Régime de sarrasin avec un résultat de moins 15 kg - réalité ou mythe?

Perdre du sarrasin

Les critiques du régime alimentaire au sarrasin sont les plus controversées. Certains ont pu perdre 15 kg en 10 jours, d'autres n'ont pu perdre que 5 kg en 30 jours, et d'autres ont échoué du tout. Quelle est la raison de ce résultat? Pourquoi certains ont-ils pu facilement perdre du poids avec du sarrasin alors que d'autres n'ont pas du tout maigri? Tout dépend du menu diététique choisi pour le sarrasin et de la combinaison de sarrasin avec des produits supplémentaires. Il y a aussi une autre raison - la réponse du corps au grain. C'est individuel.

Pourquoi vous pouvez perdre du poids avec du sarrasin

Le sarrasin est un stock de nutriments pour le corps. Cela nous permet de le manger et de ne pas souffrir d'un manque de substances essentielles. Les grains sont riches:

  • Minéraux: cobalt, calcium, fer, phosphore, cuivre, zinc, iode, nickel;
  • grosse fibre, utile pour nettoyer les intestins;
  • acides
  • : acide malique, acide citrique, acide oxalique;
  • acides aminés: arginine et lysine;
  • Vitamines PP, P, groupe B.

Le régime alimentaire au sarrasin est très strict et entraîne une perte de poids de 15 kg ou plus, car le menu ne contient principalement que des céréales cuites. Sa valeur énergétique est de 110 kcal pour 100 grammes. Dans le même temps, il y a 4, 2 g de protéines végétales et seulement 1 à 3 g de graisse. Aucun produit chimique n'est utilisé pour faire pousser le sarrasin. Il pousse bien seul, sans engrais et est stocké sans traitement chimique.

Un régime de sarrasin avec le bon menu est l'un des régimes mono les plus stricts. Un rôle important dans la perte de poids est joué par le fait qu'un produit est principalement utilisé. Pour beaucoup, un tel régime est difficile. Cependant, si le poids est lourd, c'est la meilleure option. Un autre avantage est hypoallergénique et la capacité de purifier le sang. Pas étonnant que les patients atteints de psoriasis, de diabète et de thrombose suivent un tel régime, non pas pour perdre du poids, mais pour guérir. Le résultat est les deux.

De combien vous avez besoin pour un régime à base de sarrasin et combien vous pouvez en perdre

Monodiet, où le plat principal au menu est le sarrasin, plusieurs. Il y a une courte période de 3 jours, 7 jours, 10 jours et même 30 jours. Chacun a ses propres caractéristiques, déterminées par le bon sens et le désir de garder le corps de la souffrance sans manquer aucune substance. Vous pouvez perdre du poids de 1 kg ou de 15 avec du sarrasin. Tout dépend de l'excès de poids et de la durée du régime.

Jours de régime Produits supplémentaires pour le sarrasin Convient pour Combien vous pouvez perdre du poids en un seul cours
3
  1. Kéfir,
  2. concombres.
Les personnes légèrement en surpoids (jusqu'à 10 kg). 1 à 3 kg
7
  1. Betteraves,
  2. kéfir.
Ceux qui ont 11-20 kg supplémentaires. 5 à 6 kg
10
  1. Fromage cottage,
  2. légumes.
Surpoids de 21 à 34 kg. 7 à 8 kg
30
  1. Poulet,
  2. légumes.
Les personnes ayant un niveau élevé d'obésité et pesant plus de 35 kg. 12 à 15 kg

Alors, choisissez un vrai régime au sarrasin pendant 7, 3, 10, 30 jours en fonction de vos paramètres, de votre goût, du nombre de kilos que vous voulez perdre en même temps, et commencez à préparer. Pour chaque variante de la méthode diététique, 2 types de menus sont proposés. Par exemple, un régime kéfir-sarrasin convient à un régime de 3 jours, ainsi qu'à un régime au sarrasin et au concombre. Choisissez ce que vous préférez. Il est important qu'il y ait une attitude normale envers les produits du menu. Pas besoin de vous forcer à boire du kéfir si vous ne l'aimez pas. Ne doublez pas le stress de votre corps.

