Boire un régime

Règles de régime alimentaire

Le régime à boire est un régime de perte de poids et de nettoyage du corps au niveau cellulaire de la catégorie "stricte", dans lequel vous ne pouvez pas consommer d'aliments solides.

Le travail d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif sans réduire considérablement l'absorption des nutriments, des vitamines et des micro-éléments dans le corps.

Alimentation: Menu

Le menu du régime alimentaire peut être adapté à votre goût quels que soient l'âge, le sexe et le surpoids. Choisissez parmi les liquides suivants:

  • brassage.Les bouillons à base de bœuf maigre, de veau, de poulet et de poisson faible en gras sont autorisés. Bouillons de légumes fabriqués à partir de n'importe quel légume. Une petite quantité de sel est autorisée; Les épices et les légumes chauds sont exclus;
  • Produits laitiers liquidespas plus de 1, 5 à 2, 0% de matières grasses. Boire du kéfir, du lait cuit fermenté, du yogourt sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par le corps adulte, son utilisation n'est donc pas recommandée.
  • Jus de
  • ,uniquement fraîchement pressés à partir de fruits non sucrés. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, il est préférable de boire du jus d'orange ou de pamplemousse.
  • Tous les thés- noir, vert, rouge, blanc, fruit. Vous pouvez ajouter du citron ou du lait sans sucre ni édulcorants;
  • Bisous et compotesà base de fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorant, amidon ou gelée;
  • eauest nécessaire. Quel que soit le menu du régime alimentaire, vous devez boire chaque jour 1, 5 litre d'eau claire pure sans gaz.

Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, y compris naturels, aux boissons dans le régime alimentaire. L'alcool, les jus emballés, les épices épicées et chaudes, l'huile végétale, les produits laitiers contenant plus de 2% de matières grasses et les bouillons gras sont exclus. De petites quantités de sel peuvent être utilisées pour faire des purées de soupe liquides.

Il est conseillé d'inclure la soupe de purée de légumes liquide dans le menu du régime alimentaire (au moins une fois) par jour. Recettes recommandées pour les soupes de légumes simples:

  • Soupe de purée de légumes.Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes par litre de liquide. Versez les pommes de terre coupées en gros cubes avec du bouillon ou de l'eau, mettez le feu. Quand il bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter l'oignon au goût, le paprika sans peau. Les légumes cuits sont refroidis et broyés dans un mélangeur. Le bouillon est ajouté à la consistance désirée (pas très épaisse).
  • Purée de soupe aux betteraves.70-100 g de betteraves et pommes de terre, 50 g de carottes et de poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont tendrement cuits dans un bouillon faible en gras ou de l'eau après refroidissement avec une petite quantité de bouillon, moulus dans un mélangeur ou frottés à travers un tamis. Le lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.

Dans le menu «Drinking Diet», toutes les autres options pour la préparation de soupes en purée sont possibles, les préférences gustatives personnelles et les restrictions décrites ci-dessus étant prises en compte.

Régime alimentaire de 7 jours

Adhérer à un régime alimentaire de 7 jours vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines sans l'épuiser ni l'exposer à un stress excessif. Selon les critiques, le résultat d'un régime alimentaire sera de 4 à 7 kg de perte de poids en 7 jours.

Un seul des produits liquides (purée de soupe, bouillon, kéfir, gelée et autres) peut être utilisé comme base d'un régime alimentaire de 7 jours - un régime mono. Cependant, il est plus logique d'alterner des jours avec différents liquides afin de mieux fournir à l'organisme les nutriments nécessaires et de diversifier le menu hebdomadaire.

Selon les critiques, le régime de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez les jours de consommation suivants sans ordre spécifique:

  • 1 - produits laitiers, teneur en matières grasses inférieure ou égale à 1, 5-2, 0%: kéfir, lait, lait de cuisson fermenté, yaourt à boire sans charges;
  • 2 - bouillons de viande de légumes et faibles en gras ou soupes en purée à base de ceux-ci;
  • 3 - jus de fruits fraîchement pressés à base de fruits aigres-doux;
  • 4 - différents types de thé en feuilles fraîchement infusé, éventuellement avec du lait ou du citron;
  • 5 - gelée, fabriquée uniquement à partir de fruits frais et de baies;
  • 6 - compotes à base de fruits frais et de baies ou de fruits secs;
  • 7 - gelée d'avoine.
aliments autorisés et interdits dans un régime alimentaire

Buvez 1, 5 litre d'eau potable sans gaz chaque jour tout au long de la semaine. Pour éviter les gonflements le matin, il n'est pas recommandé de boire immédiatement avant le coucher.

En raison d'un régime alimentaire, selon les critiques, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours. C'est normal.

Une diminution de l'apport en nutriments et un manque de mouvements de mastication habituels peuvent également entraîner de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une diminution des performances.

Régime alimentaire: contre-indications

Un régime alimentaire strict est catégoriquement contre-indiqué pour:

  • problèmes du tractus gastro-intestinal;
  • maladie cardiaque ou rénale;
  • grossesse et allaitement;
  • Faible état général du corps;
  • tendance à l'œdème;
  • hypertension ou hypotension.

Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de passer un examen médical et de consulter un médecin. En cas de manifestations persistantes de symptômes négatifs tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête intenses, vertiges, le régime doit être interrompu.

Mettre fin au régime alimentaire

Proportions temporaires de retrait du régime alimentaire 1: 2, par exemple, il est nécessaire de se retirer du régime alimentaire pendant 7 jours pendant 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides dont il s'est sevré pendant le régime alimentaire. Il devrait progressivement, tous les 2-3 jours, introduire dans le régime des fruits, des légumes, des céréales d'abord, puis des produits protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, l'estomac est considérablement réduit en volume et ne se dilate pas avec une sortie en douceur du régime. Cela vous permet de vous rassasier avec une plus petite quantité de nourriture, réduit l'appétit et conduit à une perte de poids progressive.

Lors d'un régime alimentaire particulièrement long, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines afin de maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

Il est recommandé de ne pas utiliser de régime alimentaire plus d'une fois par an, de préférence après consultation et sous surveillance médicale.