les forces du corps dirigée vers le traitement sur un seul produit, et il facilite considérablement le fardeau sur les organes digestifs.

L'utilisation et l'effet du changement de régime alimentaire pour une journée est le suivant:

  • la prévention des maladies du foie, des bourgeons;
  • la lutte avec la sensation de lourdeur;
  • la normalisation des processus métaboliques;
  • l'amélioration de la peau;
  • suppression des signes visibles d'allergies;
  • un sentiment de légèreté et de vivacité.

Si vous effectuez une nettoyer au moins une fois par semaine, à quelques mois d'un tel régime peut dire au revoir à un supplément de poids tout en maintenant un régime alimentaire normal sur les autres jours. Plus important encore, d'avoir le bon produit, respecter les règles de base du régime, et de ne pas en abuser.

Je peux faire les jours de jeûne enceinte?

Les jours de jeûne pour les femmes enceintes permis. Ils sont nommés par le médecin après 28 semaines de grossesse pour prévenir les complications ou de maladie.

Souvent journée de jeûne peut recommander que les femmes enceintes qui souffrent de diabète, des allergies, des maladies aiguës ou chroniques des reins, de l'estomac, le foie. La journée permet de mode de femmes enceintes ayant des problèmes de santé, ne pas recourir à long terme de la restriction alimentaire, est capable de provoquer un développement du fœtus mal.

En outre, les femmes enceintes s'acquitter de la journée sera marquée par une diminution de l'enflure, ce qui est souvent rencontrées par les femmes enceintes.

Une autre raison, les femmes enceintes sont affectés d'une série de jours de jeûne, c'est la lutte à l'obésité qui s'est développé avant la grossesse. Dans ce cas, les mesures ne sont pas destinés à la perte de poids et le contrôle du poids.

Cependant, l'auto-traitement peuvent non seulement des avantages, mais aussi nuire sérieusement à la santé de la femme enceinte et l'enfant à venir, par conséquent, la méthode de décharge, la durée et la fréquence doit être réglée par le médecin, en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps de la mère.

Les jours de jeûne pour les femmes enceintes devraient réduire le quotidien d'une valeur nutritionnelle, mais ne doit pas être affamé. Souvent, dans ces cas, nous parlons d'un de fruits, de légumes, de viande, de produits laitiers et le poisson les jours de jeûne.

Les options de jours de jeûne pour la perte de poids

les options de jours de jeûne pour la perte de poids

Un jour de régime pour la perte de poids peut être classé par produits. Le choix des jours de jeûne très riche en: protéines, lipides, glucides, fibres, régime liquide et même le chocolat noir.

Quels produits choisir pour les jours de jeûne?

  • fruits - Pomme, orange, banane;
  • les légumes, les concombres, les carottes;
  • petits fruits: melon d'eau, assortis;
  • jus de fruits;
  • poulet;
  • les poissons;
  • yogourt;
  • le fromage;
  • le fromage;
  • soupes;
  • bran;
  • Fig;
  • le sarrasin;
  • flocons d'avoine;
  • thé avec du lait;
  • chocolat noir 72% et au-dessus.

En sélectionnant l'un le plus approprié pour le goût de la nourriture, il est facile de passer la journée de jeûne non seulement enrichissante, mais un plaisir. Vous pouvez également organiser un combiné à l'alimentation quotidienne d'une ou deux fois par semaine est beaucoup plus facile de processus.

Yaourt

Journée de jeûne sur le kéfir nourrit le corps avec des protéines et de calcium, nettoie le tube digestif, normalise la microflore de l'estomac et des intestins. Le choix de ce régime sera sans aucun doute apporter des avantages non seulement pour la perte de poids, mais aussi de la puissance normale de mode.

Pour l'efficacité de la détox et minceur suffisamment six fois par jour, boire 250 ml de yogourt. Pour Compléter acquitter de la journée peut périodiques de l'utilisation de l'eau et de l'infusion de rose hanches. D'autres produits exclus du menu. De la sessions actives sur cette journée devrait être abandonnée.

1 journée sur le yaourt et aux pommes

1 régime de jour de kéfir et de pommes apporte aussi de bons résultats de perte de poids rapide, le nettoyage, la vidange et le redémarrage de l'organisme.

Pourquoi est-ce mono-diète est-ce utile? Le fait que les protéines des produits laitiers saturer le corps, tandis que les pommes de nettoyage. Selon les règles de l'alimentation, le yogourt devrait être faible en gras, par exemple, un pour cent. Des pommes il est conseillé de choisir savoureux, mais pas trop acide. Les pommes vertes sont parfaits pour cet usage. La consommation de yogourt par jour peut atteindre jusqu'à 2 litres, et le nombre de pommes ne doivent pas dépasser de plus de 2 kg. pour effectuer le déchargement correctement, vous devez vous rappeler la nécessaire deux litres d'eau par jour. Comment combiner les deux produits en un cleanse?

Vous pouvez manger selon le schéma suivant:

  • Chambres d'hôtes - un verre de kéfir;
  • À l'heure du déjeuner - une Tasse de yogourt et 2 pommes;
  • L'après-midi de thé en verre de yaourt avec des morceaux de Pomme et une Pomme au four est consommé entier;
  • Le dîner - une Pomme et un verre de kéfir;
  • Avant de dormir - un verre de babeurre.

Une autre option est la combinaison de produits qui apporteront pas moins efficace pour la perte de poids:

  • Toutes les pommes cuire au four, à diviser en portions et les utiliser tous les jours;
  • Le kéfir de le boire dans les intervalles entre les repas de pommes.

