Le meilleur des régimes pour la perte de poids rapide à la maison

Facile de régime pour la perte de poids – le rêve de millions de femmes. De nombreuses de rêve pour perdre du poids non seulement facile, mais aussi très rapide, jusqu'à 10 kilos en une semaine et même plus.

Le désir est compréhensible, mais pas tout à fait logique. Après tout, l'homme est la prise de poids dans un court laps de temps. Il existe de nombreux régimes alimentaires pour la perte de poids rapide, est familier avec les options les plus populaires.

le meilleur régime pour la perte de poids

Mais avant d'aller sur un rapide de régime alimentaire est de comprendre, sur la base de l'un ou l'autre système. En outre, les nutritionnistes ne recommandons pas l'utilisation de ces systèmes régulièrement.

Comment perdre du poids avec rapides des régimes correctement

En vertu de la perte de poids rapide signifie souvent une perte de poids rapide dans le court terme. Il faut bien comprendre que le poids est en train de changer rapidement en raison des facteurs suivants:

  1. La perturbation de l'équilibre de l'eau. Le corps est composé de 60% d'eau. Une réduction de poids de plus de 1 kilo par semaine montre une perte d'eau du corps et pas de la graisse du corps;
  2. Les selles. Il est évident que dans l'intestin en grand nombre il y a des restes de nourriture non digérée, leur poids peut atteindre 10 kg. Un régime alimentaire visant à la purification des intestins, aide à éliminer les toxines, et de réaliser ainsi la perte de poids rapide.

Corps la perte de graisse se produit très lentement. Par conséquent, les rapides de régime, l'habitude de ne pas donner un résultat perceptible dans la perte de poids. Après la restauration de l'équilibre de l'eau et du contenu de l'intestin poids vers l'arrière à nouveau.

Il est important non seulement pour perdre du poids rapidement, mais en toute sécurité. Pour ce faire correctement, suivre toutes les règles pour rapides des régimes alimentaires.

  1. La Coordination avec un spécialiste. Les personnes saines complètement non, pas tout le monde sait au sujet de leurs problèmes de santé. Avant de commencer à adhérer à l'une ou l'autre de la puissance du système doit être vérifié par un médecin pour consulter un nutritionniste, pour discuter avec lui, les principaux points de l'alimentation.
  2. Dans la plupart des cas, un résultat rapide de mono dans leur respect des experts recommandent la prise d'une multivitamine. Cela permettra à l'organisme avec une puissance limitée à obtenir tous les minéraux et les nutriments.
  3. Haute efficacité montrer régime combiné de l'activité physique. Pas nécessairement à se précipiter dans les salles de sport et clubs de santé, en particulier parce que le monde n'a pas de telles possibilités. Assez pour donner de la profondeur et de monter les escaliers à pied et avec les transports publics pour les travaux de remplacement de la Randonnée.
  4. Un point important est le droit à l'alimentation. Ne pas causer de dommages à l'organisme, pour revenir à une alimentation normale est progressivement. Il ne permettra pas à l'quitté pour retourner kilogrammes. Conseillé de s'en tenir à un régime alimentaire équilibré et à suivre les règles de manger.

Les plus rapides des régimes ont une chose en commun – une réduction significative de l'apport calorique. Cela conduit à une perte de masse musculaire parce que le corps prend de l'énergie des muscles.

Le manque de sel dans de nombreux régimes alimentaires provoquer une déshydratation. Ces problèmes sont de pécher régime sans sel. Afin de préserver le muscle pendant la perte de poids, consomment beaucoup de protéines. Une quantité modérée de sel pour résoudre le problème de la déshydratation.

Régime efficace pour la perte de poids rapide

Rapidement et efficacement à réduire le poids à court terme permettent deux types de régimes:

  • le kéfir;
  • le sarrasin.
yogourt pour la perte de poids

Le kéfir option affiche d'excellents résultats, ce lait fermenté, boisson faible en gras vous permet de perdre du poids en une semaine jusqu'à 7 livres. Particulièrement manifeste chez les personnes dont le poids était beaucoup plus élevé que le taux normal. À l'appui de ce système facilement à la maison.