Le désir de perdre du poids est compréhensible. Cependant, vous ne devez pas les supprimer tous en même temps si vous ne voulez pas de plis cutanés affaissés que vous ne pourrez pas supprimer plus tard, sauf pour les plastiques.

Préparation et fin du régime

Ce régime mono est soumis à des restrictions alimentaires strictes. Préparez votre corps à cela. Tout d'abord, vous avez besoin d'une humeur. À en juger par votre volonté, vous ne devriez peut-être pas tout de suite viser une technique à long terme. Si vous mangez des protéines - choisissez un régime au sarrasin avec du poulet, vous aimez les légumes - choisissez le menu des légumes.

Adhérez aux exercices psychologiques originaux pour maintenir le moral et maintenir un régime de sarrasin maigre. N'oubliez pas que les jours les plus difficiles sont souvent 1, 2, 5, 9. Ils doivent être endurés.

Retirez les produits laitiers gras de l'alimentation 3 jours avant le régime au sarrasin. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés et salés. Éliminez l'alcool et le café. Et rappelez-vous - vous réussirez!

Pour sortir du régime au sarrasin, ajoutez de la poitrine de poulet, des herbes et des légumes au régime après le dernier jour. Vous pouvez ajouter un peu de sel. Si ces produits étaient inclus dans le menu diététique, ajoutez du yogourt, faites cuire la bouillie dans de l'eau d'orge, de gruau, de millet ou de maïs en grains. Règles:

  • Faites attention aux aliments hypocaloriques.
  • Le régime au sarrasin réduit le poids
  • Éliminez la friture et le tabagisme.
  • N'utilisez pas d'huile pendant 3 jours.
  • N'ajoutez pas beaucoup de poivrons, d'ail et d'oignons crus à votre nourriture.
  • Préparez des repas simples qui ne contiennent pas beaucoup d'aliments.

Après 4 jours, vous pouvez passer à votre régime alimentaire normal. Cependant, nous vous encourageons à reconsidérer votre dépendance. Après un régime au sarrasin, moins 15 kg est excellent. Mais votre corps fonctionnera différemment. Les plats bien connus auront également un goût nouveau. Écoutez votre voix intérieure. Vos plats préférés apparaîtront probablement trop gras, salés et insipides plus tôt. Mettez l'assiette de côté immédiatement. Vous êtes une personne complètement différente maintenant!

Règles alimentaires pour le sarrasin

  1. Ne pas saler ni sucrer les aliments.
  2. Choisissez uniquement de l'eau, du karkade ou du thé vert parmi les boissons.
  3. Les épices et les sauces ne sont pas utilisées.
  4. Si vous avez très faim, mangez 100 g supplémentaires de sarrasin et rincez-les avec du thé vert.
  5. Mangez lentement et mâchez soigneusement les grains cuits à la vapeur.
  6. Assurez-vous de faire des exercices de tonification musculaire.
  7. Le massage est autorisé, mais sans mouvements qui étirent la peau. Une légère pression, des pincements, des coups suffisent.
  8. Le dernier repas est autorisé 4 heures avant le coucher.

Régimes au sarrasin: menu pour tous les jours

Ces régimes mono sont simples, sans fioritures. Avec un régime au sarrasin, le menu est le même pour tous les jours, que le cours dure 3 ou 30 jours. Après avoir appris une technique, faites le plein de produits de base. Le kéfir, les légumes, la viande avec des régimes longs est préférable de corrompre du frais.

Veuillez noter que le poids du grain est indiqué sous forme cuite (cuite à la vapeur). Prenez du kéfir à 1% de matières grasses. Poulet - poitrine bouillie sans peau ni graisse. Légumes appropriés: chou blanc, brocoli, tomates (cuites à la vapeur), concombres, poivrons, courgettes, haricots verts, oignons (cuits à la vapeur), légumes.

Certains consultants Internet affirment que vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez pendant un régime. Ce n'est pas ainsi! Le produit contient un certain nombre de calories. Le régime est strict mais efficace.

Si vous mangez beaucoup de sarrasin, le résultat sera peu ou rien. Notez le montant indiqué dans le menu.

Régime de sarrasin au kéfir

Régime avec sarrasin et kéfir pendant 3 jours

  • 3 fois par jour - 200 g de bouillie de sarrasin sur l'eau.
  • 2 fois - 1 verre de kéfir non sucré (séparé du sarrasin).

