Des salades pour la perte de poids — 20+ recettes pour votre santé

Avant de commencer la cuisson des plats qui peuvent vous aider à vous débarrasser des kilos en trop, vous devez savoir quelques petites choses sur les combinaisons de produits.

Le fait que pas tous les ingrédients d'harmoniser les uns avec les autres.

Les conséquences de l'utilisation de produits incompatibles peut être triste, les brûlures d'estomac et le gain de poids à la très réelle toxicité.

Et ce n'est pas une blague! Par conséquent, nous vous proposons un petit programme éducatif sur la compatibilité. salades</1_img>

Si dans le plat il y a des produits avec une haute teneur en amidon (comme les avocats, la courge, le maïs bouilli), puis de les combiner au mieux avec des légumes ou fruits frais.

ASTUCE: N'OUBLIEZ PAS QUE VOUS NE DEVRIEZ PAS BOIRE EN MANGEANT DE LA BOISSON. PRENDRE UNE PAUSE DE TRENTE À SOIXANTE MINUTES.

 

Les fruits secs et les noix sont idéales pour les mélanges de légumes frais. Mais il est préférable de s'abstenir de mélanger ces hautes calories ingrédients avec des légumes cuits. Si vous souhaitez ajouter à un plat de fruits, de ne pas mélanger le sucré et les fruits aigres — ils tuer le goût de l'autre.

Salade de recettes pour la perte de poids de la part des nutritionnistes

Il existe de nombreuses incroyablement délicieux, facile et nutritifs recettes de régime alimentaire des salades pour la perte de poids.

 

Sur les conseils de nutritionnistes, nous avons préparé les plus originaux et les plus utiles.

 

apium salade

  1. Trois ou quatre tiges de céleri
  2. Une Pomme de taille moyenne
  3. Un grand bouillir les betteraves
  4. Une demi-cuillère à café d'huile d'olive

Tout d'abord, la betterave à nettoyer et FROTTER sur une râpe à gros trous. Ensuite, nettoyer et couper en cubes les pommes. Le céleri coupé en moyenne dés et ajoutez-y le beurre. Salade légère pour le petit-Déjeuner est prêt!

 

CONSEIL: CONSEILS UTILES POUR FAIRE LA SALADE POUR LA PERTE DE POIDS MEILLEURE PRESCRIPTION, IL EST NÉCESSAIRE DE RÉPARTIR LA MAIN — NE FAITES PAS TROP AVEC LE PLUS DE RECHARGES. IL DOIT METTRE EN ÉVIDENCE LES COMPOSANTS DE SAVEUR ET DE NE PAS L'INTERROMPRE.

"Le printemps des couleurs"

  1. Un morceau de jaune, de rouge, d'orange et de poivrons verts
  2. Deux tomates moyennes
  3. Petit bouquet d'herbes fraîches (aneth, persil, coriandre)
  4. Une cuillère à café d'huile végétale
Des couleurs printanières</2_img>

Retirer les poivrons du graines, puis coupez-les moyennes des bandes. Les tomates sont nettoyées de la tige et coupez le même.

Saupoudrer les légumes hachés finement les herbes et ajouter le beurre. Ce plat est idéal pour le dîner.

"cucurbita bonheur"

  1. Deux cents grammes de protéine purifiée de citrouille
  2. Une centaine de grammes de carottes
  3. Cinq ou six pruneaux
  4. Une cuillère à café de jus de citron
  5. Une cuillère à café de miel
 

Pour commencer liquore madidaque pruneaux pour soixante-quatre-vingt-dix minutes pour les ramollir. Après cela, FROTTER le potiron et les carottes sur une râpe à gros trous. Les pruneaux, les couper en tranches.

 

Ajouter le jus de citron et le miel et soigneusement misce. Il est intéressant de noter que ce plat est très agréable pour les enfants!

 

"L'idéal gourmet"

  1. Une centaine de grammes de chou
  2. Une carotte moyenne
  3. Cinquante grammes de radis noir
  4. Une cuillère d'huile végétale
  5. Une poignée de canneberges fraîches
 

shinkuem chou aussi mince que possible. Ajouter râpé sur une râpe les carottes et les radis. Verser de l'huile, de la saveur de sel et de poivre, soigneusement misce. Avant de servir ajouter les fruits frais.

Salade de betteraves

Salade de recettes pour la perte de poids photo ne serait pas complète sans ce plat coloré est idéal pour des vacances.

