Efficace les jours de jeûne pour la perte de poids: options éprouvées

De nos jours, il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Souvent est un complexe de régimes à long terme impliquant des restrictions sévères. Par conséquent, ils ne donnent pas de bons résultats, les gens sont frustrés et avoir à recommencer à nouveau. Ceux qui ne veulent pas souffrir, recourent à des jours de jeûne. Ils sont faciles à entretenir, et en plus, ils le rendent plus facile pour rester en forme. Il existe de nombreuses variations. Dans tous les cas, vous devez choisir le plus efficace pour nettoyer la perte de poids dans votre cas et collent bien.

Le meilleur des jours de jeûne pour la perte de poids: qu'est-ce que c'

les jours de jeûne

Efficace les jours de jeûne manger seulement un certain ensemble de produits. Généralement, le menu du jour se compose d'un ou deux éléments que sont la lumière pour le corps. Faim, ils ne le sont pas, parce que la famine ne peut être considéré comme une absence totale de nourriture. Le meilleur des jours de jeûne pour la perte de poids utile suivants:

  • Aide à lutter contre l'obésité, en particulier dans les périodes connu comme un plateau, dans une certaine période de poids s'arrête sur un numéro et d'arrêter le déclin.
  • Aider à nettoyer le corps à éliminer les toxines et les impuretés.
  • Donner à votre corps un repos de l'avoir à digérer beaucoup de différents aliments.
  • Donner la possibilité d'exercer un pouvoir de la volonté, mais en dépit de cela, le soutenir est assez simple.

Lorsque le déchargement

Beaucoup ne peuvent pas imaginer, pourquoi avons-nous besoin de jours de jeûne quand ils sont de meilleure pratique. Pour cela, il existe des raisons objectives, regardons plus en détail.

  • Après diverses de la famille ou de l'entreprise célébrations, quand une personne est très bien manger pour un ou plusieurs jours.
  • Comme un verrouillage ou de fermeture à la suite d'une longue, assez régime alimentaire strict.
  • Pour la prévention de l'obésité.

Adapté ces jours de jeûne également par le médecin en présence de certaines maladies, telles que la cholécystite, la cirrhose et autres maladies. En outre, si les recommandations médicales ne sont pas, puis sélectionnez une décharge peut être à votre goût. C'est, lean est seulement de vos préférences. Si vous n'aimez pas le yaourt, il est préférable de choisir de sarrasin ou de poisson, comme si horrifié par son odeur, certains de donner la primauté aux pommes. La dernière option, mais encore de kéfir, considéré comme le plus efficace.

Mieux nettoyer pour la perte de poids: quoi choisir

La question de savoir quelle sorte de s'acquitter de la journée la plus efficace d'être plus déterminés par les préférences personnelles de la personne que sur l'efficacité de ces options est la même. Cependant, ils peuvent varier considérablement selon la façon dont ils viennent de survivre. Généralement difficile pour durer une journée entière sur une base purement liquide ou faible en calories des légumes. Mais la protéine jours ou le désordre peut être plus simple.

Souvent, les experts insistent sur le fait que la meilleure journée de jeûne devrait combiner les deux groupes de produits du même type. Comme pour les composants les plus populaires pour les jours de jeûne, alors c'est le yogourt, le fromage cottage, des pommes, de la viande maigre, des céréales. Beaucoup d'options, mais nous considérons que le plus populaire et, par conséquent, le meilleur des jours de jeûne en termes d'efficacité, y compris de kéfir, de Pomme et de protéines de déchargement.

Journée de jeûne sur le kéfir

Beaucoup croient que le plus efficace, le jeûne est un jour sur le yogourt. Cette option est beaucoup de bonnes critiques en raison de kéfir de déchargement sûrs et efficaces. De Plus il aide non seulement à perdre quelques kilos en trop mais efficace de purifier le corps. L'avantage de cette méthode est qu'elle permet au corps de se brancher sur le dumping livres sans stress sévère.

La raison que beaucoup de gens croient que le kéfir de la journée est le meilleur cleanse pour la perte de poids est l'utilisation du produit. Une fois dans le tractus gastro-intestinal, il agit comme un balai, l'élimination de tous les déchets, les toxines, soulager les intestins de la gravité, apparaissant comme une suite régulière de manger les repas lourds. Vous pouvez le faire un jour le temps de déchargement de 2 à 3 semaines. C'est assez pour le corps à se débarrasser des kilos en trop et était toujours en forme et le ton.

Déchargement avec l'utilisation de ce produit peut être différent: il se combine avec d'autres produits laitiers, de fruits, de légumes, de céréales. Mais nous considérons que la variante classique, basée uniquement sur le yogourt.