Régime au kéfir et au sarrasin pendant 7 jours

  • 3 fois - 250 g de sarrasin;
  • 3 fois (une fois la nuit) - 1 cuillère à soupe. Kéfir.

Régime avec sarrasin et concombre

  • 3 fois - bouillie de sarrasin, 250 g chacune;
  • 3 fois - 1 concombre frais moyen.

Régime avec sarrasin et légumes

  • 3 boîtes - bouillie de sarrasin, 250 g chacune;
  • 2 fois - légumes cuits à la vapeur ou crus, 300 g chacun

Régime de quark et de sarrasin

  • 3 boîtes - 200 g de sarrasin aux herbes;
  • Le matin - fromage cottage faible en gras 200 g.
  • Pour la nuit 1. Kéfir.

Régime: betteraves et sarrasin

  • Petit-déjeuner - sarrasin cuit à la vapeur le soir 250 g;
  • 2ème petit déjeuner - tranches de betteraves cuites 150 g;
  • déjeuner - sarrasin 300 g avec du persil haché;
  • collation de l'après-midi - concombre frais;
  • dîner - sarrasin 200 g;
  • Avant d'aller au lit - 100 g de betteraves

Régime avec sarrasin et poulet

  • 3 boîtes - 200 g de sarrasin;
  • 2 boîtes - poulet bouilli 200 g;
  • 1 repas - 200 g de crudités

Comment faire cuire le sarrasin pour un régime

Les produits à grains entiers sont utilisés en cuisine. Il peut être préparé de deux manières: cuit à la vapeur ou bouilli. La première méthode vous permet de stocker plus de vitamines et rend les fibres dures. Ils sont plus difficiles à digérer, le corps est obligé d'utiliser plus de calories. Le second convient aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il est plus indulgent. Vous pouvez les alterner, notamment avec une perte de poids prolongée. Un régime au sarrasin avec du sarrasin cuit à la vapeur, comme le disent les critiques de poids lourds pour un cours de 30 jours, est trop lourd pour l'estomac. Dans ce cas, il vaut mieux faire cuire les céréales.

Méthode 1: amortissement

  • Rincez les grains à l'eau tiède.
  • Mettez dans une casserole.
  • Versez de l'eau bouillante dessus.
  • Videz l'eau.
  • Versez à nouveau de l'eau bouillante dans un rapport de 2 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales.
  • Couvrir avec un couvercle.
  • Enveloppez la casserole dans une couverture.
  • Steam toute la nuit.
  • Égouttez l'excès de liquide le matin.
Cuisson du sarrasin

Méthode 2: Cuisson

  • Prenez 1 tasse de sarrasin.
  • Rincez le noyau à l'eau.
  • Mettez dans une casserole.
  • Versez 2 tasses d'eau froide dessus.
  • Utilisez une chaleur élevée.
  • Portez à ébullition, retirez les écailles, partez à l'aventure.
  • Faites cuire jusqu'à ce que l'eau bout.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation du sarrasin. Cependant, les personnes souffrant d'hypotension ne peuvent pas perdre de poids avec le sarrasin. Vous ne devez pas utiliser la méthode immédiatement après une maladie, une intervention chirurgicale ou un choc mental. Bien sûr, vous ne devriez pas perdre de poids de cette façon pendant la grossesse et l'allaitement - le bébé a besoin de plus de nutriments. Des étourdissements et une faiblesse sont possibles pendant le cours. Si vous ne vous sentez pas bien, prenez un verre de thé avec une cuillerée de miel. Des produits supplémentaires sont interdits.

Avec les poulets, il n'est pas souhaitable de s'asseoir pour les personnes sujettes aux allergies au poulet.

Avec le kéfir - chez les personnes ayant une acidité accrue - des troubles surviennent dans le tube digestif.

Avec des betteraves - interdit aux personnes atteintes de diabète, de maladies intestinales et de pancréas.

Vous savez maintenant comment perdre du poids correctement en sarrasin. Si vous êtes d'humeur, n'hésitez pas. Votre santé et votre beauté sont entre vos mains. Laissez des commentaires sur le régime au sarrasin, décrivez les vrais sentiments, les difficultés et bien sûr vos résultats avant et après.