Important: ces jours de jeûne devez être prudent pour les personnes souffrant de maladies ulcéreuses de l'estomac et du duodénum. Ils devraient donner la préférence aux pommes cuites au four. L'efficacité de la décharge de ce n'est presque pas réduite. Les débutants ont permis de secours sous la forme de deux cuillères à café de miel par jour.

Sur les pommes

journée de jeûne sur les pommes

Journée de jeûne sur les pommes une fois par semaine sera également aider à nettoyer le corps et efficacement à perdre du poids. Pour passer le jeûne sur les pommes, c'est facile, il vous suffit de stock, deux kilos de pommes et deux litres d'eau. Vous pouvez Compléter le régime de thé vert.

Les pommes peuvent être cuits au four, grille, ajouter du miel ou de la cannelle. Par le moyen de la préparation et de la consommation, il est nécessaire de diviser le produit en six parties. Chaque portion besoin de boire beaucoup d'eau ou de thé.

Important: si l'hypotension thé vert est préférable de ne pas l'utiliser.

Le yogourt et le fromage cottage

Dans le but de perdre du poids et à ne pas vous blesser, il suffit d'une fois en une semaine pour organiser la journée de jeûne sur le fromage et le yogourt. Les aliments plein de protéines, de sorte qu'il sera de soutenir le corps en temps de famine.

La quantité de fromage pour une bonne perte de poids peut être jusqu'à 600 g par jour. Il est préférable de répartir le fromage en portions égales et de l'utiliser dans les 6 étapes. Pour choisir le bon fromage pour la décharge de la journée aidera à la valeur de la teneur en matière grasse de 1-2%.

Si vous ajoutez dans le régime alimentaire pour la perte de poids kéfir, vous pouvez stocker jusqu'à 1 litre de produit laitier fermenté. Dans ce cas, le poids de la pâte sera réduite à 300 gr. Les produits sont divisés en six portions égales et consommé toutes les deux heures. Cette eau est utilisée pour 30 minutes avant et après les repas.

Recettes de jours pour la manipulation de fromage cottage contiennent le son, pré-trempées dans de l'eau.
Du fromage, vous pouvez ajouter le miel, les raisins secs, baies, légumes verts. Cocotte, gâteaux au fromage, dessert, fromage cottage variété de savoureux et sain régime alimentaire qui est facile à entretenir, un jour par semaine.

Le sarrasin et le kéfir

Les avantages de cette méthode de déchargement le corps est indéniable. Produits laitiers va saturer les protéines du corps, le sarrasin fournir des vitamines et des minéraux, en outre, nettoie les parois des organes digestifs et ont un effet bénéfique sur les reins et le système urinaire.

Comment perdre du poids sur le sarrasin et le kéfir? Le sarrasin d'un montant de 250 grammes, vous devez verser un verre d'eau bouillante pour la nuit, les envelopper avec une serviette et mettre au chaud. Dans la matinée, répartissez la soupe dans 4 parties, dont chacune peut être coulé ou lavée avec du babeurre à deux tasses. L'eau est également nécessaire de boire régulièrement tout au long de la journée. Important: la bouillie de ne pas ajouter le sel et les épices.

Sur le riz

Journée de jeûne sur le riz se rapporte à des glucides régime enrichi. Le riz donne une sensation de satiété et aide à perdre du poids. Un régime de jour les règles n'interdisent pas à ajouter le riz, les légumes verts, les légumes, le yogourt, qui diversifie fortement le menu de perdre du poids. Choisissez de préférence du riz brun. L'efficacité de nettoyage et bon pour le corps est plus élevé que dans les autres variétés de cette plante.

Plus rapide pour perdre du poids aider à la Tasse de thé de perte de poids avec un léger effet laxatif. Cela aidera à résoudre l'inscription de l'impact de la Fig.

Recette de riz brun à la diète:

  • une Tasse de lavé le riz tremper une nuit dans l'eau;
  • cuire le riz trempé dans 0,5 litre d'eau.

Une autre recette suggère de faire cuire le riz dans deux étapes: cuire le gruau pendant quelques minutes, remplacé par un nouveau, et est brassée à basse température jusqu'à tendreté.

De plus en plus complexe recette de régime conseille de quatre jours pour faire tenir le riz dans l'eau, en le remplaçant chaque jour pour les frais. Tremper les grains seront mieux à purifier le corps des toxines. Le riz, comme le sarrasin, la règle d'épices est toujours en vigueur.

Les céréales

journée de jeûne sur les flocons d'avoine

L'avoine est considérée comme l'une des céréales de base pour la perte de poids. Journée de jeûne sur les flocons d'avoine aide à perdre du poids jusqu'à 1,5 kg.

Recette de nettoyage des flocons d'avoine: À 600 ml d'eau aura besoin d'un verre de flocons d'avoine. Pour faire de la bouillie prend environ cinq minutes, puis couvrir et laisser absorber le reste d'eau. Après cela, divisez la bouillie en 5 parties. Vous pouvez adoucir la farine d'avoine avec des raisins secs, des pommes savoureuses variétés, différentes baies. Dans le régime alimentaire pour y inclure le thé vert. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Pour les jours de jeûne, il est préférable de choisir le type de farine d'avoine, ce qui est indiqué sur le paquet le temps de cuisson de 15 à 20 minutes. C'est le plus utile d'un produit n'a pas été soumis à de graves traitement de la chaleur et de la préservation de la plupart des propriétés utiles.

13.08.2018