Les règles de conduite

Après avoir défini ce que le jeûne est efficace pour la perte de poids, environ un et demi de litres de produit. Les Experts conseillent à l'avance afin de préparer le corps pour le déchargement, ayant eu cène, la veille de la plus grande facilité.

Les options de yaourt, vous pouvez utiliser différentes comme faible en gras pur, de boire, et avec garniture de fruits. Vous pouvez combiner différents types. Puis le déchargement sera plus facile. Le schéma est le traitement de la journée suggère l'exemple suivant menu:

  • Environ 9 heures du matin qu'un verre de yaourt sans matière grasse;
  • 12 jour à boire un verre de kéfir bio.
  • 15 heures – offrez-vous un verre de yogourt aux fruits.
  • 18.00 – profitez d'un verre de kéfir bio.
  • 21.00 – laissez votre repas du soir sera un verre de lait écrémé kéfir.
  • Avant le coucher, vous pouvez boire une Tasse de yogourt de toute nature.

Menu du jour comprendra environ 1,5 litres de yogourt. Il est nécessaire de bien survivre à cette journée exclusivement sur aigre-verre de lait, en évitant les tentations de manger. Par conséquent, il est préférable de choisir pour le déchargement de la journée, ce qui sera très intense sur le plan émotionnel ou physique.

Malgré le fait que le déchargement de boire, vous aurez toujours la sensation de soif, de sorte que vous pouvez boire de l'eau pure en quantité illimitée. Il devrait être pas de gaz et pas d'additifs. Adhérer à ces déchargements il est possible de ne pas tous. Se distingue parmi les contre-indications intolérance aux produits laitiers, la gastrite, l'ulcère, la grossesse et l'allaitement. Dans ce déchargement, vous pouvez perdre jusqu'à 800 grammes de graisse en excès.

Sur les pommes

les menus pour la perte de poids

Efficace les jours de jeûne pour la perte de poids d'Apple. Apple est l'une des plus bénéfiques de fruits. L'utilisation régulière contribue à augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin qui empêchent le processus de décomposition et d'améliorer la digestion des aliments. Déjà ce qui est considéré comme une excellente prévention de l'excès de poids, de sorte que la question sur ce qui est mieux de faire une journée de jeûne, beaucoup préfèrent Apple.

Les pommes aident à renforcer le système immunitaire, soulager les problèmes digestifs, de normaliser le taux de cholestérol, ont anticancéreux action. En outre, cette prévention de l'hypertension, de l'athérosclérose, de façon à améliorer le métabolisme. Cette option est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de maladies chroniques et des problèmes de cœur, le foie, les reins, les muscles et les articulations. Le déchargement du jour de la Pomme aidera à lancer jusqu'à quatre livres.

Les règles de conduite

Des pommes pour la manipulation de la journée peut être complétée par d'autres composants. Mais dans la version classique du menu du jour comprendra seulement ces fruits jusqu'à deux kilos, ainsi que de l'eau et de thé vert.

  • La pomme est préférable de choisir non sucré et divisé en six parties, qui ont besoin de consommer au cours de la journée, avec un intervalle d'environ trois heures.
  • Vous pouvez diversifier votre cure de désintoxication, l'utilisation d'une partie des pommes cuites dans le formulaire, ce dessert est très savoureuse et saine.
  • Nous devons être très prudents avec l'ulcère de l'estomac ou la gastrite avec une acidité élevée. Dans ce cas, vous devrez oublier l'aigre variétés de pommes. Aussi contre-indiqué ces jours de jeûne si vous êtes hypersensible produit avec les maladies des reins, du foie dans les phases aiguës.

Même en l'absence de contre-indications les experts ne conseille pas de recourir à cette méthode le plus souvent qu'une fois par semaine. La fréquence optimale est tous les 10 jours. Pendant la grossesse et l'allaitement de l'expérience avec la perte de poids est également indésirable.

Protéines pour la perte de poids

Le choix qui nettoient mieux adaptée à votre cas, vous pouvez prêter attention à la protéine de choix. Les protéines ont la capacité de saturer, permettent d'oublier la faim. Pour leur digestion, le corps dépense beaucoup d'énergie, en raison qu'il est la perte de poids. Ce déchargement aide le corps à accélérer le métabolisme. Aliments riches en protéines saturé avec des oligo-éléments. La protéine est une substance nécessaire pour ceux qui perdent du poids, car il aide à préserver la masse musculaire par la combustion de la graisse, pas de muscle.

Les règles de conduite

Les composants les plus populaires, qui sont les meilleurs jours de la journée de jeûne sur la protéine est le fromage cottage ou du poulet bouilli.

