Comment perdre 10 kg en une semaine à la maison?

Quels régimes vous aideront à perdre 10 kilos par semaine? Quels sont leurs inconvénients. Pour cette raison, le poids disparaîtra.

Les termes «hier» sont très courants dans nos vies. Au travail, le patron doit se présenter dans ce mode. Il doit également avoir le temps de faire les tâches ménagères, surtout la veille et pas aujourd'hui. Et pour perdre du poids. . . Ici, Dieu Lui-même a commandé de paraître belle et mince ici et maintenant, mais pas dans quelques mois ou même un an! Il n'est pas étonnant qu'ils pensent perdre du poids à la veille d'un voyage en mer au plus fort de la saison des plages, mais pas en hiver ou au printemps.

D'où beaucoup de questions comme "Comment perdre 10 kg en une semaine". De plus, il est souhaitable de le faire sans effort physique, car il n'y a tout simplement pas de temps pour la salle de sport (et l'envie d'y aller). Il existe de nombreux conseils de ce type sur Internet, dont certains peuvent même être d'une réelle aide. Mais tout n'est pas aussi simple.

Le besoin de sport

comment perdre 10 kilos en une semaine

Le terme «à la maison» est plus courant que d'autres qui sont trouvés ou implicites dans les requêtes de personnes pressées de perdre des kilos en trop de toute urgence. Enfin, en choisissant une salle de sport, en achetant un abonnement, en choisissant un programme d'exercices. Alors les vacances se terminent et vous avez probablement décidé de perdre du poids juste une semaine avant?

Ensuite, nous déclarons de manière responsable que sans effort physique, il n'y aura pas de perte de qualité sans effort physique pour l'apparence esthétique de la silhouette!

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice est nécessaire:

les muscles
  • restent en forme;
  • consomme plus de calories;
  • Les processus métaboliques sont accélérés.

S'asseoir sur le canapé est impossible, donc l'efficacité d'un régime diminue considérablement. Même si vous vous laissez affamer de pain et d'eau, ce n'est que grâce à sa dépense pour les besoins quotidiens du corps que vous pouvez vous détruire. Même lorsque le corps reste immobile, il consomme de l'énergie pour les processus métaboliques: respiration, rythme cardiaque, activité cérébrale. Ajoutez simplement une activité physique minimale (même s'il s'agit d'un vélo d'exercice), la consommation de calories augmente considérablement.

Même sans exercice, le tissu musculaire se décompose encore plus rapidement que le tissu adipeux. Après tout, le corps n'a tout simplement pas besoin de le stocker, il libère donc très activement de l'énergie car les calories ne sont pas fournies avec la nourriture.

Assis sur un régime sans charge vous rendra plus petit mais n'obtiendra pas la forme que vous voulez. Après tout, ce sont les muscles qui composent toutes les courbes et lignes du corps qui sont si appréciées par le sexe opposé. Si le muscle devient moins gras, on ne parle pas d'attractivité.

Types de régimes d'urgence pour perdre du poids

Disons que vous ne vous souciez pas de l'apparence de votre résultat. L'essentiel est de presser quelques tailles plus petites dans les pantalons pour que les flèches de la balance indiquent la silhouette souhaitée. Comment cela peut-il être accompli en une semaine avec des régimes uniquement? Seule une restriction extrêmement stricte de l'apport calorique (mais pas plus de 20% de la norme) peut aider à atteindre cet objectif.

De nombreux régimes mono se précipitent pour aider dans cette entreprise. Les plus populaires sont le kéfir et le sarrasin:

  • Le premier vous permet de manger 100 grammes de riz bouilli ou de poulet sans sel par jour en plus du kéfir en quantité illimitée.
  • Mais le second ne vous permet pas de manger autre chose que 200 grammes de sarrasin par jour. De plus, il n'a même pas besoin d'être bouilli, mais plutôt brassé dans de l'eau bouillante pendant la nuit.

Perdre quelques kilos avec un tel régime de famine fonctionnera. Mais même ces régimes ne garantissent pas que vous perdrez 10 kg par semaine. Le corps dans les premiers jours résistera à l'abandon de son poids, de sorte qu'une telle brume peut perdre non pas 10, mais 2-4 kg, et même pas à cause de la graisse.

Options supplémentaires pour perdre du poids

Étant donné qu'un régime ne garantit pas le résultat souhaité, vous pouvez essayer d'améliorer son efficacité d'une manière ou d'une autre. Pour accélérer la perte d'un kilogramme, de nombreux moyens supplémentaires ont été inventés. Voici les plus importants:

  • amplificateur métabolique;
  • diurétiques;
  • thermogénique.

Accélérez votre métabolisme

Façons de perdre du poids rapidement en une semaine

Le premier élément de la liste est le plus accessible - le café ordinaire. Plus précisément, il contient de la caféine. Il est très activement utilisé dans les produits de nutrition sportive. La caféine accélère le métabolisme, rend une personne plus forte et soulage la faim. L'ingestion facilite la tolérance des régimes rigides et accélère légèrement la consommation de calories par l'organisme.

Dans un état calme, la consommation de caféine n'aide pas autant que dans le sport actif (là, l'augmentation de la consommation de calories atteint + 20%). Cependant, ce booster métabolique présente également des inconvénients évidents. Vous courez le risque de rencontrer un certain nombre d'effets secondaires:

  • maux de tête;
  • insomnie;
  • irritabilité;
  • hypertension artérielle.