L'alimentation sur le kéfir est simple et peu coûteux. Son essence réside dans le fait que toutes les 2-3 heures pour boire un verre de yaourt. Juste pour le jour nécessitera pas plus de 1,5 litre de boisson. Dans les intervalles de terne épisodes de la faim permettra à l'eau claire.

Sarrasin régime alimentaire montre d'excellents résultats, c'est l'un des plus populaires de la mono-diète. Cette céréale est très sain et délicieux, mais la préparation pour la perte de poids n'est pas comme d'habitude. Un verre de sarrasin rempli avec de l'eau bouillante, récipient avec un couvercle et laissé toute la nuit.

Cette version de la cuisine est choisi, il permet de garder toutes les substances nécessaires pour le fonctionnement normal de l'organisme. De la bouillie peut être consommé à tout moment lors de l'émergence de la faim. Des boissons qui peuvent être consommés – à base de plantes et de thé vert sans sucre, de l'eau pure.

Ces deux rapides de régime est assez efficace dans le complexe. Beaucoup ont de bons résultats en mangeant de sarrasin avec du yogourt. Vous ne devriez pas expérimenter avec ces régimes, les gens qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Peut pas boire beaucoup de kéfir dans les problèmes de santé.

Régime sans régime: perte de poids sans restrictions

L'option saine a été, et encore perdre du poids sans les restrictions artificielles dans le régime alimentaire et les changements dramatiques de mode de vie. Pour que le corps ne répond pas à la perte de poids comme une situation stressante, il est nécessaire de mettre de l'excès de graisse et de l'eau de façon naturelle. La manière la plus rapide et la plus efficace est le massage R-design Élégant.

Ce massage est souvent recommandé aux personnes qui, pour des raisons de santé ou autres, ne peut pas aller sur un régime alimentaire. Le résultat pour le parcours sera le même qu'après une perte de poids. En moyenne, au cours des 6 à 10 procédures de vêtements de la taille est réduite de 1 à 2 unités.

er-slick minceur

Er slik supprime l'excès de liquide du corps et active les processus métaboliques. Il est donc naturel de se débarrasser des inutiles corps “ballast”, sans effets néfastes sur les muscles de la mauvaise alimentation va disparaître le long avec de la graisse du corps.

Le meilleur régime pour la perte de poids rapide

Légendaire Hollywood alimentation jouit encore d'un grand amour de la femme. Il ya un mythe que ce système a perdu de célèbres acteurs d'Hollywood – Ren Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman. Comme lui ou pas, jusqu'à présent pas connu, mais l'impressionnante résultats obtenus par les stars d'Hollywood encerclant sa tête à vouloir perdre du poids.

L'essence de ce régime est de réduire de façon significative l'apport de 800 calories par jour, et l'exclusion de l'alimentation des graisses et des hydrates de carbone. Bien sûr, sur l'effort physique hors de question, donc, de la teneur en calories est peu être juste assez pour maintenir le fonctionnement normal.

C'est un régime à base de protéines contient des aliments riches en protéines. Autorisés à manger de la viande, du poisson et des fruits de mer. Complètement exclus de l'alimentation de toutes les épices et les boissons alcoolisées. Initialement, le menu de ce système est apparu principalement des fruits de mer, de l'alimentation, de l'habituel pour les étoiles.

Actuellement, Hollywood alimentation a changé, s'est adapté aux réalités de l'homme du commun. La composition des aliments et l'apport calorique sont significativement différentes, mais l'efficacité reste assez élevé. S'en tenir à elle ne devrait pas être plus de sept jours.

