Le régime de Ducan

La plupart des techniques de perte de poids reposent sur une sorte d'interdiction, une activité physique accrue ou la prise de médicaments ou de suppléments supplémentaires.

Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le plus remarquable d'entre eux est le régime Ducan. Avec lui, vous pouvez perdre plus de 30 kilogrammes, selon la durée du cours.

Essence et principes

Le nutritionniste français Pierre Ducan a développé cette technique. En soi, il est divisé en 4 étapes. Deux d'entre eux concernent la phase active de la combustion des graisses, et deux autres pour consolider le résultat obtenu. Sans terminer aucune des étapes, le régime Ducan perdra son efficacité.

En fin de compte, le régime alimentaire changera à mesure que vous progresserez dans le cours. Par exemple, le régime Ducan Express commence par un menu protéiné. Les aliments riches en protéines permettent au corps de commencer à traiter les dépôts graisseux afin d'obtenir l'énergie dont il a besoin. Lorsque ces processus sont lancés, il est nécessaire d'ajouter des légumes à l'alimentation. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines et de micro-éléments utiles.

Produits pour le régime Ducan

Règles de régime

Règles de régime:

  1. Mangez aussi peu d'aliments salés que possible.
  2. Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
  3. Vous pouvez manger autant de protéines que vous le souhaitez, quel que soit le temps et la quantité.
  4. Il est nécessaire de suivre strictement toutes les règles et étapes de la méthodologie. Sinon, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
  5. Pour calculer correctement votre apport calorique quotidien, vous devez utiliser le calculateur de poids Ducan Diet.
  6. La durée de la technique dépend de combien vous avez besoin pour perdre du poids.

Séquence des étapes

Étapes:

  1. Attaque de régime de Ducan. Il s'agit de l'étape la plus courte, dont le but est d'accélérer les processus métaboliques.
  2. Entrelacement. C'est la phase clé de la combustion des graisses.
  3. Station d'accueil. Lorsque le résultat est reçu, il doit être consolidé. Le corps commence à s'habituer au nouvel état.
  4. Stabilisation. Cette étape, selon le nutritionniste, devrait durer jusqu'à la fin de la vie d'une personne. C'est le seul moyen de sauvegarder le résultat.

Avant de démarrer la méthode, vous devez vous préparer. Tout d'abord, contactez votre médecin et demandez-lui si vous pouvez appliquer ce régime à votre corps. S'il a donné le feu vert, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour éviter que la première étape (attaque) ne frappe le corps, il est nécessaire de réduire la quantité de sucre et de sel consommée 14 jours avant qu'elle ne commence. Progressivement, il est nécessaire de supprimer les pâtisseries et les produits de boulangerie achetés de l'alimentation. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technique.

Avantages et inconvénients

Cette technique unique présente à la fois des forces et des faiblesses.

Avantages:

  1. Au début, l'excès de poids est rapidement perdu. Grâce à cela, une personne est psychologiquement renforcée dans le mouvement vers son objectif final.
  2. Une alimentation variée.
  3. Capacité à adhérer au menu formé dans diverses conditions. Un indicateur très important pour les personnes qui travaillent dur.
  4. Aucune limite de temps pour les repas ou les portions.

Inconvénients:

  1. Le régime contient une grande quantité de protéines, ce qui surcharge les reins et le foie.
  2. Le taux de mauvais cholestérol dans le sang augmente.
  3. Faible quantité de fibres. Les problèmes de fonctionnement du tractus gastro-intestinal sont très fréquents.

Menu

Le résultat global dépend de la mise en œuvre correcte du menu diététique Ducan pour chaque jour. Table de ration hebdomadaire:

Jour de la semaine Repas Menu approximatif
Lundi 1 Omelette frite dans une poêle de 3 œufs, plusieurs morceaux de poulet
2 Caillé granuleux
3 Oreille
4 Casserole de fromage cottage et deux œufs
5 Poitrine de poulet au four avec ail et carottes
Mardi 1 Crêpes au fromage cottage, jambon
2 5 bâtonnets de crabe
3 Boeuf bouilli aux légumes cuits
4 Yaourt nature
5 Filet de saumon grillé aux herbes
Mercredi 1 Omelette aux trois œufs, filet de poisson blanc
2 Gâteau fait maison
3 Bouillon de poulet avec deux œufs à la coque
4 Crêpes sur ordonnance ci-dessous, cannelle
5 Fruits de mer avec laitue
Jeudi 1 Bouillie de son avec vanille ajoutée
2 3 tranches de fromage à pâte dure, jambon
3 Omelette de poitrine de poulet
4 Caillé granuleux, un verre de kéfir
5 Ragoût de bœuf avec mayonnaise maison
Vendredi 1 Saumon légèrement salé, omelette aux deux œufs
2 Un verre de yogourt nature, une poignée de son
3 Oreille
4 Mayonnaise maison, deux œufs durs
5 Boulettes de poulet hachées
Samedi 1 Deux œufs à la coque, trois poitrines de poulet frites
2 6 bâtonnets de crabe
3 Filet de poulet grillé
4 Caillé granulaire avec son ajouté
5 Fruits de mer aux herbes fraîches
Dimanche 1 Fromage à la crème, 2 toasts
2 Caillé granuleux
3 Steak de bœuf, bouillon de poisson
4 Gâteau fait maison
5 Poulet au four