 
  1. Soixante grammes de feuilles de laitue
  2. Une betterave rouge cuite
  3. Une cuillère à soupe d'huile
  4. Bouquet de légumes de choix

Râper les betteraves sur une râpe à gros trous. Mélanger avec le déchirer en petits morceaux de laitue. Puis ajouter finement conciderunt les herbes, l'huile et les épices.

Salade de chou Chinois

  1. Trois cents grammes de chou Chinois
  2. Deux brins d'aneth
  3. Cuillère à Dessert d'huile végétale
  4. Deux tomates moyennes
Pékin</3_img>

chou shinkuem fines lanières mnémonique ses mains, pour le rendre plus juteux. Ajouter de fines tranches de tomates et finement conciderunt l'aneth.

Puis cum suo plat avec le sel, le poivre, le beurre et soigneusement misce. Vous pouvez apporter à la table!

Salade de chou rouge

  1. Une petite tête de chou rouge
  2. Un poivron jaune
  3. L'oignon
  4. Petites carottes
  5. Deux moyens de Pomme verte
  6. Une moitié d'un citron
  7. Deux brins d'aneth, de persil
  8. Cuillère à soupe d'huile d'olive

Finement shinkuem chou, sans le tolutariis praeferres. Puis versez le jus de citron, le solim et diligent Mes avec vos mains jusqu'à ce que le chou soit tendre. Peler les pommes et les carottes et les râper sur une râpe à gros trous, aussi aspersit de citron. Fine julienne, couper les poivrons et les oignons, minimum verts et misce ingrédients avec de l'huile.

ASTUCE: COMME LE CITRON ET LES HERBES SOUVENT UTILISER DANS LES PLATS DE SEL À CE MÉLANGE PEUT PAS AJOUTER TOUS LES ASSAISONNEMENTS. ENSUITE, UTILISEZ LA COMBINAISON DE LÉGUMES NE FERA QU'AUGMENTER.

"Vacances"

  1. Avocat mûr
  2. L'un de pamplemousse pelés
  3. Six tomates, cerise
  4. Une cuillère à café de jus de citron et l'huile d'olive

Plat pour deux personnes servi dans les moitiés d'avocat, qui vous doit retirer délicatement la pulpe sans abîmer la peau. Couper le reste de la chair en fines tranches et les placer dans un bol. Il a également ajouter des tranches fines triangulorum de pamplemousse. tomates coupées en quatre parties. Mélanger de la pièce, habillé avec de l'huile et le jus de citron et le mettre dans les moitiés d'avocat et de servir! Ce plat est l'un des plus délicieux et simple salade de recettes avec de l'avocat pour la perte de poids.

Salade de figues

  1. Cinquante grammes de fromage Parmesan
  2. Une pincée de pavot
  3. Quatre moyennes de figues fraîches
  4. Deux cents grammes d'un mélange de plusieurs types de salade
  5. Cuillère à soupe d'huile d'olive
  6. Cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Laver les figues, retirer les tiges et couper les fruits en petits morceaux. Râper le Fromage sur une râpe à gros trous. Salade de dilacerant en petits morceaux. Dans un récipient séparé de faire un mélange d'huile, de vinaigre, graines de pavot et les épices, puis nous combler de ses ingrédients et soigneusement misce. Le plat est prêt!

 

Origine de la salade avec du fromage

  1. Cinquante grammes de feuilles ACETARIA
  2. Une centaine de grammes de fromage de chèvre
  3. Une poire
  4. Petite chaux
  5. Dix grammes d'amandes effilées
  6. Cuillère à Dessert d'huile d'olive
  7. Cuillère à soupe de miel liquide

Poire nettoyer la peau et les graines et coupez-les en gros cubes. La même couper le fromage. dilacerant les feuilles de salade en petits morceaux et les ajouter aux autres ingrédients. premere le jus de lime, ajouter le beurre et une pincée de sel, misce. Avant de servir, effundam sur le dessus des amandes.

 

Salade avec de la citrouille

Il y a un autre fait intéressant est que la recette s'il vous plaît fans de la citrouille.

 

Pour sa préparation, nous avons besoin:

 
  1. Quatre cents grammes de protéine purifiée de citrouille
  2. Cent cinquante grammes de feta
  3. Soixante-dix grammes de roquette
  4. Un oignon rouge
  5. Une pincée cyminum sparget et de poivre de Cayenne
  6. Pour le dessert cuillère à soupe de vinaigre balsamique et d'huile d'olive
la citrouille</4_img>

D'abord allumer le four, lui donner une chance de se réchauffer. obscurum, une plaque de cuisson avec du papier d'aluminium et Deturpant surface de l'huile.