Le petit-déjeuner dans ce système n'est pas fourni. Régime alimentaire le déjeuner et le dîner est assez pauvre. Exemple de menu de Repas suivantes:

  • les œufs à la coque avec une salade de tomates, café;
  • bouillie oeufs de caille, de pamplemousse;
  • salade de légumes et d'oeufs;
  • salade de fruits;
  • bouillie de poitrine de poulet, les agrumes, le thé.

Pour le dîner, vous pouvez préparer:

  • fromage avec du thé;
  • bouilli de boeuf et salade de concombre;
  • le poisson cuit à la vapeur avec de la salade;
  • salade de fruits.

Rapide régime de perte de poids ventre et les côtés

Afin de réduire le volume parfait spécial rapides de régime, qui a certains principes. Pour de meilleurs résultats, vous devez observer les règles suivantes:

  1. Pour créer une balance énergétique négative doit être strictement limitée à la quantité de nourriture consommée.
  2. Pour augmenter l'apport calorique. Ainsi, il est nécessaire de calculer la quantité de calories que ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal de l'organisme.
  3. Une ration équilibrée. Tout en maintenant l'alimentation doit boire de minéraux et de vitamines complexes.
  4. Les repas doivent être fréquentes, mais un minimum de portions. Obligatoire exercice valide.
régime alimentaire pour la perte de poids

Au cours de la période de maintenance régime alimentaire devrait abandonner l'utilisation de confiseries et de bonbons, de riz blanc et de pommes de terre, de l'alcool et de la soude, de la restauration rapide et les aliments en conserve, semi-finis et finis achetés en magasin les sauces et les jus de fruits. Si possible, vous devriez arrêter de Fumer.

Avant de commencer le régime alimentaire pour la perte de poids ventre et les côtés devraient mener les travaux préparatoires, qui sont comme suit:

  • chaque étape et chaque jour doit être strictement peint. Si vous avez une famille, doivent strictement la distinction entre le pouvoir de déterminer ce qui serait de perdre du poids.
  • l'achat de produits doivent être adressées à l'avance pour éviter la tentation d'acheter trop;
  • vous devez garder un journal intime et d'enregistrement les données initiales et le menu détaillé de la journée, ainsi que les résultats obtenus. Vous pouvez coller votre photo et de prendre toutes les mesures nécessaires.

Une attitude positive est nécessaire! Il doit être compris que l'alimentation n'est pas lourd, mais l'occasion de venir à la nouvelle.

Avant d'appliquer un système strict devrait demander l'avis d'un médecin.

Les restrictions alimentaires sur ce système sont de taille importante, il n'est pas recommandé de s'en tenir à des problèmes de santé.

Approximative de la ration quotidienne peut être comme suit:

  1. Petit déjeuner: une orange et un yaourt, du fromage et de Pomme.
  2. Déjeuner: soupe de légumes, d'œufs et de fromage.
  3. Dîner: viande bouillie et les haricots, les fruits de mer et salade de concombre.
  4. Collation: fruit.

Régime Strict pour la perte de poids rapide à la maison

À la maison, vous pouvez rapidement lancer jusqu'à 3 kilos en trois jours à l'aide de l'Express de l'alimentation. Son menu est le suivant:

1 jour – quelques repas, dit l'une papillote de poulet. La peau ne doit pas être consommé.

Jour 2 – trois repas mangé un morceau de bœuf bouilli (300 grammes).

Jour 3 – boire. Vous ne pouvez boire du café sans sucre.

L'efficacité du régime alimentaire très élevé, mais le troisième jour, vous pouvez ressentir des étourdissements et de faiblesse.

Un résultat similaire peut être obtenu que si nous nous en tenons à trois jours de régime végétarien. Le premier et le dernier jours de la diète ne sont présents que dans les légumes frais et rôties et jus de légumes, l'alimentation de la deuxième journée comprend des fruits. Vous pouvez boire des thés et infusions, café.

Régime rapide de perte de poids de 10 kg

Lorsque la perte de poids soudaine, souvent, diminue le volume de ces parties du corps qui en ont besoin. Commence à enlever la graisse du visage et les Seins, les fesses, et puis, perdre du poids ventre et les jambes.