Des salades de légumes et des légumes sélectionnés devraient être ajoutés à cette quantité de protéines pour la semaine prochaine. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.

À faire et à ne pas faire

Une poule

Si nous parlons de produits dans le régime Ducan, alors aux stades d'attaque et au-delà, les suivants sont autorisés:

  • poulet, dinde, bœuf;
  • fruits de mer;
  • poisson de mer blanc;
  • jambon, porc bouilli;
  • saumon et filet de saumon;
  • œufs;
  • produits laitiers (de préférence aliments faibles en gras);
  • légumes (de préférence herbes fraîches et fruits de saison)

Les autres produits ne sont pas recommandés.

Régime de Ducan - recettes

En suivant cette méthode, certains plats ont été spécialement conçus pour cela.

Mayonnaise

La mayonnaise achetée ne peut pas être utilisée selon les règles. Pour cela, une sauce spéciale a été développée. Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 jaunes d'œufs crus, 200 grammes de fromage cottage à pâte molle, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.

Actions:

  1. Combinez tous les ingrédients sauf le jus de citron, le vinaigre de cidre de pomme et l'huile de paraffine dans un mélangeur.
  2. Fouetter pendant 3 minutes.
  3. Ajoutez lentement le vinaigre, le jus et l'huile.
  4. Soupe
  5. Fouetter pendant 2 minutes. La mayonnaise est prête.

Chaudrée

Pour faire une soupe rapide et satisfaisante, vous aurez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, des oignons verts, du persil et de l'aneth.

Actions:

  1. Faire bouillir le bouillon de poulet avec le filet.
  2. Puis battez deux œufs et ajoutez-les à la soupe.
  3. Couvrez-le d'herbes finement hachées.

Régime Ducan - contre-indications et effets secondaires

Cette technique universelle présente certaines contre-indications dans les circonstances suivantes:

  1. Maladies rénales et hépatiques.
  2. Problèmes cardiovasculaires.
  3. Surpression.
  4. Maladies des articulations.
  5. Problèmes avec le système génito-urinaire.
  6. Gastrite et ulcères.
  7. Grossesse et allaitement.

Si la technique est effectuée correctement, il n'y aura pas d'effets secondaires. Dans de rares cas, des troubles des selles, des douleurs à l'estomac et aux intestins, des problèmes de fonctionnement des reins et du foie peuvent survenir.

Ducan Diet - critiques et résultats

"Je n'ai jamais rencontré une seule technique mieux que le régime Ducan. Avant de commencer, j'ai eu du mal à comprendre comment m'y tenir. J'ai consulté un médecin, fait les préparatifs nécessaires et commencé à changer monrégime. Le résultat a été agréable. Le poids a disparu rapidement et sans aucun problème ni effet secondaire. L'état général du corps s'est amélioré. La peau du visage s'est éclaircie, les points noirs et l'acné ont disparu. Si vous avez besoin d'une technique très efficace et intéressante, choisissez Ducan. "

"Et le régime Ducan m'a aidé à retrouver ma silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas perdre de poids de façon classique et je cherchais quelque chose de spécial. Sur les conseils d'un ami nutritionniste, j'ai choisi cette méthode. J'ai beaucoup aimé. Je ne semblais pas avoir perdu du poids, mais j'ai rajeuni de 10 ans. En soi, ce système n'est compliqué qu'à première vue. À y regarder de plus près, tout est simple. Cependant, n'oubliez pas la préparation et la terminaison appropriée. Sans ces étapes, vous pouvez ruiner ce que vous avez accompli. "

Sortie du régime

Le résultat sera enregistré uniquement avec un ensemble de mesures. Tout d'abord, vous devez avoir une journée protéinée chaque semaine. Deuxièmement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Troisièmement, buvez autant d'eau propre que possible.

Le régime Ducan est très efficace, mais pas pour tout le monde. Avant de le démarrer, consultez votre médecin. Si lors de l'exécution des sensations étranges ou douloureuses apparaissent, refusez d'appliquer la technique.