 

Ensuite, couper le potiron en petits dés et la mettre dans le four pour une vingtaine de minutes.

 

Alors que le potiron est cuit, coupé en cube de fromage, ajouter la roquette, le vinaigre, l'huile et les épices. Coupe mince semicirculi arc et a pris soin d'misce. Une fois le potiron est tendre, le sortir du four, laisser refroidir et l'ajouter aux autres ingrédients.

 

Vert

  1. Cent vingt grammes de laitue verte
  2. Deux brins d'aneth
  3. Trente grammes de crème sure
  4. Deux brins de persil
  5. Le faisceau allium
 

dilacerant de la laitue en petits morceaux. Hacher finement les légumes. Mélanger le tout dans un bol, ajouter la crème et une pincée de sel. Ce mélange est grand comme un plat d'accompagnement de légumes hamburgers.

 

"Apple"

  1. Quatre moyennes pommes
  2. Deux cents grammes de yogourt faible en gras
  3. Deux cent cinquante grammes de fromage à la crème
  4. Cuillère à Dessert de jus de citron

Nettoyer les pommes et les couper en petites tranches. FROTTER sur une râpe à gros trous du fromage. Verser le mélange de yogourt et laisser reposer quatre-vingt-dix minutes. Avant de servir aspersit de citron.

 

ASTUCE: SI VOUS préférez le YAOURT, vous POUVEZ le REMPLACER avec de la CRÈME sûre faible en gras OU MÊME Ryazhenka.

 

"À l'italienne"

Un autre inhabituelle salade de légumes pour la perte de poids est préparé selon une recette simple.

 

Il est nécessaire de prendre:

 
  1. Trois tomates moyennes
  2. Quarante grammes de céleri
  3. Une moyenne d'Apple
  4. Une cuillère à soupe d'huile d'olive
  5. Quelques olives dénoyautées

Les tomates et les pommes nettoyer la peau et les graines, puis les couper en fines tranches. FROTTER sur une râpe à gros trous de céleri. Conscidisti dans la moitié des olives. Ajouter au mélange de beurre, le sel et le poivre et misce.

 

"Siciliam plaisir"

  1. Six cents grammes de tomate
  2. Deux oignons moyens
  3. Deux gousses d'ail
  4. Trois cent cinquante grammes de fromage suluguni
  5. Cuillère à soupe d'huile d'olive
  6. Brin de Basilic frais

Couper les tomates et l'oignon en fines rondelles. Râper le fromage sur une râpe à gros trous. Hacher finement l'ail et le Basilic. Ensuite, tous les misce, habillés avec de l'huile et ajouter une pincée de sel.

 

La salade de chou-fleur

Parmi les nombreuses recettes de régime de perte de poids se démarque de la salade de chou-fleur et radis.

La préparation est assez simple:

  1. Trois cents grammes de chou-fleur
  2. Deux cents grammes de radis pelées
  3. Cinquante grammes de cresson
  4. Cuillère à café de jus de citron
  5. Cuillère à Dessert d'huile d'olive
  6. Trimestre oignons
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ulcère du chou et de la laisser refroidir. Couper les radis en petits morceaux, ajouter le cresson et l'oignon finement haché. Chou divisé en petits bouquets.

 

Ajouter au mélange de l'huile et le jus de citron et misce.

 

"Les champignons dans la prairie"

  1. Cent cinquante grammes de champignons blancs
  2. Cuillère à café d'huile végétale
  3. Cuillère à café de jus de citron
  4. Pincée de poivre noir
  5. Un distringam le persil, les oignons verts et l'aneth
   

Nettoyer les champignons et les faire cuire dans de l'eau salée jusqu'à tendreté, puis les couper en petits morceaux. Ajouter conciderunt verts, habillés avec de l'huile et le jus de citron. Saupoudrer avec les épices.

 

CONSEIL: LA ENTRAÎNANT LA PENDANT LA CUISSON DU BOUILLON DE CHAMPIGNONS À UTILISER POUR LA SOUPE. ASSEZ POUR AJOUTER LES POMMES DE TERRE, LES CAROTTES ET LES OIGNONS ET LAISSER CUIRE PENDANT UNE DEMI-HEURE.