Les repas pour la perte de poids

Vous voulez perdre du poids croyons que pour atteindre le résultat souhaité que dans le rejet de la plupart des aliments et de commutation de mode d'alimentation, ce qui élimine l'utilisation de la plupart de vos plats préférés. En fait, il ne l'est pas. Juste pour perdre du poids, une plus grande attention devrait être accordée à la teneur en calories et de la composition des plats, et pour la cuisson des repas pour la perte de poids choisir seulement sain et naturel des produits. Certains repas de régime ne sont pas inférieurs familier à de nombreux plats.

Recettes de repas de régime pour la perte de poids

les repas pour la perte de poids

Aujourd'hui, il ya tellement de nombreuses recettes de plats diététiques. Dans toutes les recettes utilisent des produits qui sont autorisés pour la perte de poids. Les repas pour la perte de poids élimine la sensation de faim et le stress. Ils fournissent le corps humain tous les nutriments nécessaires. Si les recettes de cuisine des aliments de régime régulièrement de l'utiliser pour la cuisson, le processus de perte de poids est progressive et indolore.

Avec la perte de poids est très utile pour manger de la bouillie. Pour le petit Déjeuner, vous pouvez faire cuire la bouillie de sarrasin avec du lait. Pour préparer la bouillie aurez besoin de deux cents grammes de lait et une centaine de grammes de sarrasin. Une centaine de grammes de ce plat va contenir environ 150 kcal. La bouillie doit manger sans sel et le sucre. Pour améliorer le goût, vous pouvez utiliser des fruits secs et de miel. Vous pouvez faire cuire de la bouillie de mil. Avant de faire cuire le millet rincer sous l'eau courante. Prêt de la bouillie pouvez saupoudrer de fromage râpé. En calories des repas sera d'environ 160 calories par centaines de grammes.

Quand la perte de poids, nous ne devons pas oublier le premier repas de régime pour la perte de poids. Régime soupes fournir la satiété pour une longue période de temps, de manière efficace d'assouvir la faim. Soupe sans viande avec les champignons – une jolie recette intéressante pour la faible teneur en calories des plats. Pour préparer la soupe, préparer sept ou huit pommes de terre, une carotte, un oignon, 50 grammes de champignons secs, une petite quantité d'huile végétale, épices (poivre, sel). Champignons pré-supprimer pendant deux à trois heures. Puis faire bouillir et se laver. Les couper et les faire frire dans l'huile de tournesol, avec les carottes et l'oignon haché.

À ce temps, faire bouillir et en faire de la purée de pommes de terre. Dans les pommes de terre, vous pouvez ajouter une petite quantité de bouillon de champignons (jusqu'à la consistance d'une crème épaisse). Ici entrer dans le plat, les oignons, les champignons et les carottes. Le sel et le poivre sont ajoutés au goût. Une centaine de grammes de ce régime, les repas représentent environ 92 kcal.

Les repas pour la perte de poids peut être préparé à partir alimentaire de la viande. Pour la préparation de veau braisé, prenez 500 grammes de viande, 100 grammes d'huile de tournesol, 100 grammes de vin rouge, 200 grammes d'oignon. Au goût, ajouter le sel, le poivre, le thym, les feuilles de Basilic. La recette pour la perte de poids est extrêmement simple. De veau coupé en morceaux et le ragoût. Lorsque la viande deviendra doux en il ajouter des herbes fraîches hachées, de menthe, de thym, d'oignons émincés, les feuilles de Basilic coupées, une petite quantité d'eau. Ragoût de veau pour un autre 15 minutes et ajouter le vin.

Cassolette de courgettes et de l'aubergine – une autre recette intéressante pour la perte de poids. Cocotte peut être servi en entrée, comme un plat à part et comme garniture. Pour la cuisson de plats mijotés prendre 400 grammes d'aubergines, de 600 grammes d'oignons, de Tasse de crème sure, un œuf, deux cuillères à soupe d'huile végétale, sel et poivre au goût.

Aubergines pré-nettoyer à l'eau pendant 20 à 30 minutes dans de l'eau salée. Les légumes coupés en morceaux et mettez-le en alternance sur une plaque à pâtisserie graissée. Envoyé dans un four préchauffé à 200 °C au four. Jusqu'à ce que les légumes soient croupissent dans le four, la crème fraîche, le sel et les oeufs, les battre avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Une fois que les légumes sont prêts, sortez-les du four et verser le mélange de crème et d'oeufs, puis une cocotte dans le four, l'amener à la préparation. Une centaine de grammes de ce repas de régime pour la perte de poids a une centaine de calories.

Pour le dessert, vous pouvez préparer le berry secouer. Mélanger 250 grammes de yogourt faible en gras, un tiers de Tasse de lait et la moitié de Tasse de gelée ou de petits fruits frais (fraises, groseilles, framboises). Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger au fouet. Que ce shake est assez épais, il est préférable de manger une petite cuillère dans la Tasse.

Presque toutes les recettes de repas de régime pour la perte de poids d'impliquer la cuisson de produits sur une paire, à l'étuvée ou au four. De tels traitements sont considérés comme les plus utiles.

Salades de légumes sont également considérées comme une alimentation diététique. Pour la perte de poids devrait certainement être inclus dans le régime alimentaire. Pour préparer la salade pour la perte de poids prendre un paquet de vapeur grains de couscous trois tomates, un verre d'eau, un oignon, un bouquet de persil, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile d'olive, le jus d'un demi citron.

Croupe versez de l'eau chaude et laisser une dizaine de minutes à la houle. Tomates coupées en petits cubes, hacher finement l'oignon et le persil. Une fois les grains absorbent toute l'eau, remuer délicatement avec une fourchette. Puis ajouter les légumes et les herbes, habillé avec du jus de citron et l'huile d'olive, assaisonner au goût avec le sel et le poivre. De la salade (et les autres repas pour la perte de poids) sera particulièrement bon, si, avant de servir à refroidir dans le réfrigérateur pendant une heure.

Règles pour l'utilisation des aliments diététiques pour la perte de poids

recettes pour la perte de poids

Lorsque utilisé repas pour la perte de poids, il est nécessaire d'exclure du régime d'épices, de produits semi-finis, les produits contenant des parfums et des colorants.

La nourriture doit essayer de manger de petites portions, avec une bonne mâche. Il est préférable de manger de cinq à six fois par jour en petites portions que deux fois par jour dans de grandes portions.

Dans l'après-midi nous devrions manger plus de calories. Le dîner doit être abandonné. Si, à partir du dîner de donner dur, il est préférable d'avoir le dîner à trois heures avant le coucher. Le dîner doit être léger et faible en calories.

26.08.2019