  • Si nous parlons de décharger le bas sur le fromage, vous avez besoin de prendre une livre de fromage cottage faible en gras et le diviser en cinq repas. Le droit de boire le lait caillé du thé non sucré. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre ou de miel. Il y a aussi l'option de déchargement, où chaque fromage est recommandé de boire un verre de yaourt.
  • L'alimentation de poulet bouilli – une option très utile, car il fait référence à ceux des produits qui vont exclusivement pour les muscles. Faire bouillir de 350 grammes de viande, de le diviser en quatre parties. Le droit de manger la viande avec une petite quantité de verdure.

Également prendre en compte des contre-indications. Ces jours de jeûne n'est pas recommandé d'organiser pour ceux qui souffrent de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, le foie et les reins. Il est également important de nettoyer le corps par une méthode similaire pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes.

Sur le sarrasin

Cette "faim" régime alimentaire est considéré par les nutritionnistes de l'un des plus acceptables. Il permet de nettoyer efficacement le corps, parce qu'il contenait la croupe de la graisse. La fibre grossières bon travail de succion de différentes toxines. Cependant, vous devez être très prudent si vous combinez le kéfir jours avec du sarrasin. Cette combinaison est un laxatif, donc d'organiser quelque chose comme ça, c'est de mieux en mieux sur le week-end.

Les règles de conduite

Pour préparer cette journée aura la nuit précédente.

  • Prendre un verre de l'ensemble de sarrasin et de le remplir avec deux tasses d'eau chaude. Il sera la récolte de céréales pour la journée entière.
  • Dans la matinée, vous pouvez ajouter de la bouillie un peu de sel et de même un petit morceau (de 0,5-1 cuillère à café) d'huile.
  • Diviser la totalité du montant reçu de sarrasin dans 5 à 8 parties en fonction du nombre de repas que vous avez planifié.

Pour faciliter la tâche, qui est, de tenir, de ne pas le casser, vous pouvez consommer supplémentaires sans gras yogourt, eau minérale, à base de plantes et de thé vert, sans impuretés et des additifs. Il est estimé que le sarrasin sera en mesure de perdre au moins la moitié d'un kilogramme de l'excès de poids par jour.

Le "gras" jours

Dans certaines maladies du foie, des reins, tractus gastro-intestinal, ainsi que la perte de poids, les nutritionnistes recommandent parfois assez bizarre les jours de jeûne. Ils sont appelés de la graisse. Il existe plusieurs variétés.

  • La crème fraîche. Pour ces nettoyages ont besoin de prendre un demi-litre de crème fraîche un petit de graisse, divisé en cinq ou six repas et de consommer uniformément tout au long de la journée.
  • Crémeux. Dans ce cas, vous devez prendre .6 d'un kilogramme de crème et faire aussi bien que dans le premier mode de réalisation.

Veuillez noter que ces jours seront très stressant pour le corps. Parce que sans la recommandation du médecin, il est préférable de ne pas passer du tout au tout.

La viande

Beaucoup ne sont même pas au courant qu'il est possible de passer la journée de jeûne, alors que la consommation de viande de volaille. Contrairement aux idées reçues, ces jours sont les plus efficaces pour la perte de poids et sans danger pour le corps. Après tout, les protéines ne permettra pas le corps à décomposer les muscles.

Les règles de conduite

pommes

Avant de s'acquitter de la journée seront mieux préparés. Il est préférable de un à trois jours plus tôt pour abandonner toutes sortes de gras, épicé, mariné, fumé et d'autres de la malbouffe. Éliminer l'alcool, la malbouffe, les bonbons, tout cela ne profitera.

  • Une portion de l'aliment doit être composé de pas plus de 150 grammes de poulet bouilli ou cuit à la vapeur.
  • Entre le petit-Déjeuner, le déjeuner et le dîner doit être une période de pas moins de quatre ou cinq heures.
  • Pour une telle sortie est adapté non seulement le poulet, la Dinde, mais aussi le lapin, le veau. La seule exception sera la viande de porc.

Ne pas oublier de boire de régime, vous devez boire beaucoup et souvent. Il est acceptable de boire de la tisane ou du thé vert. Comme résultat de cette journée de jeûne, vous pouvez perdre pas moins d'une livre de graisse.

Les poissons

Comme lors de la précédente journée de jeûne peut travailler le poisson melons. Les règles ici sont exactement les mêmes que dans le cas de la viande, car il n'est pas nécessaire de les répéter plusieurs fois. La seule différence est le poids du poisson. Il est préférable de choisir exactement de 600 grammes, et puis en consommer au cours de la journée pour un sixième partie. Vous pouvez prendre le merlu, la perche, le brochet, la morue, la brème et d'autres pas très poisson gras.