Pour obtenir le résultat de plus de 10 kilos en une semaine devrait accorder une attention particulière à l'exercice physique et le massage des zones à problème.

Trop rapide combustion des graisses du corps conduit au fait que lorsque vous la transition vers de la nourriture normale, trop rapidement, ils sont retournés. Il faut un long temps pour sortir d'un tel régime, à corps le temps de vous habituer à votre nouveau poids. Les régimes les plus populaires pour la perte rapide de poids de 10 livres suivants:

  • Paresseux de l'alimentation. C'est la façon la plus simple pour enlever la graisse dans des espaces restreints, il ne nécessite pas de limites strictes. La perte de poids est due à l'utilisation de grandes quantités d'eau.

Le point est de boire immédiatement après le réveil et avant de manger au moins un verre d'eau. Vous pouvez boire de l'eau de citron, si pas de problèmes d'estomac.

Il est préférable d'utiliser de l'eau purifiée ou minérale sans gaz. Par jour doit boire environ 3 litres d'eau. Régime dure un mois, mais les premiers résultats sont visibles dès la première semaine.

  • Commune de régime rapide d'action est le régime alimentaire sans hydrates de carbone. Cependant, pour 10 jours de bâton n'est pas recommandé. Son essence est de réduire la quantité de glucides dans le régime alimentaire, la base du menu est la protéine de produits.

Ce système vous permet de perdre du poids sans sacrifier la masse musculaire, parce que le régime alimentaire des aliments riches en protéines – viande, des œufs, du fromage. Lorsque c'est le maintien de vous devriez boire beaucoup d'eau pour digérer les protéines de mieux.

Facile de régime pour la perte de poids rapide

facile de régime pour la perte de poids rapide

Vous devez vous demander si le principe de la lumière régime? Après tout, un régime alimentaire implique la réduction de l'apport calorique ou de diminuer la quantité de nourriture consommée.

Facilement respecté les systèmes qui ne sont pas gravement restreindre la nourriture des gens. Ils utilisent des produits simples que vous pouvez trouver dans le magasin le plus proche.

La personne transfère des aliments facilement et ne pas en souffrir. Ce que l'alimentation peut être appelé la lumière?

La lumière régime alimentaire devrait être axé sur la perte de poids sûre – pas plus de 3 à 4 livres par mois. Cette perte de poids est lente, mais efficace. Exemple de menu facile régimes pour la perte de poids suivantes:

  1. Matin: flocons d'avoine sur l'eau avec des morceaux de fruits (poire, Pomme), une Tasse de thé vert;
  2. Deuxième petit-Déjeuner: un verre de kéfir ou du yogourt nature;
  3. Déjeuner: soupe-purée de légumes de la soupe, de la salade, du poisson à la vapeur, jus de fruits;
  4. Goûter: fruit ou une poignée de noix;
  5. Dîner: bouillie de sarrasin avec une salade de légumes.

Il est important de comprendre ce que la taille de la portion devrait être sélectionnés individuellement, mais la quantité de viande ou de garniture ne doit pas dépasser 250 g de. Si une personne a l'habitude de manger beaucoup, la quantité de nourriture que vous devez gagner au détriment de légumes, de réduire progressivement la quantité.

Cela permettra à l'estomac à se rétrécir. Utile avant un repas, à boire de l'eau, ce qui vous permettra de manger moins et plus rapide pour obtenir assez de.

Point Important–, tout en maintenant un strict régime restrictif, devrait surveiller de près le travail de l'intestin. Cela permettrait pour un nettoyage efficace et d'éviter des problèmes inutiles.

Rapide de régime, pour un peu de temps pour préparer votre silhouette pour une date mémorable. Mais c'est plutôt une mesure d'urgence et ont souvent recours à il n'est pas nécessaire, parce que les inconvénients de pouvoir contraignant est importante.