Les substances contenues dans les grains de café stimulent le système nerveux et conduisent à une accélération des processus métaboliques en activant la production d'adrénaline. Quiconque a été très nerveux et a connu la libération d'adrénaline dans le sang sait comment cette hormone affecte l'état d'une personne.

Les maux de tête avec des augmentations prolongées des concentrations d'adrénaline sont courants et la qualité du sommeil nocturne est réduite de manière prévisible. Cela ne permet pas à une personne de récupérer normalement, ce qui est très important lors d'un régime.

Enfin, si vous avez un problème avec le café et que votre tension artérielle augmente, évitez les suppléments à base de caféine.

Comment perdre du poids avec de l'eau?

Il ne s'agit pas de forcer les gens à s'asseoir seuls sur l'eau sans nourriture. Cependant, l'élimination accélérée du fluide du corps est possible très rapidement en quelques jours. Ne sous-estimez pas le poids de l'excès (et non de l'excès) d'eau dans votre corps. Avec un seul exercice actif ou en allant au sauna, une personne peut perdre 2 à 3 kg simplement à cause des liquides.

Divers diurétiques sont utilisés comme stimulants. Ils aident vraiment à perdre du poids sans activité physique et même sans régime spécial - simplement en éliminant l'eau.

Mais la perte de liquide est une déshydratation dangereuse. Moins une personne consomme d'humidité, plus le risque d'occurrence est élevé. Par conséquent, si vous avez déjà décidé de perdre du poids en utilisant des diurétiques, il est particulièrement important de surveiller la quantité d'eau potable dans votre alimentation. Il n'y a pas de frontières! Néanmoins, l'excès est éliminé du corps très rapidement avec les zones enflées.

Outre le risque de déshydratation, la perte de poids lors de l'excrétion de liquides est associée à un retour immédiat de l'œdème après l'arrêt de l'utilisation des diurétiques. Si le corps manque d'eau, il la récupérera avec les premiers verres et remettra tout en place.

Augmentation de la température corporelle

Méthodes pour perdre du poids en une semaine à la maison

Contrairement à la caféine, qui stimule le métabolisme de l'adrénaline, la thermogenèse le fait en augmentant la température corporelle. Les piments rouges forts sont un exemple classique de produit de cette classe.

Des suppléments spéciaux pour brûler les graisses sont ajoutés aux extraits de divers types de poivre pour augmenter la transpiration et augmenter le taux de libération des graisses. La nourriture épicée elle-même fonctionne également comme un bon destructeur de graisse. Dans les pays d'Asie du Sud-Est, où le menu du peuple se compose de plats fortement poivrés et épicés, l'obésité ne pose aucun problème.

Il suffit de prendre en compte que les aliments épicés sont très irritants pour la muqueuse gastrique. Et plus cela se manifeste activement, plus l'estomac est vide. Il n'est donc pas recommandé de s'appuyer sur le poivre pendant le jeûne.

Pourquoi les régimes hebdomadaires sont-ils inefficaces pour perdre du poids?

Plus précisément, ils ne sont efficaces que pendant très peu de temps. En théorie, vous pouvez mourir de faim et vous déshydrater jusqu'à ce que vous perdiez une quantité importante de poids dans le court laps de temps qui précède vos vacances. L'essentiel ici est que vos vacances ne soient pas assez longues. Et à la fin, vous pouvez facilement revenir à l'état d'origine ou même en ajouter un peu!

Il est facile de prédire que l'excès de poids reviendra certainement. Parce qu'une fois que vous avez pris la décision de perdre du poids et que vous commencez à le pratiquer, vous causez beaucoup de stress dans votre corps. Sans surprise, après la fin du jeûne, il commence à reconstituer fortement ses réserves.

Le corps ne pourra pas s'adapter aux nouvelles conditions de vie avec une alimentation extrême à court terme.

régimes de perte de poids rapide en une semaine

Par conséquent, lorsque vous prenez du poids, une perte de poids drastique est toujours inévitable, parfois même avec un ensemble de nouveaux kilogrammes. C'est la défense naturelle de votre corps contre un éventuel stress futur.

La perte rapide de volume a également un effet négatif sur votre peau. Il ne s'adapte tout simplement pas au coussin de graisse réduit. Il est peu probable qu'un affaissement de la peau ajoute une touche esthétique à votre look.

Les femmes enceintes qui développent des vergetures sur l'abdomen au fur et à mesure de leur croissance savent à quel point les changements brusques de volume corporel sont dangereux pour la peau.

Alternative de travail

Résumons. Les régimes amaigrissants de 10 kg par semaine ont un effet à court terme. Vous récupérerez inévitablement les kilos perdus et l'apparence laisse beaucoup à désirer en raison de la perte importante de tissu musculaire et du relâchement cutané.

Tout régime vraiment efficace est à long terme et équilibré. Afin de créer les conditions d'une perte de poids sûre et du maintien d'un maximum de tissu musculaire, vous devez également être physiquement actif. Ils empêchent le corps de se séparer des muscles et consomment beaucoup plus de calories. Cela vous permettra de ne pas restreindre autant votre alimentation sans exposer l'organisme à un stress excessif. Tout médicament brûlant les graisses est également beaucoup plus efficace avec l'activité physique.